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外國YouTube頻道HealthyLifeTips介紹一段在床上做的「懶人瑜伽」，睡醒和睡前直接在床上進行，每天早上空出5～10分鐘，晚上20...

丹木斯(Diamox,Acetazolamide)這個藥，在高山症的預防/治療上常被用到，今天就來聊聊這顆藥吧。----------------...

對吃貨來說，和食物有關的事，就是最重要的事。每次登山都不知道食材該如何攜帶嗎？以下分享個人登山糧食準備守則及參考菜單，一起成為帶得「剛剛好」的超...

不論是爬郊山或是需要過夜的高山，行動糧都是非常重要的呀！糧食的基本是當然是要補充能量，但是怎麼樣可以同時兼具便利好攜帶、營養又輕量，還能大幅減少...

※本文摘錄「膝痛預防保健手冊」不傷膝蓋的步行方法身體平衡的步行方法本章會解說如何用不傷膝部的方式走路。人類在行進時，會前後左右不斷平衡。如果姿勢...

文、圖＝孫誼新手登山不可不知！近年來登山風氣漸增，很多山友們在山上非常依賴嚮導，但對整個隊伍的隊員來說，應該是要以一個團隊行動。當然你可以付錢請...

喜愛登山的你，看到美麗的大山大景，一定會想拍照擷取美麗的畫面。帶著單眼相機雖然可以拍出畫質很好的照片，但無論是重量、價格或方便性都是必須考量的問...

      書名：那時候，我只剩下勇敢：         一千一百哩太平洋屋脊步道尋回的人生    作者：雪兒•史翠德（CherylStraye...

　書名：最慢的速度：PCT徒步太平洋屋脊　作者：王維寶　出版社：凱特文化　出版日期：2018年06月20日139日，4286公里——沈默與孤寂，...

進到登山用品店，眼前玲琅滿目的商品，不知道該怎麼挑選；聽了店員的介紹，也沒真的弄清楚，究竟哪個東西適合自己；看到標籤上的數字，懷疑自己的眼睛花掉...

(2022/2/1更)健行筆記的線上裝備檢查表請多多利用喔裝備，絕對是登山健行時很重要的工具，有人說，帶錯裝備絆手絆腳、帶對裝備如虎添翼，甚至在...

 若是未做足暖身活動就急著開始運動，運動傷害就可能趁著這時候埋伏在你身邊。在登山健行前，不妨試著做一些暖身動作吧！首先我們可以透過泡棉滾筒在腿部...

登山過程中，襪子潮濕是一件再正常不過的事情，不管是穿雨鞋或是登山鞋，在雨天行走、晴空萬里炎熱天、通過露水草叢區，不同的環境情境之下、不同的身體素...

如果你內心有股衝動想要嘗試登山健行，但處於對哪裡有步道、自己適合走怎樣的步道都不清楚，整個手足無措，不知道該怎麼開始的狀況，以下提出幾點提供給心...

背包打包的觀念很重要，沒有觀念，再好的背包背起來總覺得哪裡不對勁。但就算觀念正確，要迅速、確實的打包完畢還是一件讓人困擾的事情，裝備百百種，要整...

剛接觸登山的朋友，對於山林環境與登山裝備相對而言比較不熟悉，比較無法確切地掌握山上的狀況與裝備實際運用的狀況。以下所列出來的是我個人帶隊以來的觀...

「台灣百大必訪步道」為健行筆記邀請全台網友共同票選出各縣市的必訪步道，快找機會去走走吧！南部的朋友趕快看過來！健行筆記這週精選了8條高雄地區的健...

想要輕鬆的登高望遠不是一蹴可及的、但也不是遙不可及，藉著鍛鍊體能可以幫助在登高健行方面的體能日益進步。假使你是從未登山健行過的新手，建議你勿躁進...

大家都知道戶外裝備是個無底洞，一旦不小心陷進去，嗯...就是一條不歸路，只是我們都無怨無悔的走在這條路上。好啦！直接切入重點，今天要介紹適合推人...

注意事項：手機GPS僅供輔助使用，登山需依實際狀況判斷處置，以免發生危險。行進間切勿查看手機，需查看手機時，應於安全地點並停下腳步。省電方式：關...