衝一波! 四天三夜臺北大縱走七段一次走完直接去領獎 !

說到臺北大縱走，相信對於北部民眾應該不陌生，這是一條分段式，且軟硬體都相當完善的一條步道，步道總長約92公里(外加腳踏車道38公里)，有著豐富的生態環境，山川、溪流、火山地形及溫泉體驗、廟宇、花卉光觀景點 ，不僅如此，北市周邊還有免費公有露營場地可搭配使用(須提前申請)，如此便利的北市親山步道，怎麼能不放進自己的旅遊清單，找個時間來探訪那山林景色呢!?

周末的假期隨著梅雨季節的到來越來越難安排活動，另一方面也因疫情影響，假日上山總是人滿為患，想要躲避人潮還需要一些技巧性的安排；身為台灣北部居民，自臺北大縱走"活動"推出後，一直將它列在旅行清單上卻排不出時間探訪，這次趁著清明連假前後有些空檔，用自己的腳步，一次把台北盆地山林風光一覽無遺。

▲俯瞰台北盆地全景（圖／BRight Lin）

先來快速介紹一下臺北大縱走的路線及活動；臺北大縱走一共有七段步行道，加上一條腳踏車道，早在前幾年推廣活動期間，就有拍照+APP解任務換贈書及獎品，但因疫情影響所以活動延至2022年底，活動任務詳情參見官網活動頁面。※健行筆記APP離線任務下載很慢，建議在出發前先在家下載好所有任務。

▲ 圖片出處 臺北市政府工務局大地工程處 -臺北大縱走官方網站

任務及獎項如下：

※腳踏車道不包含在解任務範圍，所以只要走完1-7段即可領獎。

正常來說，官方推薦行程一天走一段分七天來走，每日行走約十多公里為輕鬆等級，但分七次走對我來說稍嫌麻煩，光是來回的接駁就要耗掉不少時間，更不用說其他因素如天候，工作熬夜賴床等等的不可抗拒之阻力(謎之聲:筆者的朋友說她一年多都還沒把七段走完)，這次搭配沿途的免費公有露營場空位來安排，一趟半挑戰式的行程就這樣出爐了。↓

以上行程基本上是一天兩段壓縮著走，對體能跟地圖判讀有一定能力的需求，各位山友出發前一定要先做好功 課，APP離線任務及路線先下載好、補給與休憩地點需要再依自己的狀況來做調整。

關於這趟行程的裝備打包：

▲（圖／BRight Lin）

重裝打包清單（總重量約：16KG）

●食物：飯糰、麵包、麵線、調理包、泡麵、沖泡麥片、行動乾糧、餅乾零食、堅果果乾、茶包/奶茶粉。
●運動補給品：鋭速雙速長效咖啡因錠、水動能電解質沖泡飲、環原力維生素C沖泡飲
●裝備：
水壺x2、行動濾水器、登山爐頭、炊事鍋具碗筷、頭燈、行動電源、充電線、針線工具包、急救包、濕紙巾、衛生紙、拖鞋、摺疊露營椅、四季雙人帳、充氣睡墊、睡袋、登山杖。
●衣物： 備用衣物一套、頭巾、帽子、眼鏡、輕薄防風外套、雨衣、雨褲
●其他： 手機、運動相機、單眼相機、腳架

輕裝裝備基本上食物減量，少掉備用衣物及帳篷睡袋裝備重量控制在8公斤內。

起初規劃時因天候不佳順延了幾次，最後觀察天氣預報有個空檔，就先把露營地給預約下去，但最晚只能預定出發前一個禮拜的日期，且平日星期二與星期三休園不能入住，還要考量入園報到時間，最後演變成跳過貴子坑露營場的住宿，先走完6-7段後回家休息，隔天再出發走1-5段。

Day1 第六段+第七段 

捷運麟光站→中華科大→捷運麟光站→政大→指南宮→貓空→政大後山

一早輕裝出發，驅車抵達捷運麟光站先走第六段，前往富陽生態公園方向，抵達公園後即可看見綠意映入眼簾，因適逢連假，進入公園後就看見滿滿人潮，到處是前來親近大自然的小朋友與家長，為了避開人潮，刻意選擇了一些少人走的路徑，此處公園支線有很多條，只要離線地圖確認好路線即可接回主線步道。

▲綠意盎然的富陽生態公園入口（圖／BRight Lin）

▲可利用離線地圖看附近支線道路避開路徑上的人潮，再接回主要步道。

上坡路走沒多久就會抵達第一個小山頭-中埔山，在這喝個水順便作個補給，昨晚沒睡好又一大早起床出門，精神還沒到最佳狀態，先來個雙速咖啡因雙層錠提神（長效8小時），有助接下來的運動表現。

▲接下來的路段沿途不時會見到台北指標101大樓，彷彿整條步道就像是101大樓的展望臺。

▲經過世界山莊後會抵達安祿宮，這裡的指標角度不太明顯，要走廟旁的樓梯繼續往上行才會接往糶(ㄊ一ㄠˋ)米古道，這一段將會穿越一小段公墓區域再下至住宅區，接連至拇指山方向。

▲拇指山雖然不在APP解任務範圍，其上下坡的路徑又非常窄，只能一人通行，常常需要排隊讓路行走，但上頭的視野展望甚佳，來到這可別錯過了。(若是下雨天路滑要小心)

拇指山繼續順行沒多久就會到九五峰，而在九五峰附近一百公尺處還有個不太明顯的南港山三角點，也可以順便拍照留念一下；九五峰本身是個熱門人氣景點，常常需要排隊等拍照，若不想等的話，也記得跟前方的活動柱[壯]字合照，收集12字自拍照且合成一張後，可換臺北大縱走紀念毛巾一條。

九五峰後基本的是下坡路段，也差不多是中午用餐時間，隨意找個平台座椅休息一下，泡上一包水動能電解質液，安撫飢餓的胃也補充一下水分及流失的電解質。

九五峰下到登山口約3公里距離，可在校區門口處公車站牌搭乘公車，轉捷運回到麟光站，騎車至政大校區接續第七段啟登口(交通轉接時間約一小時，其他選項如共享機車其實也是個不錯的接駁選擇)。

第七段基本上是個環型步道，可搭公車來到"政大"站或者將摩托車停在附近開始啟登，此區域汽車不好停車，不建議開車前來。

▲抵達第七段開頭可見小指南氣派的牌坊，接下來就是1000階的心肺挑戰。

▲古色古香步道旁，不時可見日治時期遺留下的神社擺設，還有許多小貓在附近悠閒玩耍。

▲階梯盡頭處即是指南宮還有開闊的展望，搭配夕陽餘暉照映，讓這個宗教聖地倍感莊嚴。

▲順著步道來到一旁的貓空纜車-指南宮站，前方綠光平臺是個絕佳的觀賞纜車地點，這裡還有一個活動柱[遊]字，別忘了順便自拍一下。

▲蜿蜒的山徑混合車道，一路往貓空方向前進。

路途中花費不少時間休息跟拍照，低達貓空時都已經天黑了；夜晚貓空別有一番風景，行人四處走動，看夜景泡茶用餐民眾擠滿街道，真的非常熱鬧阿! 在下山路上樟樹步道的彩雲亭時，別忘了這裡有個活動柱[趣]字，記得順手拍一下。

▲第七段步道尾聲，來到政大後山的飛龍步道，這裡可見告示牌說明，因疫情關係校園出口路段封閉須改道，可經由替代道路往指南國小接回起登點。

下山後直衝餐廳來一頓飽餐，犒賞今天的卡路里消耗(全部補回來XD)，本日步行里程-輕裝24公里，對於平常有在爬高山的我來說，不到算是初中強度等級，拿來當作自主訓練也是不錯的選項，今天的行程就先到尺為止,回家休息，重新打包後隔天在繼續攻略1-5段。

Day2 第一段+第二段 

捷運關渡站→忠義山步道→貴子坑步道→二子坪→大屯山→小油坑

考量到將在兩天半時間內一口氣走完1-5段，索性一早將車子騎到劍潭站，當走完第五段時，即可回到劍潭站領車，可以直接騎回家或殺去領獎，將車停好後再搭捷運去關渡站。

第一段路可說是整路爬升，從關渡站出來到台北藝術大學後高度就一路爬升，接到忠義山步道後，不時還有泥土坡路徑，若天氣不好時走這一段路，千萬要注意踩穩腳步避免滑倒；忠義山步道之後緊接貴子坑步道，中途岔路有我這倘旅程無緣預定到的櫃子坑露營場，只能將其排到日後再回來探訪了。

▲貴子坑拓印亭旁有個活動柱[北]字，別忘了順便自拍一下。

天氣炎熱，重裝連續上坡，一路流了不少汗，趕緊來補充一下水動能電解質液，保持身體水分平衡，以防脫水或中暑情況發生。

沿著大屯主峰、連峰步道向上爬升會經過面天坪涼亭，這個岔路是第一段與第二段的交界，但第一段在此處收集線上寶石的任務尚未結束，必須往二子坪遊客服務站方向走到底才算完成，而這趟路來回就將近6公里，在此我將背包先放在涼亭內，輕裝去回來完成第一段健行筆記APP離線任務，好在這段山勢還算平緩，輕裝大約一個半小時左右即可走完。

▲二子坪步道沿途有生態池、涼亭造景，此處不時可見藍鵲身影在樹梢或草地上飛舞。（圖／BRight Lin）

完成第一段任務後，回到涼亭處，往岔路方向繼續接續第二段，接下來就直上大屯山連峰，這一段路有許多拉繩處，山徑也多為泥土岩石地形，此外這個地區的環境變化較快，常常起霧或有陰雨情況，行走時要格外小心路面濕滑發生意外。

▲接下來會順序經過大屯山西峰、南峰、主峰，每個山頭上都有活動柱，分別是[走]、[縱]、[大]字，短短距離一次收集三個活動柱，感覺一下增加了不少任務完成度。

下大屯山之後則會來到頂湖海芋步道，原先可見美麗的海芋花海，可惜時間沒抓好，早上出發時間太晚，到這裡已經天黑，接著繼續走就會抵達第二段終點小油坑遊客中心，至此今日行程先告一段落，行走距離約25公里，若是打算在這下山隔天續戰的旅客，必須留意一下陽明山遊園公車108號末班車發車時間，再轉回陽明山總站搭乘至目的地。

▲詳細交通方式可參考陽明山國家公園網站。（圖／大都會客運）

此行雖然是重裝出發，所有露營裝備都有帶，但陽明山國家公園管理法裡有明文規定，不能在非指定區域"紮營"及升火烹煮，抓到可是會罰單伺候，但這附近也沒有步行範圍可抵達的民宿或旅館設施，所以呢...這一晚就吃著打包的飯糰當晚餐，在屋簷下閉目養神(巧妙規避)，關於這個方式或許一般民眾會比較難接受，但國內外旅行多年，也完登百岳的我，想想那些在學校走廊鋪睡墊閉目養神，等待隔天出發攀登的行程早就習以為常，到哪裡都很好睡，這點是規畫行程時必須考量的地方，或許在事前規劃時，可以把貴子坑露營場拿來多加利用安排，再來調整一下前後的行走距離即可。

▲小油坑爆裂口環景（圖／BRight Lin）

Day3 第三段+第四段 

小油坑→七星山→冷水坑→擎天崗→風櫃口→碧山→碧山露營場

清晨天陰無雨，從小油坑啟登上七星山，先上到主峰到東峰，兩峰距離僅約300公尺，山頭上皆有活動柱，分別是[西]、[東]字，但才一上到主峰，山巒霧氣就集結成雨，風大雨大殺的我一個措手不及，明明氣象預報顯示這個區域沒有降雨，但這氣候可能就是陽明山地區特殊的北降現象影響，才導致這麼的無法預測吧?此時只能說，天候預測僅供參考，爬山請務必攜帶雨具。

▲七星山上說變就變的天氣，原本還在期待上山可以看見日出大景，現在只想趕快下山，趕去冷水坑泡個溫泉回暖。

從七星山上下來抵達冷水坑，即可看見指標，前方就是冷水坑公共浴室(男/女分離式裸湯)，雖然不在主要臺北大縱走道路上，但是也才兩百公尺路，又是免費的，怎麼可以錯過咧?

▲公共浴室一共有四個場次，第一場為8:50開放進入，每個場次使用時間為一個半小時，熱愛泡溫泉的我早就慕名已久，這次終於有機會來體驗一下這個這個公共池。

▲泡完溫泉後馬上回血，精神百倍，繼續往擎天崗方向前進，順便到擎天崗遊客中心的販賣部，買個熱食與飲料補充體力，(冷水坑遊客中心雖然也有食物，但正餐11點才開始供應)

▲這莫名其妙的天候在吃完熱食後開始放晴，草原牛群們也自顧自的吃著牠門的食物，沒空理會過往路人。

▲下至頂山區域時還突然來個藍天白雲，咦?剛剛全身被淋濕是幻覺嗎?

▲順著步道而下，沿途可見杜鵑花正值綻放季節，邊走邊賞花還真是浪漫，很快會來到風櫃口涼亭，第三段也在這裡結束,涼亭處前方的活動柱有[北]字，加油!剩下兩個字就完成任務了。（圖／BRight Lin）

▲從風櫃口涼亭開始接續第四段，順著步道銜接至馬路上，在一個髮夾彎處即可看見雙溪溝古道入口，走一段路後就換看見一梅花山三角點，還有距離不遠的"就是小山"三角點(這個山名取得還真是隨興)。

▲下到碧山方向會經過土地公與九天玄女雕像，碧山三角點入口處就在土地公廟的附近，指標沒有特別指明，這個距離很近的山頭，若想撿這個三角點的話可以留意一下離線地圖來做個導航。

最後來到本日終點處-碧山露營場，這裡距離第四段主線道路距離約1.2公里，背了兩天的重裝就是要在這裡享受使用，來到這雖然天色還早，原先打算帳篷搭好換輕裝走下山，今日就把第四段完成，但一大早那場急雨，雨水順著褲子流進鞋子裡，濕鞋走了一整天挺不舒服的，一坐下來之後就不想動了，想想反正隔天大多都是下山路，早起輕裝去走完第四段也可行，於是就坐在營地放空耍廢了，今日行走距離約22公里。

※營地報到時間為傍晚五點，預約後未到且無告知取消者預訂者，之後會被系統列入黑名單，無法再申請，所以即使場地是免費使用，也是要珍惜利用這個資源。

露營場夜晚景觀真的相當不錯，整體動線規劃及住起來的體驗，感覺都讓人感到舒適，是個會讓人想再度探訪的一個場所。

最後背包重擔放下後，終於可以開火來飽餐一頓，連續三天的重裝，在晚餐後休息時，時都會來一包環原力維生素C飲品，酸甜苺果口味很順口，可讓肌肉的操勞可以得到充分休息。

本次行程上所攜帶的運動捕給品，對於挑戰式行程真幫助不少，使用科學輔助方式來運動，除了增加運動效率，還可幫助輕量化(雖然我沒有刻意再走這路線)，前、中、後的三段式照護。

●運動前使用雙速咖啡因雙層錠，增強注意力還保持清醒，運動或工作開車都還不錯用，對於有胃食道逆流問題，要戒甜食與咖啡的我來說，是個不錯的替代方案，再也不會邊走邊打盹或一直想要跑廁所。

●運動中使用水動能電解質液沖泡粉，維持大量流汗後的電解質平衡，預防身體缺水或肌肉當機的情形發生，以往運動中電解質補充都是透過進食攝取，但攝取量有限，往往吃了一大堆卻沒真正補充到身體需要的(補到脂肪QQ)，經過特調比例，口味不甜膩，能夠準確的達到運動時身體水分調節。

●運動後補充環原力維生素C，幫助運動後的恢復，尤其這種多日行程，盡可能的減輕隔日負擔總是好事。

小包裝帶著走，多天行程也不會造成重量負擔，隨時讓身體保持最佳狀態，而且現在全家便利商店就可以買到三款銳速小包裝補給喔，真的很方便。

Day4 第四段+第五段 

碧山露營場→圓覺寺→大溝溪治水園區→碧山巖→忠勇山→文間山→捷運劍潭站

晨間陽光及鳥叫聲環繞周圍，沒有設鬧鐘就自然醒來，欣賞著風景同時來根早餐穀棒，上午這段時間，就充分利用營地最晚13:00撤帳的這條規定，來把第四段剩下的任務及線上寶石給完成，碧山露營場到大溪溝治水園區這段路單程約4.5公里，稍作整理後就帶著輕盈的腳步輕裝散步下山。

▲今日氣晴朗，沿途景致讓人感到悠閒舒適，走起來真的相當療癒身心。

順著指標走沿途經過白石湖地區，這裡有許多有機農園及草莓農場，此時覺得自己真是孤陋寡聞，身為北部區民那麼久，到現在才知道原來內湖地區也有草莓可採，接著往下走來到圓覺寺，溫暖的陽光灑落同時，寺廟外正撥放著誦經聲，那和諧的音調迴繞在山谷中，神聖莊嚴的感覺又油然而生，還有種天下太平的安詳氛圍，真的很不錯ね。

▲圓覺寺下方還有圓覺瀑布，是個充滿負離子的絕佳運動場所，可別看照片我是單獨一人，周圍可是圍繞著許多晨間運動的人們啊!

▲繼續下降最後來到大溪溝治水園區，在入口處有個活動柱[南]字，第四段也在這裡結束。

來到這裡也進入內湖市區範圍，轉角就是商店跟餐廳，我盡量避開那些誘惑，沒走到主街道，避免消耗太多時間，最後只在小七稍作休息，買個簡單的點心充飢，順便在街角小吃店打包飯糰當中餐後接續第五段。

第五段開始，跳過前面那段從市區折返的上坡路段，直接來到碧山巖，這裡的VIEW跟寺廟依樣壯觀，不禁讓人聯想到這裡應該是個不錯的跨年煙火觀看點。(喂~)

▲碧山巖接續往忠勇山的方向上行，可在忠勇山的最高處看見蔣公銅像，而銅像背面就是碧山露營場的位置，怪不得前一天入住營地時，總覺得對面山頭好像有人一直站在在那；過忠勇山後再順著金龍產業道路接回碧山露營場，撤帳篷取裝備順便用餐。

▲用餐畢，離開露營場往文間山方向續行，接下來山勢平緩，都還滿好走的，可以漫步賞鳥賞花賞風景。

▲文間山過後沒多久會抵達劍潭地區指標性觀景平台-老地方，在這可以收集到最後一個活動柱[臺]字，到此任務一就算完成，可以利用手機APP排版，把12張圖合成一張圖 (可試試Perfect Image 還不錯用)，待晚點可以來去兌換台北大縱走紀念毛巾一條。

▲從老地方觀景平台下來，經過劍潭山，沿途景色離市區高樓大廈越來越近，也意味著這一段4天3夜的旅程到達尾聲，最後刻意遠離人潮，選擇從圓山水神社當作出口回到捷運劍潭站，本日行走距離約21公里。
※劍潭山下水神社這條路線較冷門，路徑較小且比較沒有維護，行走時要注意腳步。

下山後趁著時間還早，直接衝去台北市政府大地工程處-步道科領獎去，核對基本資料後，證書、獎品就入手囉!
兌換時段 週一至週五，08：30－12：00 ／1 3：30－17：30（地址：台北市信義區松德路300號3樓）
活動延長至2022/12/31，還沒完成的朋友今年要把握機會啊!

 ◎對這趟行程有興趣的朋友們，歡迎下載參考本次台北大縱走-第1-7段 GPX軌跡。

後記總結
正如同臺北大縱走官方網站想傳達給每位民眾的理念，『原來山離我們很近』，才有這一條完整的步道呈給大家來親近自然，讓北部居民能便利的體驗到，台北盆地山巒多變樣貌與豐富的生態，尤其是在疫情肆虐全球的這個時期，出國旅遊除了增添許多健康不確定性風險之外，也對荷包不是很友善，國內山岳活動儼然已經變成全民嚮往的風潮，除了能得到實現自我的成就感以外還能贏得健康，台灣能有越來越多完整又具代表性的長程步道，能與家人及國內外親友一起享受這些資源，讓身為島民的我們感到驕傲。

這趟四天三夜的挑戰，一方面是半自主的訓練，維持體能外，另一方面是溫習對土地及山林的探索及熱誠，也算是實驗性質，比方來說，若中南部民眾也對縱走路線感興趣，相較之下就少了地利之便，天數少一點，能看的能走的路就多一些，將旅途心得分享出來後，希望能幫助到各位路線安排或參考上的幫助。

阿布 BRIGHT 是個旅行多年的平面廣告設計師/攝影師/廚師/3C控/外語領隊導遊/山域嚮導， 同時也是個大自然愛好者，愛山愛戶外活動， 曾經在澳洲英國及加拿大工作生活過一陣子，環遊世界，旅行約五十多國，累積行走各地步道五千多公里，各位如果對旅行及打工度假有興趣歡迎追蹤我的頻道喔！ ◎ FB：布行全球旅行日誌  ◎ IG: ken_bright_lin  ◎ Youtube頻道