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單腿訓練：增強力量與平衡不易跌倒！
今天由vicky老師跟大家分享增強單腿力量的幾個動作，單腿的練習對身體有非常多的好處唷！在單腿站立的情況下，腳需要承受較大的重量，對於身體的
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Yoga Asia 亞洲瑜伽
- 發表於 2017-09-13
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挑戰迷思─拉筋就會沒力？
運動選手在訓練後規律拉筋伸展，保持肌肉健康有彈性，才能練出更大的力量。（力康診所提供） 關於「不能拉筋，因為肌肉軟掉就會沒力」的這...
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凃俐雯
- 發表於 2016-05-08
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居家核心肌群
本周延續核心肌群訓練，繼續針對在家中也可以輕鬆做的核心肌群運動，讓大家在家也可以練習。伸展暖身動作（暖身）在進行核心運動前，可以先進行一些伸
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BEING sport統一健身俱樂部
- 發表於 2016-03-07
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痠痛out! 登山後的伸展小技巧
不管登山或是跑步，在做任何運動前，大家一定都會記得要有足夠的暖身運動來幫助我們喚醒沉睡的肌群，讓我們在運動當下減少可能發生的運動...
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Polly Yang
- 發表於 2016-02-23
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提升代謝力！1個動作只要堅持1分鐘
【早安健康／蔡佳芳編譯】你知道基礎代謝和減重是息息相關的嗎？所謂的基礎代謝就是，就算你整天都沒動，仍然能夠消耗的卡路里。然而每個人的基礎代謝
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早安健康
- 發表於 2016-01-28
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加強核心訓練 修正10種棒式常犯的錯誤
棒式，不論是手伸直支撐，或是肘撐姿勢，是許多人普遍會練習的動作，它能從很簡單出發，也能變化出以基本姿勢外的很多變化。在我們的教學經驗中，即使
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筋肉媽媽
- 發表於 2016-01-27
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關節炎、高齡者都能做！2組肌力訓練不怕痠痛
【早安健康／黃馨瑶編譯】想運動訓練肌肉，卻老是引發肌肉痠痛或關節痛嗎？肌肉訓練的方法多樣，日本瑜珈指導師森和世提出靜態的等長肌力訓練法，不僅
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早安健康
- 發表於 2016-01-14
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深蹲角度不同 刺激肌群也不同
膝蓋屈曲角度與肌群刺激深蹲已成為現今風行的熱門運動之一，但除了基本的蹲下跟站起，鍛鍊下肢肌力之外，你還知道哪些關於深蹲的知識呢？ ...
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BOOM FITNESS
- 發表於 2016-01-11
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預約健康－抗寒循環訓練
寒意漸濃，因此統一健身俱樂部特別介紹6招循環訓練動作，可強化肌力與心肺，帶動心跳維持110～130下的效率，同時迅速提升身體溫度。各動作間盡
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BEING sport統一健身俱樂部
- 發表於 2016-01-10
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