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訓練深層肌!4秒抗老操強化足腰、調整身體歪斜
【早安健康/邱士懿編譯】隨著人均年齡的增長,老年健康的保養議題逐漸更為人所關心;骨骼保健也是其中之一。日本學本大學教授都竹茂樹認為,老年時骨
- 早安健康
- 發表於 2015-12-25
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鍛練下肢肌力最好的7個動作
強化下肢不單只是進行一些深蹲,您必須訓練下肢所有的肌肉,包含股四頭肌、臀肌、腿後側肌及有助於移動及穩定下肢的較小肌肉群。鍛練這些肌肉群,您需
- 山姆伯伯工作坊
- 發表於 2015-12-10
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下半身,決定你的下半生,肌肉10大救命功能!
肌肉的功能遠比我們想像的多,他就好像超人,在身體各處幫忙各式器官、各種活動的進行。 肌肉除...
- 早安健康
- 發表於 2015-11-24
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跳繩很傷膝蓋?誤會大了!
跳繩很傷膝蓋?誤會大了!很多人對跳繩的印象都是:「跳繩很傷膝蓋吧?」長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲立刻以慢跑作比較,點破這個迷...
- 康健雜誌
- 發表於 2015-11-11
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5個平地運動讓爬山更輕鬆
外出爬山時常看到腳步跟不上隊伍的夥伴,即便勉強跟上隊伍,也是氣喘噓噓,或是盼著趕快到下一個休息點,
- 蔡嘉雯 (Jenny Tsai)
- 發表於 2014-09-15
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