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透過呼吸訓練，提升登山時換氣效率！
常聽身邊的山友問起，「我想要去爬百岳，應該做好什麼準備呢？」、「百岳會不會很危險啊？」、「是不是要背很多東西上去？」、「你覺得我"看
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Pan Lungo
- 發表於 2018-06-04
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登山不再喘吁吁，呼吸訓練器提升換氣效率～
登山時會氣喘吁吁嗎？爬坡時有頭皮發麻、眼前一片黑、心臟快要跳出來的感覺嗎？在高海拔區，走三步就喘到不行了？以上的狀況山友們或許都曾經有過，這
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粉圓妹
- 發表於 2018-04-12
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新春居家核心塑身！六分鐘消化大魚大肉
今天由Vicky老師跟我們分享幾個強化核心的動作！在家練習可以幫助消化吃進身體的熱量唷！1.四足跪姿從四足跪姿開始，手腕在肩膀下方、膝蓋在骨
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Yoga Asia 亞洲瑜伽
- 發表於 2018-02-24
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單腿訓練：增強力量與平衡不易跌倒！
今天由vicky老師跟大家分享增強單腿力量的幾個動作，單腿的練習對身體有非常多的好處唷！在單腿站立的情況下，腳需要承受較大的重量，對於身體的
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Yoga Asia 亞洲瑜伽
- 發表於 2017-09-13
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用簡單毛巾操，舒緩登山健行後的疲勞肌肉！
大家都知道登山前要暖身，但其實登山後的收操伸展也一樣重要；只要借助一條帶上山擦汗的長型毛巾，在下山後做個簡單的10分鐘毛巾操，就可以放鬆運動
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健行筆記
- 發表於 2017-05-10
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5個平地運動讓爬山更輕鬆
外出爬山時常看到腳步跟不上隊伍的夥伴，即便勉強跟上隊伍，也是氣喘噓噓，或是盼著趕快到下一個休息點，
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蔡嘉雯 (Jenny Tsai)
- 發表於 2014-09-15
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七個健行前的暖身運動
進行健行之前若先做幾個簡單的暖身運動，可確保健行時較不易受到運動傷害喔！1.腳踝關節運動(anklerock
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- 發表於 2012-07-12
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