林文毓的收藏

在2019年的尾聲，一起跟著健行筆記來回顧今年度上映的山林紀錄片吧！有些紀錄片是關於生態的，像是這週很熱門的「神殿」、「檜木林」、「山海紀行/ ...

文／Linus登山補給站店長主要清潔步驟：Step1：準備裝備Step2：選擇有中大型洗烘機台的自助洗衣店Step3：局部髒汙清潔Step4：選...

《哈卡巴里斯》是一部關於「回家」的紀錄片，紀錄泰雅族現代原住民追本溯源回到山林裡尋根的路程。泰雅族裡的「哈卡巴里斯」部落在被國民政府要求遷徙至平...

編按：DbtWang為喜好古道踏查的資深山友，長年在台灣山林間探訪早已被人遺忘的歷史；健行筆記特別邀請他分享多年古道踏查經驗，這些深埋山中的遺跡...

接續上篇：山裡的遺跡是誰留下的？當登山人走進傳統領域(上)與耆老的問路經驗他請我們坐下並繼續接著說：「明天一大早你繼續走，往右邊稜線走去，你會看...

「神秘、遙遠、杳無人煙」是當代台灣高山給人們的想像，70年代開始登山運動興起，各個探險家、登山好手背起沈重的背包，出發前往想像中的處女地，探勘出...

【早安健康／黃馨瑶編譯】想運動訓練肌肉，卻老是引發肌肉痠痛或關節痛嗎？肌肉訓練的方法多樣，日本瑜珈指導師森和世提出靜態的等長肌力訓練法，不僅不容...

翠林瀑布位於南投縣魚池鄉東光村東光溪上游，有兩條支流匯入，第二條支流才是翠林瀑布的所在地，溪谷上溯，右轉上坡可抵達瀑布。魚池鄉體育會理事長劉啟帆...

「合歡越嶺古道」指的是花蓮經太魯閣、天祥、卡拉寶、碧綠、關原、落鷹山莊、合歡山、梅峰、鳶峰、昆陽、合歡山莊直達南投霧社，建築時間分1914~19...

現在可能很難想像，台灣大部分林道都還暢通、繁忙的年代。在我那些攀登百岳、探勘深山的記憶中，有那麼多熱鬧又鮮活的畫面躍動著。即使就近在十年多前，如...

編按：還記得「那些曾經偉大的12條經典林道(上)」嗎？是否十分驚訝大自然的力量竟是如此強大又令人崇敬？當我們再看著這些罕無人跡的廢棄林道時，一種...

骨科及脊骨神經醫師傳授的秘訣登山活動中需克服不斷陡上及陡下的坡度，對於足部是屬於較重度的運動，很多山友因為不適當的裝備或走路方式等原因，會發生足...

*本文轉載於遠流出版 《護腳聖經》 足底筋膜炎足底筋膜是一條帶狀的結締纖維組織，從腳跟延伸至前腳掌，形成足弓。健行或跑步的過程中，這條筋膜能協助...

中級山，通常是指海拔1000～3000公尺，也有定義為海拔1500～3000公尺之間高度的山。高山有壯闊的景色，而中級山則以較為原始雜亂的林相及...

如果將裝備隨便亂放入背包，和好好地照著正確的打包技巧來收納裝備，打包成同樣10公斤重的背包，你覺得這兩個背包背起來的感覺是一樣重嗎？可能一開始背...

雖然大部分的人都說，雪山比玉山難走，但還是可能有人走過這兩座，卻說他覺得雪山比玉山容易，這是為什麼呢？其實，一座山的難易度，基本上是可從里程、落...

上坡時若呼吸喘不過來而需要完全停下來休息，就意味著已經開始疲勞了。上坡會感覺到喘，呼吸不過來是因為必需將自己的身體向上提起，為了帶動身體，肌肉須...

剛接觸登山的朋友，對於山林環境與登山裝備相對而言比較不熟悉，比較無法確切地掌握山上的狀況與裝備實際運用的狀況。以下所列出來的是我個人帶隊以來的觀...

身為一個剛踏入健行世界的新手，在開始呼朋引伴進行人生第一次的郊山之旅前，首先要做到的是檢視自己是否具備正向的健行心態。否則心態不對即便有再多熱忱...

編按：除了登山健行時做伸展運動可讓緊繃的肌肉稍微紓緩、幫助減輕疲勞外(請見七招爬山行進中的伸展運動)，在日常生活中也要伸展身體，讓身體達到放鬆喔...