王瑞琦的收藏

上篇介紹完了第七段－世界山莊至飛龍步道政大後山，本回要為大家介紹臺北大縱走新路線全長38公里單車漫騎河濱的第八段－捷運動物園站至捷運關渡站攻略。...

｜單攻、獨攀行不行？這個在Facebook登山社團裡吵到快翻掉的議題，時不時就會被人翻出來再戰一輪。支持的說這是個人自由，反對的說這在消耗搜救資...

很多人到了五六月就自動把登山計畫往後推，覺得梅雨季的山碰不得。但台灣的梅雨鋒面通常在六月中旬就會北退，如果每年這段時間都放棄，等於有將近兩個月的...

2026年3月，台中鳶嘴山步道驚傳惡意破壞事件：雪山路27.3K鳶嘴登山步道上方，在約650公尺的範圍內，共有28處引導繩遭人蓄意割斷或破壞，警...

親愛的健友們請注意！！因應登入介面優化，預計05/1123:30-00:00APP及網站登入流程將會調整，屆時用戶將會被強制登出。請先記住自己原...

對於山友來說，登山最痛苦的時刻往往不是上坡的喘，而是下坡時膝蓋那種「中箭」般的隱隱作痛。為什麼膝蓋痛總發生在下坡？研究顯示，下坡時膝蓋承受的衝擊...

在山徑上，最常見的場景除了雲海，就是山友抱著小腿倒在路邊。抽筋是登山者最常踩到的雷，但大多數人的應對方式只有一個：吞鹽巴。這篇從成因到急救，把你...

｜延遲性肌肉痠痛是什麼？和乳酸無關下山隔天扶牆下樓梯，你的第一反應是什麼？大多數人會說：乳酸堆積。但乳酸在洗完澡後幾小時內就代謝完了，它不是讓你...

三進七星山由來每年夏天，FB社團「靠北越野」都會發起一場極具儀式感的活動—【三進七星山】，顧名思義，是從三個不同登山口登上七星山主峰三次，挑戰自...

登山安全系列｜你走太快了嗎？行進速度也是安全的關鍵！多數人談到登山安全，會想到什麼？行前裝備？路線規劃？氣象判斷？這些都沒錯，但我們今天要談的是...

本篇屬於進階篇，建議先操作前一篇的訓練到一定的基礎。恭喜你！能看到這篇文章，代表你已經完成一段時間的基礎跑步訓練，不論是快走、慢跑還是樓梯訓練，...

恭喜你來到EP3！有了有氧能力，也練過跑坡，現在的你，應該已經能輕鬆應對大部分的郊山行程。但如果你準備挑戰的是中級山連走、百岳縱走、重裝長天數的...

我在EP1～EP3分享了體能訓練方式，相信只要持續訓練，你的心肺、腿力、負重能力一定大躍進。但登山安全之中，體能只是環環相扣下的其中一環，怎麼安...

本篇內容僅是筆者自身登山與越野跑經驗的分享，並不代表絕對的標準。歡迎有不同需求與想法的朋友一起討論。畢竟，每個人所面對的山域環境與使用情境都不盡...

有人爬完山滿臉笑容，有人卻走到懷疑人生—除了體力上的差別，預期心理也很重要。「再兩分鐘就到！」你滿心期待著山頂的到來，卻一次次失望。這往往不是山...

最近陽明山的熱度真的是爆表，昨天小編挑戰15連峰，硬是被陽光打得頭昏眼花，差點在山徑上直接熱當機。（只好在擎天崗先行告退）2025年夏天根據多方...

登山就該買險（圖片來源：MongKwungWong）風險管理：替冒險買一份保障戶外活動皆有風險。近年來國內從事登山運動的人口逐漸遞增，越來越多的...

越野跑者一日動輒能移動30公里～50公里，裝備以輕量為主，在安全限度內攜帶極簡裝備以增加行進間的速度。一日郊山越野跑者裝備：1.越野鞋：止滑、透...

做好登山計畫依據自己及同伴的體能狀況、登山技巧與經驗，選擇合適的登山地點與行程。蒐集步道之氣候環境、高度、坡度及步道口周邊之交通接駁資訊，讓登山...

外出爬山時常看到腳步跟不上隊伍的夥伴，即便勉強跟上隊伍，也是氣喘噓噓，或是盼著趕快到下一個休息點，導致失去了放鬆心情，優遊山林的樂趣，最後對行程...