王瑞琦的收藏

越野跑者一日動輒能移動30公里～50公里，裝備以輕量為主，在安全限度內攜帶極簡裝備以增加行進間的速度。一日郊山越野跑者裝備：1.越野鞋：止滑、透...

做好登山計畫依據自己及同伴的體能狀況、登山技巧與經驗，選擇合適的登山地點與行程。蒐集步道之氣候環境、高度、坡度及步道口周邊之交通接駁資訊，讓登山...

外出爬山時常看到腳步跟不上隊伍的夥伴，即便勉強跟上隊伍，也是氣喘噓噓，或是盼著趕快到下一個休息點，導致失去了放鬆心情，優遊山林的樂趣，最後對行程...

2021/08/23編按：瑞芳區公所告示：劍龍稜繩索遭到不明人士拆除，建議登山客不要前往以免發生危險。「我是新手，我想去...」系列文章中所介紹...

觀光局將2020年定為台灣山脈脊梁旅遊年，健行筆記特別為此舉辦了縣市步道大票選活動，這場盛事由全台民眾近100萬投票數選出「台灣百大必訪步道」。...

你以為你跟七星山很熟嗎？七星山為台北市第一高峰，有各式有趣的走法，長程緩坡、短程陡坡，甚至你要嘗試陽明山東段大縱走，這邊全都有啦！有沒有人全都走...

編按：「我是新手，我想去...」系列文章中所介紹的步道，並非是我們推薦給新手走的步道，有些步道甚至是不適合新手的。撰寫本系列文章的目的是為了沒有...

「我是新手，我想去...」系列文章中所介紹的步道，並非是我們推薦給新手走的步道，有些步道甚至是不適合新手的。撰寫本系列文章的目的是為了沒有搞清楚...

登山活動是很棒的戶外休閒運動之一，可以藉著到郊外呼吸新鮮空氣，舒展筋骨，增進身體循環，讓自己更健康更有活力。但是要切記，登山前適當的暖身與伸展，...

*本文轉載於晨星出版《圖解台灣登山小百科》心肺運動之一，慢跑。登山健行是一種長時間的心肺耐力運動，所謂心肺運動就是持續性的大量肌肉活動如：走路、...

編按（2022.03.30）：路線資料庫新增官方GPX地圖下載，請山友多加利用，但仍有部分路線未有官方GPX，健行筆記將盡快補齊。為什麼要下載離...

【山海圳特派員獲選名單公佈】恭喜以上獲選的山友們，健行筆記將會與您聯繫，若有任何疑問，請來信hikingnote@gmail.com詢問喔！喜歡...

 本篇作者：小夫 常有朋友問到，登山鞋和雨鞋哪種比較好？該買登山鞋還是雨鞋呢？其實這答案是見仁見智的，繼續往下看完，您心裡或許就會有答案了。 看...

*本文轉載於晨星出版 《圖解台灣登山小百科》在世界各地區從事高海拔登山活動，一般都有合適的攀登或健行的季節。為何？不外乎減低野外不必要的風險！以...

登山健行時總是期望能有個大晴天，除了可以看到美麗的風景、也可以降低許多風險。而一般人，如我，對於專業的雲系圖是有看沒有懂，雖然知道很多雲在台灣上...

前面幾篇介紹了幾個常常用到的名詞及預報的產生，過來請試著在一些大家常用的APP及網站上面找出來，以幫助我們做一些解讀。一、Windy:請記得要點...

登山前做好體能訓練筆者綜合四種健康相關的體適能以及六種技能相關的體適能，將其簡化為四大類型運動，讓登山者在平日即可做好身心體能訓練，更自在地遨遊...

剛接觸登山的朋友，對於山林環境與登山裝備相對而言比較不熟悉，比較無法確切地掌握山上的狀況與裝備實際運用的狀況。以下所列出來的是我個人帶隊以來的觀...

想要輕鬆的登高望遠不是一蹴可及的、但也不是遙不可及，藉著鍛鍊體能可以幫助在登高健行方面的體能日益進步。假使你是從未登山健行過的新手，建議你勿躁進...

根據健行筆記2021年的健行大調查，有接受過救援的山友中，其中11% 的原因是疲勞而無法自行下山，但過勞的狀況其實是可以避免的，方法包含選擇適合...