王瑞琦的收藏

三進七星山由來每年夏天，FB社團「靠北越野」都會發起一場極具儀式感的活動—【三進七星山】，顧名思義，是從三個不同登山口登上七星山主峰三次，挑戰自...

登山安全系列｜你走太快了嗎？行進速度也是安全的關鍵！多數人談到登山安全，會想到什麼？行前裝備？路線規劃？氣象判斷？這些都沒錯，但我們今天要談的是...

本篇屬於進階篇，建議先操作前一篇的訓練到一定的基礎。恭喜你！能看到這篇文章，代表你已經完成一段時間的基礎跑步訓練，不論是快走、慢跑還是樓梯訓練，...

恭喜你來到EP3！有了有氧能力，也練過跑坡，現在的你，應該已經能輕鬆應對大部分的郊山行程。但如果你準備挑戰的是中級山連走、百岳縱走、重裝長天數的...

我在EP1～EP3分享了體能訓練方式，相信只要持續訓練，你的心肺、腿力、負重能力一定大躍進。但登山安全之中，體能只是環環相扣下的其中一環，怎麼安...

本篇內容僅是筆者自身登山與越野跑經驗的分享，並不代表絕對的標準。歡迎有不同需求與想法的朋友一起討論。畢竟，每個人所面對的山域環境與使用情境都不盡...

有人爬完山滿臉笑容，有人卻走到懷疑人生—除了體力上的差別，預期心理也很重要。「再兩分鐘就到！」你滿心期待著山頂的到來，卻一次次失望。這往往不是山...

最近陽明山的熱度真的是爆表，昨天小編挑戰15連峰，硬是被陽光打得頭昏眼花，差點在山徑上直接熱當機。（只好在擎天崗先行告退）2025年夏天根據多方...

登山就該買險（圖片來源：MongKwungWong）風險管理：替冒險買一份保障戶外活動皆有風險。近年來國內從事登山運動的人口逐漸遞增，越來越多的...

越野跑者一日動輒能移動30公里～50公里，裝備以輕量為主，在安全限度內攜帶極簡裝備以增加行進間的速度。一日郊山越野跑者裝備：1.越野鞋：止滑、透...

做好登山計畫依據自己及同伴的體能狀況、登山技巧與經驗，選擇合適的登山地點與行程。蒐集步道之氣候環境、高度、坡度及步道口周邊之交通接駁資訊，讓登山...

外出爬山時常看到腳步跟不上隊伍的夥伴，即便勉強跟上隊伍，也是氣喘噓噓，或是盼著趕快到下一個休息點，導致失去了放鬆心情，優遊山林的樂趣，最後對行程...

2021/08/23編按：瑞芳區公所告示：劍龍稜繩索遭到不明人士拆除，建議登山客不要前往以免發生危險。「我是新手，我想去...」系列文章中所介紹...

觀光局將2020年定為台灣山脈脊梁旅遊年，健行筆記特別為此舉辦了縣市步道大票選活動，這場盛事由全台民眾近100萬投票數選出「台灣百大必訪步道」。...

你以為你跟七星山很熟嗎？七星山為台北市第一高峰，有各式有趣的走法，長程緩坡、短程陡坡，甚至你要嘗試陽明山東段大縱走，這邊全都有啦！有沒有人全都走...

編按：「我是新手，我想去...」系列文章中所介紹的步道，並非是我們推薦給新手走的步道，有些步道甚至是不適合新手的。撰寫本系列文章的目的是為了沒有...

「我是新手，我想去...」系列文章中所介紹的步道，並非是我們推薦給新手走的步道，有些步道甚至是不適合新手的。撰寫本系列文章的目的是為了沒有搞清楚...

登山活動是很棒的戶外休閒運動之一，可以藉著到郊外呼吸新鮮空氣，舒展筋骨，增進身體循環，讓自己更健康更有活力。但是要切記，登山前適當的暖身與伸展，...

*本文轉載於晨星出版《圖解台灣登山小百科》心肺運動之一，慢跑。登山健行是一種長時間的心肺耐力運動，所謂心肺運動就是持續性的大量肌肉活動如：走路、...

編按（2022.03.30）：路線資料庫新增官方GPX地圖下載，請山友多加利用，但仍有部分路線未有官方GPX，健行筆記將盡快補齊。為什麼要下載離...