建立自己的補水策略

  • 黃耀禾
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建立自己的補水策略

每一個行程都是實驗的開始,每一個行程都要記錄下來並修正。

別管別人告訴你每小時要喝多少水,別管別人告訴你不要喝太多水!

能夠評估自己脫水中還是補太多,有沒有補電解質,電解質怎樣配,都是自己試了才知道啊!

雖然已經12月的初冬,早上的北大武山步道還是熱爆,

六小時行程的2000cc飲水中,其中有500cc是自製的電解力。

配方有:台灣山蘋果4粒、乾燥洛神花5朵、酸梅1顆、二砂4匙、三烤竹鹽一小撮。小火煮一煮後稀釋至伍佰毫升。

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