【書摘】《揉揉手指的驚人自癒力》-改善膝痛的療護點

發表於2017/07/10
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※本文摘錄「揉揉手指的驚人自癒力

改善膝蓋疼痛的療護點

  • ​方法一

膝蓋疼痛的療護點在手背面、小指第2關節的正面→關節內側→關節外側。左手的小指對應左膝,右手的小指對應右膝。

撫觸完這3處,若疼痛感尚未減輕,請參閱P43的插圖,輕輕揉按膝後(手掌面、小指第2關節的正面)。

手指瑜珈實踐法

首先,揉按雙手的手掌1分鐘。

先做完這個步驟,效果會更好。

揉按完手掌後,邊吐氣邊輕觸小指第2關節的正面→內膝眼(關節內側)→外膝眼(關節外側)。如前文所述,撫觸完兩手的這3處,等於完成膝蓋的療護。


  • 方法二

手指瑜珈實踐法

做完以上的療護,若疼痛感尚未減輕,請參閱P43的插圖,進行膝後(手掌面、小指第2關節的正面)的手指瑜珈。

補充叮嚀

用手指進行膝關節的療護。

膝蓋疼痛的手指瑜珈療是針對膝蓋正面、外膝眼、內膝眼的兩側,原則上是輕輕抓捏這3處。

抓捏完這3處後,如果還是覺得痛,請再輕觸膝後(手掌面、小指第2關節的正面)。


書名:揉揉手指的驚人自癒力【完全版】:

從肩頸痠痛、偏頭痛、生理痛、五十肩到便祕,每天按摩1分鐘,就能立即舒緩的手指瑜珈按摩法

作者:吉地惠
譯者:連雪雅
出版社:一起來出版
出版日期:2017年06月21日