【書摘】《揉揉手指的驚人自癒力》-消除腰痛的療護點

發表於2017/07/13
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※本文摘錄「揉揉手指的驚人自癒力

消除腰痛的療護點

腰部緊繃、沉重疲倦──消除腰痛的療護點是在手掌面、小指根部的兩側。這兒對應髖關節,輕輕揉按可促進手部的血液循環。

覺得腰部緊繃時,請試著用力揉按雙手的小指根部。


改善閃到腰的療護點

突如其來的閃到腰,又稱為「魔女的一撃」。欲改善劇烈的疼痛,從手背面順著中指關節往下,快接近手腕的凹陷處就是療護點,兩手都要按。

同時也要「揉按手掌」,如此一來就能促進腰椎、骨盆周圍的血液循環。


手指瑜珈實踐法

改善腰痛的手指瑜珈是以脊椎為中心,從腰椎至骨盆、髖關節的療護,兩手都要進行。對應髖關節的療護點不是拇指,而是小指。

揉按完雙手的手掌後,用一隻手的手指以夾握的方式,揉按另一隻手的小指根部兩側。

進行手指瑜珈時,有時就連療護點的背面、側面,以及周圍等處都要揉按。靜下心來邊摸邊按,感受硬度的差異。


補充叮嚀

對應不適症狀的療護點,摸起來有「顆粒感」

對付沉重無力的腰痛,試著用手指夾住小指根部的兩側,邊輕摸邊左右移動。

抓捏時,如果覺得摸到顆粒狀硬物而且很痛,不要用力揉按,邊吐氣邊增加抓捏的次數即可。你會發現硬硬的「顆粒感」逐漸消退。

若是閃到腰,請揉按骨盆中心、腰椎外側的對應處。

有些療護點,自己摸也摸不出來,這時候不妨請別人幫忙抓捏、揉按。


書籍相關資料


 書名:揉揉手指的驚人自癒力【完全版】:
    從肩頸痠痛、偏頭痛、生理痛、五十肩到便祕,
    每天按摩1分鐘,就能立即舒緩的手指瑜珈按摩法

 作者:吉地惠

 譯者:連雪雅

 出版社:一起來出版

 出版日期:2017年06月21日