【訓練】肌力訓練 94狂!

發表於2018/11/26
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肌力訓練,可以增加肌肉量、肌力及肌耐力,長時間規律的肌力訓練更能維持良好的體型及穩定的核心。尤其是熱愛登山健行的您們,擁有穩定了核心跟強奘的肌力,就能幫助您們走得更遠,看到更多美麗的風景喔~

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第一部影片,介紹下肢肌群訓練,有很厲害的深蹲及弓箭步訓練,對臀、大腿前側、大腿後側及小腿後側肌群有很好的訓練效果。

第二部影片,髖關節鉸鏈動作則主要以髖關節做驅動,以訓練臀部肌群為主,也有提昇髖關節穩定的效果。其中俯地挺身這個動作,主要強化胸、肩及手臂後側肌力,除了基礎動作細節說明外,也介紹了簡化動作適合肌力較差的族群訓練。

影片中對於動作時身體姿勢及應注意細節有很棒的說明。想要有良好的體型,別錯過了!開始規律進行肌力訓練吧。


肌力運動影片



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