• 滑盤運動,訓練下肢肌力及肌耐力,利用免洗盤、飛盤的滑動,操作後弓箭步、側弓箭步、後斜交叉弓箭步及進階動作等,可以更有效的感受到臀部、腿部肌肉...
    發表時間:2019/01/07
    點閱數:14751次
  • 伸展運動,可以增加肌肉的柔軟度和關節的活動度,長時間規律的伸展運動更能有效的改善肌肉柔軟度及關節可動度。對於登山健行的朋友們,柔軟度也相當重...
    發表時間:2018/12/10
    點閱數:1989次
  • 肌力訓練,可以增加肌肉量、肌力及肌耐力,長時間規律的肌力訓練更能維持良好的體型及穩定的核心。尤其是熱愛登山健行的您們,擁有穩定了核心跟強奘的...
    發表時間:2018/11/26
    點閱數:9761次
  • 熱愛登山健行的朋友們,活動前會進行暖身嗎?還是覺得慢慢走不暖身也沒關係呢?今天讓i運動達人告訴你,暖身的重要性。運動前適當的暖身是非常重要的...
    發表時間:2018/11/25
    點閱數:5088次
  • 近年來,樂活概念興起,登山健走、跑步、騎車成了國民運動,吸引越來越多民眾參加,其中,登山跟健行是許多樂齡族的運動首選,但登山健行最需要用到的...
    發表時間:2018/10/11
    點閱數:16030次
  • 腳踝扭傷是很常見的運動傷害,舉凡爬山、溯溪、打球、跑步、跳舞甚至走路逛街,都有可能發生。若發生在爬山時或是郊區,無法立即就醫,該如何研判扭傷...
    發表時間:2018/08/15
    點閱數:7182次
  • 足底肌膜炎導致的疼痛影響很多人的生活,尤其是喜愛健行登山的朋友,也是容易觸發的一個族群。什麼是足底筋膜炎?當你發生足底筋膜炎時又該怎麼處理?...
    發表時間:2018/07/31
    點閱數:8971次