【裝備】戶外豆知識-登山鞋的馴鞋

發表於2018/10/16
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有沒有朋友有這樣的經驗,購買了一雙新的的登山鞋之後,開開心心的馬上穿去山上,然後回來就抱怨怎麼鞋子會磨腳,痛的哇哇叫。即使是尺寸正確的登山鞋,購買後也必須要有一段時間磨合期去「馴鞋」,你的雙腳與登山鞋必須彼此好好的認識、適應一下。


不同的登山鞋款式,磨合期 (break-in times) 不同:

✔ 重裝登山鞋或皮製登山鞋,會需要甚至幾個星期時間適應。皮革登山鞋尤其需要時間,軟化皮革去適應自己的腳型。

不過要注意,如果是購買到尺寸不合宜的登山鞋,不可能經由馴鞋過程而有改善。購買鞋子千萬不要怕麻煩,來一趟專業的登山店,有經驗的店員會協助幫你找到適合的鞋子。

在室內確認尺寸沒問題的話,試著在鄰近的郊山走上一天。讓鞋子跟腳多多認識一下,讓鞋子軟化更適應腳型。(圖/100mountain百岳)


有幾個簡單的步驟可以幫助你馴鞋:

1. 穿新鞋在室內先走一走:

穿上預計要上山的羊毛襪並綁緊鞋帶確認鞋舌位置先在室內先走走。剛穿新鞋感覺的有點僵硬是正常的,如果痛點感覺很強烈建議趕快換一雙。

2. 室內確認沒問題就出門走走吧:

如果室內確認鞋子合腳都沒問題,那麼就穿著新鞋上下班或是去鄰近公園散步走一走吧。

3. 背上背包穿上新鞋試試看單天的健行路線:

慢慢的加上背包重量,嘗試一些比較複雜挑戰地形的單天行程,試試看走上一整天有沒有什麼不舒服感。如果穿上新鞋就直接出發多天數的縱走路線,那麼將會是個災難。


聽聽看的你的腳怎麼說:

✔ 注意是否有熱點或是痛點?小問題可能很快就會變成大麻煩。如果感覺到有痛點,可以試試看不同的綁鞋帶方式。

✔ 如果有其他明顯的穿鞋適應問題,建議您帶著鞋子詢問百岳門市,百岳專業的同仁會盡力協助您。

記得登山鞋的馴鞋千萬不要急,需要一些時間去適應。

舒服的鞋子可以讓你的旅程更佳安全、舒適。

皮革登山鞋提供更穩定扎實的保護以及支撐。相對的,就是需要比較長的時間好好磨合。(圖/100mountain百岳)

像這種硬底的重裝鞋,更需要更多的時間磨合(圖/100mountain百岳)

登山鞋的馴鞋千萬不要急,需要一些時間去適應。舒服的鞋子可以讓你的旅程更佳安全、舒適。(圖/100mountain百岳)

馴鞋過程時,鞋舌要注意位置,才不會磨腳(圖/100mountain百岳)



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高雄市前鎮區民權二路456號 (HQ)
07-330-8399
台北市內湖區新湖二路146巷33號 (Hiking)
02-2794-8399
台北市內湖區新湖三路125號 (Camping)
02-2793-8399


以上內容由教育部體育署i運動資訊平台百岳 100 mountain戶外用品與健行筆記共同企劃製作。

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