- 類型
-
- 搜尋
文章列表
3,837 筆文章資料-
【訓練】上了年紀想要好好運動！肌肉訓練不受傷7大定律
2018-11-2010:04元氣網許嘉麟本報資料照片五十歲過後，身體的肌力隨著自然流失而逐年下降，近年來各大高齡醫學會都在提倡「肌少症」的重視。來我們門...
-
udn元氣網
- 發表於 2018/12/16
- 23人收藏
- 13,369次點閱
-
-
【山林】從家山到里山 淡蘭古道復興大計
撰文/陳歆怡(經典雜誌資深撰述)攝影/劉子正(經典雜誌資深攝影)淡蘭古道群，曾是往來台北與宜蘭兩盆地間的交通要道，「淡蘭」一詞，指的是清代「淡水廳」與「噶...
-
陳歆怡
- 發表於 2018/12/13
- 2人收藏
- 3,846次點閱
-
-
【保育】人與熊．衝突與共處
編按：今年7月，一隻與熊媽媽走散的臺灣黑熊在南安被民眾發現，近半年臺灣黑熊也陸續出沒在嘉明湖避難山屋，到底遇到臺灣黑熊該怎麼辦呢？台東林務管理處嘉特別與插...
-
沈小民
- 發表於 2018/12/13
- 2人收藏
- 16,494次點閱
-
-
【新竹】秀巒賞楓 順登 芝生毛台山
2018 開 〖 楓 〗 了 賞楓一定要出國嗎 台灣也有好《楓》景1208 秀巒賞楓順登芝生毛台山紅了 秀巒的楓葉 可以開始楓了 單趟3.37k 來回...
-
Sonia Chen
- 發表於 2018/12/12
- 15人收藏
- 25,090次點閱
-
-
-
【訓練】伸展運動，身體柔軟度的提升
伸展運動，可以增加肌肉的柔軟度和關節的活動度，長時間規律的伸展運動更能有效的改善肌肉柔軟度及關節可動度。對於登山健行的朋友們，柔軟度也相當重要，身體的柔軟...
-
i運動資訊Line＠團隊
- 發表於 2018/12/10
- 8人收藏
- 6,683次點閱
-
-
【台灣山岳小檔案】北部四大名山
說到北部四大名山，除了大家耳熟能詳的台北市第一高峰－七星山之外，其實還有三座非常有代表性的山岳唷！其中位於桃園的大棟山，也是林口台地稜脈的最高峰，而獅仔頭...
-
健行筆記
- 發表於 2018/12/10
- 4人收藏
- 18,182次點閱
-
-
【訓練】緩解登山族肌肉疲勞的七招瑜伽伸展
經過一整天的登山行程，背包的重量及身體的疲累而造成的肩背緊繃及腿部漲痛，您可以隨時藉著按摩來緩和，但是深層的痠痛處卻不一定容易按壓，這時，藉由瑜珈動作不但...
-
運動星球
- 發表於 2018/12/09
- 34人收藏
- 14,800次點閱
-
-
【台灣山岳小檔案】中央山脈 北三段(能高安東軍)
岳界習慣將北三段分為「奇萊群峰」＆「能高安東軍」兩部分，今天介紹的就是「能高山到安東軍山」這條路線。這條路線也被稱為是台灣最美麗的高山湖泊群，6天的行程下...
-
- 發表於 2018/12/09
- 5人收藏
- 10,365次點閱
-
-
【登山醫學】高山反應別上身－上山前的醫學課
文＝賴育民高山反應別上身－上山前的醫學課高海拔疾病中的AMS相當常見，我們無法完全避免它，而是要學習如何來減少它的發生，以及如何適當的處理以避免惡化成HA...
-
賴育民
- 發表於 2018/12/07
- 7人收藏
- 6,828次點閱
-
-
【保育】走在熊走過的路上－與熊同行（上）
深山裡的有熊國這邊是佳心，曾經是八通關越道路上一處駐在所，也是前往有熊國「大分」的第一站。地圖上的大分標示在闊闊斯溪的上游，真實的大分位於中央山脈的深處，...
-
郭熊
- 發表於 2018/12/06
- 1人收藏
- 15,984次點閱
-
-
-
【淡蘭古道】小林賢伍：來淡蘭古道，感受生命律動
圖片來源：小林賢伍淡蘭百年山徑在獲選為「國家級綠道」後，逐漸揭開神秘面紗。透過日本攝影師小林賢伍的雙眼與鏡頭，讓人感受到古道的人文魅力，更挖掘出許多不為人...
-
新北市政府觀光旅遊局
- 發表於 2018/12/05
- 0人收藏
- 1,548次點閱
-
-
【戶外百科】睡袋的保暖功能是如何運作的
此篇我們將以Pajak的睡袋為例，來介紹睡袋的縫合結構，是如何影響到睡袋的保暖功能，以及如何減少熱散失的。能使睡袋維持體溫有許多的因素，如：熱散失與冷點首...
-
100mountain 百岳戶外裝備
- 發表於 2018/12/04
- 3人收藏
- 6,380次點閱
-
-
【山林】瑰寶或遺「株」? 台灣原生山茶的百年探索
撰文/潘美玲(經典雜誌文稿召集人)攝影/顏松柏(經典雜誌攝影)立春一週後，我們登上了海拔一千六百公尺的眉原山，尋找眉原山茶，這也是傳說中台灣最早發現原生山...
-
潘美玲
- 發表於 2018/12/03
- 0人收藏
- 6,212次點閱
-
-
【台灣山岳小檔案】中央山脈 北三段(奇萊連峰)
奇萊連峰這路線，早期因為山難頻傳，被稱為是「黑色奇萊」。傳說中，連當年日本人也很討厭這座山，所以用日文「討厭」一字的諧音來命名。其實，現在的奇萊連峰已經沒...
-
- 發表於 2018/12/02
- 4人收藏
- 6,190次點閱
-
-
【戶外百科】基本繩結應用－繩索千千結
文、圖＝楊金山、謝秀慧(台灣山岳文教協會山野教育研修中心)基本繩結應用－繩索千千結各式繩結都有其優缺點，在此我們跟各位介紹幾個簡單的結型，期待大家熟練之後...
-
楊金山、謝秀慧
- 發表於 2018/12/02
- 39人收藏
- 55,889次點閱
-
-
【淡蘭古道】昔日淡蘭古道的繁華，今日百年山徑的永續
(圖/取自謝金河臉書)參加捷兔跑步25年，這個禮拜的捷兔特跑，從溪畔古道到灣潭古道，可能是最美的一條路缐，尤其是灣潭古道，她的美，實在難以形容。要形容灣潭...
-
新北市政府觀光旅遊局
- 發表於 2018/12/01
- 1人收藏
- 1,332次點閱
-
-
【書摘】《山行。台灣百岳》－聖稜之巔傲雪凌霜
※本文摘錄「山行。台灣百岳」聖稜之巔傲雪凌霜對於行走在陡峭稜線上的山客，每一步都是精神和體能的奮戰。（攝影／顏振亮）這一年很特別，木星和金星跑到月眉之上形...
-
李大羊
- 發表於 2018/11/30
- 5人收藏
- 5,232次點閱
-
-
【保育】山林的靈魂：台灣黑熊
撰文／黃美秀希望台灣黑熊能在自然環境與台灣子民共存共榮。方法很簡單：不吃、不買山產、不捕殺黑熊，並努力將黑熊保育的訊息與周遭的人分享。臺灣黑熊小檔案▲吻部...
-
黃美秀
- 發表於 2018/11/29
- 1人收藏
- 16,480次點閱
-
