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3,773 筆文章資料-
【訓練】加強核心訓練 修正10種棒式常犯的錯誤
棒式，不論是手伸直支撐，或是肘撐姿勢，是許多人普遍會練習的動作，它能從很簡單出發，也能變化出以基本姿勢外的很多變化。在我們的教學經驗中，即使是靜態棒式，多...
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筋肉媽媽
- 發表於 2016/01/27
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【健行學堂】健行笑膝膝的第一堂課：檢查你的動作與姿勢
健行學堂的「健行笑膝膝班」開課了，20位學生依序前來，大家打開瑜珈墊，眼光專注在Jenny教練的身上。第一堂課，上課內容為「動作、姿勢風險評估」，除了Je...
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蔡嘉雯 (Jenny Tsai)
- 發表於 2016/01/25
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【書訊】世界絕美祕境
書名：世界絕美祕境 作者：笠倉出版社 譯者：張雲婷 出版社：人人出版 出版日期：2015年05月05日 內容簡介旅行，是犒賞自己的最佳禮物，也是認識...
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人人出版社
- 發表於 2016/01/25
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【訓練】預約健康－冬季暖身運動
冬天的運動前熱身，其實和夏天有些微差異，主要是因為氣溫較低，因此，比較需要注意的是-著重在於讓體溫升高，接著做動態的伸展、(傳統的靜態伸展是比較適合運動完...
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BEING sport統一健身俱樂部
- 發表於 2016/01/23
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【戶外百科】雪鏈如何安裝及拆卸？
在結冰的路上，車子開在上面有如溜滑梯般，毫無抓地力，這是件很危險的事！想想看車子無法用方向盤控制方向的時候....，車子一不小心就撞上旁邊的車子，或是滑落...
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Hsin-Tien Wen
- 發表於 2016/01/22
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【環境】為什麼忽然冷成這樣？
這個禮拜大家的facebook應該都被超級寒流相關新聞與公告，以及山友猛po白白的雪照淹沒了吧？印象中好像前不久才在穿短袖、暗自碎念今年的冬天哪去了；怎麼...
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老王
- 發表於 2016/01/22
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【說說山裡的故事】陽明山歷史上的下雪紀錄，以及台灣平地最低溫紀錄
報紙上紀錄的陽明山下雪紀錄：【1967-12-30/經濟日報/06版/綜合】陽明山竹子湖，廿九日從清晨至深夜十一時，大雪紛飛，漫山遍野，放眼望去，一片銀色...
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老鬼老師
- 發表於 2016/01/22
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【路線】屏東十大夢幻步道
屏東縣幅員遼闊，依山傍海景致與四季宜人的氣候，每年吸引許多國人及觀光客造訪，民眾除了可以選擇屏東平原的藝文饗宴、倘佯蔚藍海岸衝浪浮潛或是搭船前往小琉球來趟...
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健行筆記
- 發表於 2016/01/18
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【書訊】成為冒險家！圖解戶外活動完全指南
書名：成為冒險家！圖解戶外活動完全指南 作者：拉克蘭．麥克林 譯者：郭騰傑 出版社：悅知文化 出版日期：2016年1月11日最受歡迎的7種戶外活動必備知...
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悅知文化
- 發表於 2016/01/18
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【訓練】關節炎、高齡者都能做！2組肌力訓練不怕痠痛
【早安健康／黃馨瑶編譯】想運動訓練肌肉，卻老是引發肌肉痠痛或關節痛嗎？肌肉訓練的方法多樣，日本瑜珈指導師森和世提出靜態的等長肌力訓練法，不僅不容易流汗，也...
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早安健康
- 發表於 2016/01/14
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【功能介紹】找活動、Po活動！
健行筆記活動頁在2016年全新上線之後，除了將活動區設計的更方便大家找活動外，亦增加了「提供活動」的功能，非常歡迎各協會、商業團體、非營利組織、政府單位等...
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- 發表於 2016/01/13
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【訓練】深蹲角度不同 刺激肌群也不同
膝蓋屈曲角度與肌群刺激深蹲已成為現今風行的熱門運動之一，但除了基本的蹲下跟站起，鍛鍊下肢肌力之外，你還知道哪些關於深蹲的知識呢？ 圖片來源：123RF 深...
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BOOM FITNESS
- 發表於 2016/01/11
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【DVD】聖稜：雪山的脊樑
內容簡介聖稜線位於臺灣第二高峰雪山與世紀奇峰的大霸尖山之間長達15公里的高聳岩稜，自古以來登山者與原住民獵者，因敬畏而視為神聖之地。泰雅族傳說聖稜線「四...
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雪霸國家公園管理處
- 發表於 2016/01/11
- 2人收藏
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【書訊】探索五大山脈
書名：探索五大山脈 作者：戶外探索團隊 出版社：財團法人歐都納戶外體育基金會 出版日期：2015年12月05日 內容簡介台灣島上有五條南北走向的山脈...
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歐都納
- 發表於 2016/01/11
- 1人收藏
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【訓練】預約健康－抗寒循環訓練
寒意漸濃，因此統一健身俱樂部特別介紹6招循環訓練動作，可強化肌力與心肺，帶動心跳維持110～130下的效率，同時迅速提升身體溫度。各動作間盡量不休息，重複...
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BEING sport統一健身俱樂部
- 發表於 2016/01/10
- 1人收藏
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【健行筆記2015年度精選】編輯特選
2016年開始了，2015年的回顧也即將告一段落，健行筆記整理出「熱門主題路線TOP10」、「登山知識TOP10」、「熱門文章TOP10」、「大台北區熱門...
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- 發表於 2016/01/06
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【健行筆記2015年度精選】網友相簿TOP10
登山健行時、出外散步時，很多人都習慣用相機或手機拍下沿途的景色，可能是壯闊的山景；可能是岩壁上的小花，或是自己與同伴的身影，每次下山後再看到這些照片，總是...
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- 發表於 2016/01/04
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【書訊】島嶼奏鳴曲：齊柏林空中攝影集
書名：島嶼奏鳴曲：齊柏林空中攝影集 作者：齊柏林 出版社：台灣阿布電影股份有限公司 出版日期：2015年12月02日內容簡介島嶼‧奏鳴本書以齊柏林空中...
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台灣阿布電影股份有限公司
- 發表於 2016/01/04
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【健行筆記2015年度精選】其他縣市最熱門路線
繼前天的「大台北區熱門步道TOP10」，台灣各地還有許多有特色、值得一去的步道，怎麼能忘了他們。健行筆記依照2015年點閱率，將大台北以外各縣市最熱門步道...
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- 發表於 2015/12/30
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【健行筆記2015年度精選】大台北區熱門步道TOP10
大台北地區四周環山，步道網絡密集、四通八達，想要登山健行不需要好幾個小時的車程，很多地方搭乘大眾運輸工具就可到達，實在是很方便！健行筆記特別選出2015年...
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- 發表於 2015/12/28
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