山離我們很近，它就在那。

2018年就有的台北大縱走活動，運動年資尚淺的我今年才首度參與，由於當了早起的鳥，順利完成了首刷頭香以及二刷第二位。從交通條件、分段距離、難易度各方面來看台北大縱走都是很親民的一個活動，而且很棒的一點是：它可以模組化，分段走可以是輕鬆悠閒的健行，連著走也可以是具有挑戰的越野賽道。每個人可以依照自身能力設定合適的目標去完成它並且不用擔負太大的時間和經濟壓力。路線資訊跟風景很多人分享了，我就說說比較個人的感想。

我選擇以越野跑的方式用兩天去完成，並不是為了想創甚麼紀錄，而是這是我習慣而且喜歡的運動模式。其實平常有在健行的民眾要兩日走完八段一點也不稀奇，只要擁有台灣大多數上班族都具有的一項技能就可以了，那就是-----" 加班 "。一日完走則完全不考慮，運動的初衷是為了健康，犧牲睡眠在山裡硬撐的事我實在做不來。做自己能力範圍內的設定，有持續規律運動，心肺、肌肉逐漸強壯，自然能承受更大的運動量及強度，這也是跑友口中常說的"跑步只有累積，沒有奇蹟"。

上山跟所有戶外運動一樣，第一件也是最重要的事就是安全，郊山也好，都要用謹慎的心態去面對，這可以從兩個方面去準備：裝備及正確的觀念。出門前告訴家人朋友你要去哪裡、學會使用離線地圖APP判別方位、學會SOS的國際哨音怎麼吹、制定計畫、充足的糧食飲水還有保暖衣物，不要行險不要逞強，每一趟最重要的就是平安回家。

裝備方面越野背心裡我帶了1.5L的水，分三個軟水壺裝，兩瓶行動水，一瓶備用保命。食物帶了一些穀物棒還有3個便利商店買的飯糰，飯糰口味稍微挑比較沒那麼快變質的配料，我喜歡穀物棒多於能量膠，那比較像吃一些真正的食物。此外有5顆高濃度鹽糖，補充鈉避免抽筋的發生。

*雨衣跟風衣各有一件，在法商運動大賣場有賣可以自收納在口袋的那種，價格低廉且堪用；保暖方面還有鋁箔急救毯，這小東西很輕不占空間，建議上山都要備著。

*爆音哨，某動物數字品牌，官方數據120db。

*一對野跑摺疊式登山杖，我兩刷都沒有使用到攀繩，有雙杖做支點可以輕鬆的上下，一刷下山才聽說有繩索遭破壞一事。

*野跑鞋，若帶跑動速度進行千萬不要穿登山鞋，會受傷的，做甚麼活動就使用甚麼正確裝備。野跑鞋很重要的是否有腳趾加固保護，一定會有踢到硬石的時候。

下面這幾樣是用防水袋裝一起，也是比較少用到不常拿取的：

*頭燈，另備電池一組。

*醫療包，內有彈性繃帶、碘酒棉片、透氣傳舒膠帶、生理食鹽水、棉棒、紗布、OK繃。

*行動電源。

*小錢包，內有健保卡、悠遊卡、現金，銅板有多準備，在第一趟上山時遇到販賣部關門、遊客中心全公休就靠只吃銅板的自動販賣機補充飲水。這邊不得不抱怨一下二子坪遊客中心，第一趟去販賣機是壞的，先前已不知道壞多久了，第二趟去還是壞的，而且中心內飲水機也不提供給人裝水，晦氣。

*做好撤退的準備，設立停損點，山就在那兒不會跑，下次再來就好。

第一次走第五段的時候是日接夜，整段路只有我一個人，隨時轉頭就有美麗的夜景在，城市很靠近，感覺也很安心，偶而頭燈照到沿路出沒的貓咪雙眼，黑暗中反光的兩個大圓眼煞是魔幻。即便如此靠近市區，還是相當安靜，只有機械式的呼吸聲，腳步聲還有杖頭觸地聲交疊成簡單的節拍。

第二次走三二一段時適逢周末假日，大屯七星山系的每個山頭眾所皆知都是菜市場樣，我都直接pass，撿山頭是很多人登山的樂趣，不過我比較看重整個過程完成度帶來的充實，山頭風景視野很好，山徑一隅又何嘗不是？

第八段河濱自行車是個很放鬆的休息行程，第一次繞社子島時風吹得頭有些不舒服，能事先準備一頂帽子的話會比較好。河濱很多自動販賣機，我喜歡投一罐橘子汽水邊騎邊喝，稍嫌平淡的自行車路途這種高糖分、高熱量、色素多沒營養的碳水化合物最能提供療癒了。我不知道有沒有其他人發現，從動物園往關渡方向遇到的第一台販賣機可爾必思比後面遇到的其他販賣機便宜5元。

我個人蠻喜歡第六段，同樣遠離喧囂但同時擁有更多的交通便捷，就算接從拇指山往四獸山方向應該也會是不錯的選擇，南港山系的海拔也適合更廣泛的年齡層及體能條件。

至於第七段，抱歉耶真的走完千階樓梯後就無感了。

完成後至道路步道科領取證書，完成當下其實就有電子版了，形式上還是去走一下，電子證書是以完成當下日期顯示，不過實體紙本證書是列印的當日。窗口人員感到抱歉的說活動物資要再等等，其實我並不在意那條毛巾，那些物資只是提供給人更多走出戶外的誘因跟動機，畢竟大家平常上班很累阿，休假要出門運動而不是癱在家裡總要有一個理由對吧？ 漏掉了寶石、軌跡丟失也不要太失落，出門走走動一動流流汗，有練到的都是自己的，絕對只有好處沒有吃虧。