熱愛登山健行的朋友們，活動前會進行暖身嗎？還是覺得慢慢走不暖身也沒關係呢？今天讓i運動達人告訴你，暖身的重要性。
運動前適當的暖身是非常重要的，其目的有二：一是提昇肌肉溫度，二是增加肌肉延展性及關節的可動度，為即將進行的主運動作好準備，使肌肉在後續的運動中發揮更好的效能，同時也可提昇運動表現，更重要的一點是對於關節活動度較差的人，可有效的降低運動傷害發生率。
以下影片介紹除了提供暖身動作外，同時對於暖身的身體姿勢等需注意的細節動作，有詳細的說明：
1. 暖身-關節活動度提升1.0 - 介紹簡單的單關節動作為主，適合運動初學者（初階）
2. 暖身-關節活動度提升2.0 - 介紹複合式關節動作為主，適合有運動習慣者（進階）
3. 暖身-肌肉工作溫度提高 - 介紹一般常用的動作及二個更有挑戰性的動作
暖身影片連結
1. 暖身-關節活動度提升 (兩篇)
- 關節活動度提升1.0 http://bit.ly/2KBmdjw
- 關節活動度提升2.0 http://bit.ly/2K9BmNn
2. 暖身-肌肉工作溫度提高 http://bit.ly/2tyhPfk
以上內容由 i運動資訊Line@團隊 、教育部體育署i運動資訊平台與健行筆記共同企劃製作
i運動資訊Line@ 是由教育部體育署創建的 line@官方帳號，週週給你正確實用的運動知能，還有限定好友線上活動，賺健康拿好康，快拿出你的手機用Line 掃描QR Code 加入i運動資訊好友，讓你動得開心又安心！運動資訊不漏接！ （掃描QR Code 立刻加入Line好友） |
看完後我覺得...
