Carol Huang的收藏

戶外旅行是個把家打包在身上的概念，裝備既要能應付整個行程，又要輕量化；尤其是在寒冷的冬季，衣服都比平常來得厚實，到底要怎麼打包、怎麼穿，才能塞得...

注意事項：1.手機GPS僅供輔助使用，登山需依實際狀況判斷處置，以免發生危險。行進間切勿查看手機，需查看手機時，應於安全地點並停下腳步。2.使用...

林務局嘉義林區管理處與嘉義市天文協會合作舉辦夏季阿里山天文營活動，將於7月25-26日、7月26-27日、8月1-2日與8月2-3日在阿里山國家...

想為你的爬山健行增添趣味嗎？現在，只要使用健行筆記APP，參加「健創紀元寶石任務」，就可以在記錄軌跡的同時，搜集閃閃發光的寶石！一趟健行踏青之旅...

每一次爬山，都狠狠地被隊友甩在最後...爬山爬得喘吁吁，眼看著就要追上前方一邊休息，一邊大嗑行動糧的隊友，沒想到好不容易要追上時，隊友看到你的出...

各位肉腳們，經過了【訓練】肉腳雪恥計畫第一集、【訓練】肉腳雪恥計畫第二集的磨練過後，是不是開始漸漸上手了呢？第三集呢，我們一樣會循序漸進地跟大家...

上半年開設了兩梯次的「健行笑膝膝」課程，針對課後學員的意見調查結果，最受大家喜愛、改善最大、自我複習最多的就是「筋膜放鬆」。許多愛好登山健行的朋...

逢年過節時，大家互祝賺大錢、升官發財中樂透。但若無健康身體，我們什麼都無法擁有。新年伊始，物理治療師新春上菜，提供四道運動處方陪伴您，可以自己一...

肌力訓練對山友們而言相當重要，能夠幫助平衡肌肉發展、穩定關節、加強跨步力量和降低登山時造成。只要求基本程度的話，這裡有5種各60秒的動作，時間與...

經過一整天的登山行程，背包的重量及身體的疲累而造成的肩背緊繃及腿部漲痛，您可以隨時藉著按摩來緩和，但是深層的痠痛處卻不一定容易按壓，這時，藉由瑜...

「伸展動作好多，好難記喔！」每次上完伸展課後學員們經常對我這樣說。原因是伸展時不只是伸展單一肌肉，也需要將關節的活動度打開來，才能有效恢復肌肉彈...

大家好！今天要分享給爬山或健行完的朋友，回家可以做的舒緩大腿痠痛的瑜伽練習。更多瑜珈影片：https://goo.gl/ROJixn資料來源：h...

文、圖＝孫誼新手登山不可不知！近年來登山風氣漸增，很多山友們在山上非常依賴嚮導，但對整個隊伍的隊員來說，應該是要以一個團隊行動。當然你可以付錢請...

1.愛上健行的原因是？山癡沒有理由就是喜歡 就是愛疲憊的時候 心煩的時候  想念的時候躲在骨子裡邪惡的撒旦  一直在耳邊慫恿著:浪跡天涯吧 遠走...

若想免除令人聞風喪膽的運動傷害，各式各樣的伸展是少不了的。不過，人們雖已深植運動前暖身的觀念，但對於和暖身同樣重要的運動後收操，卻時常忽略。收操...

健行或登山時常面臨爬上爬下的路程，其下肢需大量承重，髕骨與股骨間的軟骨受到較一般正常走路更強烈的壓迫，經常這樣，久了自然會造成軟骨磨損，膝蓋感覺...