蔡明烈的收藏

編按（2022.03.30）：路線資料庫新增官方GPX地圖下載，請山友多加利用，但仍有部分路線未有官方GPX，健行筆記將盡快補齊。為什麼要下載離...

編按：登山健行最常使用到的肌肉，就是雙腿的肌肉，若雙腿無肌肉，爬山時走沒多久就會感到肌肉痠痛、兩腿無力，甚至不自覺顫抖，勉強繼續行走，容易傷害到...

「健行笑膝膝」的室內課快要進入到尾聲，也進入到非常重要的「上下階梯的肌耐力訓練」，由於這是所有人都很關心的問題，同學們都非常非常認真與專注。如果...

上坡時若呼吸喘不過來而需要完全停下來休息，就意味著已經開始疲勞了。上坡會感覺到喘，呼吸不過來是因為必需將自己的身體向上提起，為了帶動身體，肌肉須...

同樣的一座山，有不同的路線走法，每次拜訪的心情不同，和不同的山友一起登臨，也會有不同的樂趣~108.9.29為避開阿里山公路車潮，和山友相約06...

輕鬆登山法亦可稱為效能登山法或是熱量登山法，也就是一切以身體在登山過程當中所消耗熱量的觀點出發，而這其中所包含的內容，就是透過裝備的使用、身體的...

走路需要技巧嗎？當你背著大背包走在陡坡上的時候，就能體會「走路技巧」的必要性。那麼，走路技巧到底是什麼東西？試著回想一下，當你手上提著行李袋，或...

中央氣象局強烈颱風「山竹」於今日上午11時30分發布海上颱風警報，警戒區域範圍包含台灣東南部海面，關山工務段南橫公路台20線利稻至向陽路段將因應...

登山最重要的就是腿部肌力，腿部沒有力時，不僅山爬不上去，連下坡也會腿軟，更重要的是，肌肉可以保護關節，所以缺乏肌力去登山，關節較容易受傷。平日不...

編按：「我是新手，我想去...」系列文章中所介紹的步道，並非是我們推薦給新手走的步道，有些步道甚至是不適合新手的。撰寫本系列文章的目的是為了沒有...

中坑古道位於新北市雙溪區長源里中坑地區，昔日茶商的捷徑，淡蘭古道雙溪(柑腳)與盤山坑之間的舊路，分有東西支線。古道上有百年福德祠、古厝等歷史遺跡...

之前在登山是誰都可以做的到的運動這篇文章裏提及，肌力及肌耐力是登山者最重要的體能，那這次我們要來討論如何鍛鍊這樣的體能特質，是要去跑步嘛？還是去...

圖針定位教學記得多年前寫了一篇「指北針定位操作實務」一文，該文是以筆記的方式撰寫，內容僅記述一些比較重要的部份，方便以後複習及觀念釐清。網頁連結...

見付山：位於高雄桃源區，標高1686公尺，山頂立有一顆編號7201號的三等三角點及一顆台灣省政府圖根補點。六龜警備道是日治時代在南部興建的第一條...

高島縱走是高台山縱走三座島田山(小島田山,中島田山和大島田山)的簡稱~這4座山位於新竹縣尖石鄉那羅部落,沿途林相幽美,景觀動人~高台山,海拔1,...

注意事項：手機GPS僅供輔助使用，登山需依實際狀況判斷處置，以免發生危險。行進間切勿查看手機，需查看手機時，應於安全地點並停下腳步。省電方式：關...

「鐵腿」想必大家都聽過，大部分人也可能有經驗，不久前的假日，好不容易好說歹說連哄帶騙，說動女兒到郊外登山踏青，雖然風和日麗鳥語花香，路程說實在也...