黃清瀛的收藏

 若是未做足暖身活動就急著開始運動，運動傷害就可能趁著這時候埋伏在你身邊。在登山健行前，不妨試著做一些暖身動作吧！首先我們可以透過泡棉滾筒在腿部...

※本文摘錄「LIVEWILD山知道」在山上搭帳篷過夜會有多冷？很簡單，只有兩種答案——「好冷」跟「真的好冷」。登山的保暖技巧可以概分成行進間和過...

在城市近郊的登山步道，常常都是採用石階鋪面的工法，遇到陡上陡下的路段，對於有膝關節不適或是中高齡的山友，因為上坡須大幅抬高膝關節，以及下坡重力加...

每次要登山前總是手忙腳亂的準備裝備？終於出門後又擔心這個沒帶、那個沒帶？登山健行時要帶的東西不少，單日健行時，糧食、水、雨衣、雨傘、頭燈、急救包...

頂石棹步道群（圖／黑山羊家族）​位於台18線的頂石棹，原有步道過去是在地居民運送竹筍、龍鬚菜等農產作物的小徑，後來規劃成包含櫻之道、霞之道、雲之...

 不管登山或是跑步，在做任何運動前，大家一定都會記得要有足夠的暖身運動來幫助我們喚醒沉睡的肌群，讓我們在運動當下減少可能發生的運動傷害。但運動後...

登山前做好體能訓練筆者綜合四種健康相關的體適能以及六種技能相關的體適能，將其簡化為四大類型運動，讓登山者在平日即可做好身心體能訓練，更自在地遨遊...

合歡群峰，包括是由七座山峰所串連，其中五座名列台灣百岳，包括「合歡主峰」、「合歡東峰」、「合歡北峰」、「合歡西峰」和「石門山」，其他非百岳的兩座...

雲海通常出現於天氣晴朗的日出或薄暮，而秋冬季正是觀賞雲海的最佳季節，我們挑選了六條較常出現雲海美景的步道，包括「基隆市五分山步道」、「新竹縣雲霧...

對許多年紀較長但又想運動的人或是缺鈣的人來說，注重膝蓋的訓練相對重要，要將膝蓋周邊的肌肉加強，才可以減緩膝蓋的用力，因此　設計一系列強化膝蓋附近...

許多人嘗試登山健行，卻因為膝蓋疼痛而放棄登山，其實膝蓋疼痛的主因通常都是由於包覆膝蓋的肌肉強度不足所造成。換句話說，想要有一對健康的膝蓋陪你走遍...

台灣之美，賞心悅目；台灣百岳之美，看千遍也不厭倦。台灣百岳絕對是台灣最美麗、最具代表性的。不過，可能不是每個人都可以親臨其境、親眼目睹，但我們藉...

本文中的照片皆來自於「台灣百岳之美」FB社團成員們的分享，刊登前已取得原作者及版主的同意，希望藉由本文的刊登，讓更多網友有福欣賞到這些令人讚嘆的...

台灣高山如此美麗，台灣百岳在不同季節、不同時間、不同的天氣下，都有著完全不一樣的面貌，山行者將這些景色拍下，讓大家可以一窺台灣之美！本文中的照片...

台灣山岳擬人(點圖可放大)(點圖可放大) [山神一家]我的名字是石門山原文出處 

健行筆記2013年提供了許多主題路線分享給大家，大家有沒有去給它走走呢？我們就來回顧2013年度精選熱門主題路線 Top10，這十篇主題中最受歡...

不管是「台灣趴趴走」、「美哉台灣」，還是「說說山裡的故事」等專欄，健行筆記集結了台灣各地的美景秘境以及人文歷史的介紹，看著這些文章，讓人深刻感受...

編按：還記得「那些曾經偉大的12條經典林道(上)」嗎？是否十分驚訝大自然的力量竟是如此強大又令人崇敬？當我們再看著這些罕無人跡的廢棄林道時，一種...

現在可能很難想像，台灣大部分林道都還暢通、繁忙的年代。在我那些攀登百岳、探勘深山的記憶中，有那麼多熱鬧又鮮活的畫面躍動著。即使就近在十年多前，如...