尼泊爾｜神的國度 ACT健行

「直到走到了行程的末端—駝龍埡口 (Thorong La Pass 5416m)，才明白這趟旅程最美的是過程」

THORANG-LA PASS

疫情時代已過去，海外登山又是大家嚮往的旅行，尼泊爾附近的山，更是多數登山人的心之嚮往之處，長天數健行的朝聖之地，為求得內心的平靜，也做為目標挑戰。

2017年剛接觸爬山時，山友們總談論著的EBC，那高不可攀的高度，心想著有朝一日一定要拜訪，想著想著，好幾年過去了，漸漸的意願消磨遲遲沒有付諸行動，直到這次因為友人的邀請，總算有機會探那神聖的國度，這是一場未知、探索人生新高度的旅程，Annapurna Circuit Trek (安娜普納大環線) 終於在2024年五月出發了

尼泊爾的三個知名路線為EBC(聖母峰基地營)、ABC(安娜普納基地營)和ACT(安娜普娜大環線)，其中ACT的最高點Thorong La Pass(5416m) 還比EBC的最高峰聖母峰基地營(5364m)要高，過程的風景相對多變，從熱帶叢林到白雪皚皚的風景，且登山客沒有EBC和ABC來的多，價錢也相對便宜，故也成為登山客的另一個新歡。

這次由於XTRI極限鐵人比賽的緣故，我們需要尼泊爾三週的客製化之行程，包含Mardi Himal、XTRI極限鐵人補給跟車，和這次的ACT健行帶領，經由友人口碑介紹，我們找到Himalayan Vista Trekking的嚮導Bishal跟Deepak來處理尼泊爾的各項事宜；雖有嚮導幫忙行程安排，其他部分還是得先自己準備。

一些尼泊爾的注意事項：

• 航班：國泰航空，中途於香港轉機；去程天候不佳，起飛時間被延後了兩個小時，抵達加德滿都已經是半夜了
  • ACT健行需由博卡拉出發，從加德滿都到博卡拉的班機滿常態的停飛，如果停飛就要改成坐車十小時以上，我們預計飛去博卡拉的日期，也因為森林火災無法飛行，回程則順利飛至加德滿都機場，25分鐘和10小時的通勤差別。
• 貨幣：在台灣先換好美金，再到尼泊爾加德滿都或是博卡拉換上盧幣，可以分批換，以免盧幣花不完
• 保險：國外爬山是以特定活動險為主，確定直升機能夠救援(5000 USD) 以防高山症等狀況，而非爬山之活動皆保旅平險保險 (詳細還是需和保險業務確認)
• 簽證：可以先在尼泊爾移民局簽證申請入口申請
  • 點選Visa On-arrival -> 入境地點選擇加德滿都機場 -> 選擇語言且填寫資料 -> 填寫個人與護照資料 -> 填寫簽證與入境資訊 -> 確認資訊後下一步 -> 列印紙本即完成 -> 簽證到離開尼泊爾之前都須放在身上
    • Tip：
      1. 抵達加德滿都機場進入大廳後，直接帶著列印簽證和美金50元於左手邊的繳費處排隊，可多人一起送單
      2. 台灣人還是需要列印Stay permission + 2吋大頭照
      3. 除了簽證的部分，健行路線申請也需要2吋大頭照，嚮導請我們準備4張交給他們處理
• SIM卡/網路：我們這次的包套行程嚮導有提供，會於行程中儲值金額使用，SIM卡在ACT健行過程中多半沒收訊，需靠山屋的微弱網路科技冷漠 XD
• 嚮導包含：(購買行程後，嚮導會提供在行程說明內供參考)
  • 吉普車接駁/健行時的三餐/茶和一杯咖啡/一個人有兩公升的熱水/入山入園(TIMS&Permit)/稅金還有一些Paper Work
  • 2024年資訊，尼泊爾爬山都要請嚮導了
  • 滿建議找揹夫的，身上的背包越小，越能夠省下更多體力欣賞風景和適應未知的高度，絕對不是裝弱 XD
• 小費：通常都是旅費的10%，會於行程結束時給嚮導
• 健行地圖：Hiking Book、Maps.me或是Gamin Explore是我們本次有用的手機地圖
• 季節：最佳健行季節3-5月或是9-12月，6-9月上旬則為雨季，12月-2月為雪季(淡季)
• 時差：與台灣時差為2h15m，印度時差為2h30m，據說是尼泊爾的國王不想和印度相同，故自訂全國統一時間UTC+05:45
• 文化：尼泊爾堪稱是最快樂的國家，可能無所求的關係，整個步調都很慢，在山屋點餐，因為沒有冰箱的關係，餐廳都是現點現做，Momo(餃子)也是現點現包的，原以為只有山屋才是這樣，結果是在餐廳(整個尼泊爾)吃飯都要有等候一小時的心理準備，空氣品質也沒有很好，柏油路面也是一個奢侈，路不平是常態，通勤也都要花上好幾個小時才能抵達，在便利的台灣生活習慣了，有些不適應。
• 紀念品：頌缽、尼泊爾當地的餅乾、Himalayan護唇膏、氂牛牛奶製作的肥皂、茶 (Masala Tea為當地的)

ACT健行行程安排：

• (在尼泊爾爬山，都是以時間計算，沒有公里數跟爬升參考，用水平距離計算真的太快(騙)樂(人) ORZ)
• 因為我們停留在尼泊爾的時間有限，與嚮導溝通後，決定走ACT的要點行程七天 (Manang - Muktinath)
• 在開車經過那些忽略掉前後的路線，默默竊喜著不用走這些，因為沙塵很多，但不適合想全段ACT徒步完成的人。

ACT環狀線地圖

健行細節：

• 山屋：尼泊爾的山屋稱為Tea House，環境設施比台灣好，有雙(三)人房、供餐、暖爐、不穩的網路、熱水和棉被，還有提供充電服務，只是可能會沒有電，尤其海拔越高的地方，畢竟山上資源不可強求
• 飲食：幾乎全山屋的菜單90%一樣，製作方式和份量卻有些許不同，碳水很多所以都吃得滿飽的，但是辛香料的調味就很看個人，如果吃不習慣可以多帶一些台灣的食物(泡麵或是沖泡飲)當成備糧，山屋的泡麵都是辛拉麵，所以可以帶其他口味的泡麵上山；水的部分不建議用濾水的方式，這次健行皆喝煮過的水或是熱水，腸胃安全下莊，另外隨著海拔越高，肉品保存不易，所以不建議海拔越高的地方點肉品，會不新鮮
• 藥品：因為沒有出國三週經驗過，這次到台北馬偕醫院的旅遊門診拿藥，拿了丹木斯、抗組織胺、類固醇、也帶了普拿疼等等的藥品，可以詢問醫生針對自己的狀況準備備藥，這些藥品沒有健保給付，都是全自費
• 保健：因為擔心山屋的食物營養不夠又怕感冒，在別的國家生活最怕就是腸胃問題了，所以另外準備了腸胃益生菌、維生素C、電解質和鈣鎂鋅等等的保健食品做增補劑
• 補給：攜帶自己在台灣喜歡吃的餅乾、糖果、蜜餞，這次準備了咖啡因能量棒，輕巧好攜帶
• 衣著：洋蔥式穿脫，和爬台灣百岳一樣的衣著，海拔雖高，但是太陽曬下來也是滿熱的，也須注意防曬，雨傘很推薦攜帶，ACT的山徑不難走，可以撐傘，上廁所也用的上 (詳細參考下面裝備表)

行程裝備表：(下面特別highlight物品)

• 暖暖包：在海拔4500m的山屋有用上，當天往海拔5400m的途中持續保暖
• 睡袋：山屋都有棉被，但有些是毯子，或是怕棉被不乾淨可以做備用使用，海拔4000m以上有用上
• 凡士林：必備攜帶，在海拔高的冷空氣中呼吸，鼻子會很乾，建議可以塗在鼻孔裡才不會流鼻血
• 太陽眼鏡：絕對必備！避免下雪走在路上會雪盲
• 其他就看個人需求攜帶

裝備表，僅供參考

ACT六天行程：(略過前後兩天的坐車行程)

D0 博卡拉 - Manang  (Private Jeep drive for 12hrs)....屁股真的超痛 LOL柏油路真的一路難求，offload超級極限的，坐了12小時整路搖搖晃晃的，真的Culture Shock！

晃到Garmin說我爬了250層樓 ORZ

D1 Manang-Ice Lake (3500m-4600m)

Ice Lake不算在ACT大環線的點，但因為原先安排在Manang做高度適應，所以就去探訪一下此景點

房間外看出去的風景，有高山的感覺了，跟台灣的山屋相比真的是舒服太多，無法比較

此趟健行的第一份早餐，點了起司印度烤餅Chapati

前面路線都平緩好走，但是沙塵很多，建議頭巾或是口罩可以戴著

到ICE LAKE沿途的風景都有安納普那山峰伴隨，太陽真的很大很曬，即便在海拔3500m還是很熱

街道常見的轉經輪，一般為順時針轉動，依據藏傳佛教的教證，凡轉動經筒一回，等於誦讀了一遍內藏經文。

走上了一些高度之後的河床和山景，慢慢往上走適應高度，這條路徑上的風景大概都是這樣的景色，隨著高度越高，房子越小。

偶爾風滿大的，小心帽子被吹掉

在尼泊爾的牛，悠閒著在山徑上走著

上ICE LAKE滿陡的，路雖不難，但8K就爬升了1222m也是偏硬，尤其在高海拔又缺氧的位置，上面有一處Tea house，可以在上面先歇息一會再繼續往上走，出國爬山就多把時間留給自己，享受自己的ME TIME，聽著同來健行的外國山友聊天。

我的夥伴們，不可能氧氣多到還能在海拔4000m越野跑吧！我已經走五步就要喘五分鐘了....

最後與嚮導Deepak在Ice Lake的合照後就下山囉

走完ICE LAKE的行程，回到山屋脫了鞋子嚇到，沙塵過多，腳也髒的很可怕

好在Manang的山屋可以洗熱水澡，舒服的把自己打理乾淨。

D2 Manang-Tilicho Hotel (3500m-4140m)

離開Tea House的合照，拍完準備出發行程

Manang週邊的山景

走過大街小巷，尼泊爾純樸的村落

我們嚮導到此處處理Permit事宜，否則無法進入

沿路最多的轉經輪，歐巴尼麻尼鬨

沿路沙塵還是很多，口罩或是Buff都是必備裝備，不然鼻子裡面都會超級髒

沿途也會路過很多吊橋，從此岸走到彼端，上面是很像玄武岩的石頭 XD

夥伴意外發現是山羊的骨頭，合照一番，沿途都不見山羊，嚮導說因為他們比較害羞，所以只有在清晨時分才會出現在山徑上

一個轉眼，山徑就轉變到奇萊南華了 (誤，是崩壁處需盡快通過避免落石

然後一個瞬間又來到張家界 (X，反正到哪都要亂比喻 XD

這邊的砂石下坡偏滑，須小心行走

前方村落就是今天的住宿點Tilicho Hotel，明天準備前往全世界最高的湖泊 - Tilicho lake

今天的Tea house的長相，比較小間，在這段路程中，會一直相遇其他團的人

人多的關係導致Wifi也不穩，坐著坐著開始下雪了，而且下的不小，不免擔心明天的行程，只好且看且走了

大概一小時後，積雪已經積滿整桌滿地了

D3 Tilicho Base Camp-Tilicho lake-Hotel Tilicho peak (4140m-5000m-3500m)

早上不喜歡吃口味太重的食物，所以多半選擇PORRIDGE (燕麥粥) + 黑咖啡 + 水煮蛋 

隔天，果不其然的積雪積爆了，不過Deepak說這是新雪，會是鬆軟的所以沒關係

手套、脖圍跟太陽眼鏡真的是必備裝備，從走出Tea House後到回Tea House，太陽眼鏡都無法拿掉避免雪盲

這天的爬升也不少，一路之字向上，好在太陽出來了，才能讓越野跑鞋踏上雪地之中馬上就乾了，也沒這麼寒冷

路上的雪也因為太陽很大而慢慢融化

往回望，山景一層層的像極了巧克力雪花冰，層層片片的

路徑不難走，之字陡上，越後面爬升會越緩

沿路經過的小湖泊，看到這個大概再走一下子就會到Tilicho Lake了

全世界海拔最高的湖泊，海拔4949m，經過一夜的下雪，覆蓋了整個湖泊，因為被覆蓋了，我們就沒往下走了，走到湖泊下面還要下海拔80m左右

整片山頭白雪皚皚，旗幟的後方是舖上雪的湖泊，拍完照之後，準備整裝出發回到Tea House吃午餐

This is dal bhat Power！嚮導說吃完"逮敗"會有Power for 24hrs，而且尼泊爾街上是買的到這件T-Shirt的

整個大環線的山徑清晰可見，因為太陽很大的關係，在走回Tea House的路上，路徑上的雪也多半被融光了

回到山屋後，雪都已經融光了，可見太陽多熱情，吃完午餐準備前往Srikharka Tea House山屋休息

折返回昨天來的岔路處，往另一個方向前進，故後續無照片，只為快速趕到Tea House歇息

D4 Tilicho-Yak kharka (3500m-4018m)

今天的里程數比較短，慢慢走預估4小時就可以抵達Yak kharka，所以今天比較晚出發

沿途經過很像古城的地方

下面河床和上面的山徑

很快的兩個小時後，抵達了一間Tea House，中途停下來喝茶

芬達跟可樂是這邊有的汽水，霏說他因為天氣熱想喝，平常不喝的

蜂蜜檸檬跟奶茶 (督甲 尼泊爾發音) 也是大家在Tea House常點的飲料，Masala Tea香料味太重了所以我很少點

感覺這條過去的山徑風景有比較豐富，多了草原岔路指引之處，另一邊是往TILICHO LAKE

Tea House的物品多半為驢子揹上去的，Tea House也有Horse serive，如果想騎馬或是走不動了可以詢問

沿途的石頭，上面寫著歐巴尼麻尼鬨

一小時後，看到我們今天停留的山屋了

今日的住宿處，海拔4000m，也可以洗熱水澡，不過熱水也是忽冷忽熱，沒太陽的話就沒有熱水可以洗了

山屋中會遇到很大團的登山團，後面幾天也會隨之相遇，外國人一團團的喜歡在山屋打牌，沒有科技冷漠 XD

Tea House的餐點，千層麵與燙青菜，分量真的滿多的，建議可以斟酌點餐，如果不夠再加點，珍惜資源，碳水真的都超多，如果有點Boil Veg又不想吃馬鈴薯的話，可以跟嚮導說，避免太多的碳水。

D5 Yak Kharka-Thorong Phedi (4018m-4500m)

清晨起床，窗外的風景，這裡的山屋真的比台灣舒服好幾倍，有雙人床不用擠通鋪就先贏一半了

另外在交誼廳晚上也會升火讓屋子裡暖暖的，還可以洗衣服放在旁邊曬乾

這裡Tea House房間都有鎖頭，需要用Key打開，不知道為什麼沒有喇叭鎖的設計

因為這個鎖的鐵其實沒有很滑順，每次都拉的手很痛 XD

在健行的這幾天，每一餐都被碳水餵的很飽，沒有吃到果膠，為了減輕重量，今天開始要努力吃行動糧

商店外面擺著桌子，上面有當地的小吃 (像是雙胞胎類的炸麵包)、零食、啤酒跟果汁

沿途經過的商店，應該是商家的小孩，好可愛

又有歐巴尼麻尼鬨的石頭了，這次還加上了獸骨

左邊是來時路，整個ACT大環線的山徑

砂石仍舊很多，整路都是這樣，用頭巾掩住口鼻又難以呼吸

今天的行程只走了兩個小時，剛好再做一下高度適應，明天要上到此行最高海拔5400m了，期待！

走了好幾天，悠閒的喝下午茶消除疲勞，嚮導行程每日都有附上2L的水/人，可以盡情地泡茶

Tea House大約傍晚會開始升火，周圍就會繞了很多人，有的人會烤腳，好幾天沒洗澡的味道可以想像臭咪摸

嚮導拿出血氧機量血氧，血氧88看起來還行，不過在高海拔上還不適應，心跳都超過60以上

ACT整路的Tea House房間也滿多變的，從昨天很漂亮的落地窗到今天偏簡陋的一張床，一些山屋只有毛毯，所以睡袋帶著備用是需要的，海拔4500m的溫度，晚上滿冷的，蓋上羽絨睡袋，晚上也比較好睡一些

D6 Thorong La Pass - Muktinath (4500m-5416m-3800m)

今天比較早出發，怕會遇到午後雷陣雨，今天是此行唯一半夜04:30出門的行程

頭燈打著往前照亮，之字山徑走著走著，很像在走玉山那樣的喘，海拔也比較高，夥伴們因為好冷所以走得很快，但我因為容易流汗，不想讓自己太熱，所以走個幾步就休息"押隊" XD

天色漸漸亮了，山頭仍舊撲滿著糖霜般的雪，冰冷冷的在這守候著我們

抵達了第一個Tea House，但不在此歇息，上廁所後繼續往前推到下個山屋喝茶

山徑緩緩的往上，不小心拍到知名網帥在自言自語

押隊仔正在被拍下疲累的證據 XD

被風化的石頭看起來很像玄武岩那樣壯觀

太陽出來了，紫外線很強，防曬要特別注意，不然回台灣就會變成 "真。Nepali people" (上面示意圖)

看起來很像砂岩的路，突然覺得又很像宿霧的巧克力山丘，各種想像

沿途都喘到沒有靈魂的在走

Horse Service，如果你走不動，可以騎馬上到最高點

大約走了四個小時後，抵達了THORANG LA PASS，雖然嚷嚷著想回家洗澡，但是來到了健行的最後一天仍感到不捨。

越野跑者總是這麼過動，每個海拔的高度都要挑戰無氧跑步耶

然後我們又以飛快的速度，看似跑步的走路下山，到此行ACT的最後一個村落Muktinath下山的風景大概都是長這樣，砂質土徑和一點點草，有一些滑，所以步頻要滿快的不然很容易滑倒，也傷膝蓋

見著了一個奇怪物品，以為是發射電波之類的，結果是太陽能煮水

據說太陽大的時候，水真的煮得開，Amazing！太陽能手錶充電都要很久了耶 XD

這裡有一個山屋，我們在此喝了杯酸酸甜甜的當地果汁，然後加快腳步離開，因為開始滴雨了，要跑得比雨快！
吊橋通往另外一邊，整個大環線滿多吊橋的，大多維護的很好

很快地抵達到村落，接著沿著路線繼續往下走，路徑不難，嚮導說這邊可以騎MTB，但我們想回山屋休息

最後會由樓梯下山至今天的住宿點，樓梯往上是最大的印度教寺廟Muktinath Temple，預計先回Hotel吃飯休息後再往前朝聖到Hotel後的午餐，氂牛漢堡，肉質吃起來偏乾，感覺炸過頭了，午餐吃完之後休息一下，就出發印度教與佛教一生需拜訪也是全世界海拔最高的寺廟Muktinath Temple人很多，印度人也會到這來探訪，但多數印度人沒有走那段"登山王階梯"，是坐轎子上來的

嚮導說鼻子挺挺大大的就是有權(錢)的印度人或尼泊爾人

聖水的水牆，很多人會來這淨化身心，還會看到來回沖洗好幾趟的，原以為太陽很大水溫很高，但水溫很低

旁邊是佛教的寺廟，人潮就明顯的少了很多，拜訪完了這個寺廟，此行ACT行程也結束了，準備隔天搭6個小時的車子回到博卡拉，嚮導說這趟回去的路不會像博卡拉到Manang那樣崩潰，整趟下來感受是真的好滿多的，不過並不會如想像般的美好 (柏油稀少路段) XD

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這是第一次在山上過夜最長的天數，身心靈感覺已經充滿了能量，尼泊爾果然是淨化心靈的國度。來到這裡之後，深刻體會台灣的便利性，我們早已習慣了現代文明所帶來的舒適。然而，儘管尼泊爾被稱為世界上最貧窮的國家之一，卻擁有最高的幸福指數，或許正是因為他們懂得知足常樂吧！

#安娜普娜大環線 #AnnapurnaCircuitTrek #ACT