尼泊爾|神的國度 ACT健行

  • Ada Wu
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  • 出發日期
    2024/05/13
  • 回程日期
    2024/05/20
  • 相關路線
    Annapurna Circuit Trek 、安娜普娜大環線 、ACT
本文為網友的心得,以下內容不代表健行筆記立場。

「直到走到了行程的末端—駝龍埡口 (Thorong La Pass 5416m),才明白這趟旅程最美的是過程」

ed43f149fb3ca34e5fa28752f2084704.jpgTHORANG-LA PASS

疫情時代已過去,海外登山又是大家嚮往的旅行,尼泊爾附近的山,更是多數登山人的心之嚮往之處,長天數健行的朝聖之地,為求得內心的平靜,也做為目標挑戰。

2017年剛接觸爬山時,山友們總談論著的EBC,那高不可攀的高度,心想著有朝一日一定要拜訪,想著想著,好幾年過去了,漸漸的意願消磨遲遲沒有付諸行動,直到這次因為友人的邀請,總算有機會探那神聖的國度,這是一場未知、探索人生新高度的旅程,Annapurna Circuit Trek (安娜普納大環線) 終於在2024年五月出發了

尼泊爾的三個知名路線為EBC(聖母峰基地營)、ABC(安娜普納基地營)和ACT(安娜普娜大環線),其中ACT的最高點Thorong La Pass(5416m) 還比EBC的最高峰聖母峰基地營(5364m)要高,過程的風景相對多變,從熱帶叢林到白雪皚皚的風景,且登山客沒有EBC和ABC來的多,價錢也相對便宜,故也成為登山客的另一個新歡。

這次由於XTRI極限鐵人比賽的緣故,我們需要尼泊爾三週的客製化之行程,包含Mardi Himal、XTRI極限鐵人補給跟車,和這次的ACT健行帶領,經由友人口碑介紹,我們找到Himalayan Vista Trekking的嚮導Bishal跟Deepak來處理尼泊爾的各項事宜;雖有嚮導幫忙行程安排,其他部分還是得先自己準備。

一些尼泊爾的注意事項:

  • 航班:國泰航空,中途於香港轉機;去程天候不佳,起飛時間被延後了兩個小時,抵達加德滿都已經是半夜了
    • ACT健行需由博卡拉出發,從加德滿都到博卡拉的班機滿常態的停飛,如果停飛就要改成坐車十小時以上,我們預計飛去博卡拉的日期,也因為森林火災無法飛行,回程則順利飛至加德滿都機場,25分鐘和10小時的通勤差別。
  • 貨幣:在台灣先換好美金,再到尼泊爾加德滿都或是博卡拉換上盧幣,可以分批換,以免盧幣花不完
  • 保險國外爬山是以特定活動險為主,確定直升機能夠救援(5000 USD) 以防高山症等狀況,而非爬山之活動皆保旅平險保險 (詳細還是需和保險業務確認)
  • 簽證:可以先在尼泊爾移民局簽證申請入口申請
    • 點選Visa On-arrival -> 入境地點選擇加德滿都機場 -> 選擇語言且填寫資料 -> 填寫個人與護照資料 -> 填寫簽證與入境資訊 -> 確認資訊後下一步 -> 列印紙本即完成 -> 簽證到離開尼泊爾之前都須放在身上
      • Tip:
        1. 抵達加德滿都機場進入大廳後,直接帶著列印簽證和美金50元於左手邊的繳費處排隊,可多人一起送單
        2. 台灣人還是需要列印Stay permission + 2吋大頭照
        3. 除了簽證的部分,健行路線申請也需要2吋大頭照,嚮導請我們準備4張交給他們處理
  • SIM卡/網路:我們這次的包套行程嚮導有提供,會於行程中儲值金額使用,SIM卡在ACT健行過程中多半沒收訊,需靠山屋的微弱網路科技冷漠 XD
  • 嚮導包含:(購買行程後,嚮導會提供在行程說明內供參考)
    • 吉普車接駁/健行時的三餐/茶和一杯咖啡/一個人有兩公升的熱水/入山入園(TIMS&Permit)/稅金還有一些Paper Work
    • 2024年資訊,尼泊爾爬山都要請嚮導了
    • 滿建議找揹夫的,身上的背包越小,越能夠省下更多體力欣賞風景和適應未知的高度,絕對不是裝弱 XD
  • 小費:通常都是旅費的10%,會於行程結束時給嚮導
  • 健行地圖Hiking Book、Maps.me或是Gamin Explore是我們本次有用的手機地圖
  • 季節最佳健行季節3-5月或是9-12月,6-9月上旬則為雨季,12月-2月為雪季(淡季)
  • 時差:與台灣時差為2h15m,印度時差為2h30m,據說是尼泊爾的國王不想和印度相同,故自訂全國統一時間UTC+05:45
  • 文化:尼泊爾堪稱是最快樂的國家,可能無所求的關係,整個步調都很慢,在山屋點餐,因為沒有冰箱的關係,餐廳都是現點現做,Momo(餃子)也是現點現包的,原以為只有山屋才是這樣,結果是在餐廳(整個尼泊爾)吃飯都要有等候一小時的心理準備,空氣品質也沒有很好,柏油路面也是一個奢侈,路不平是常態,通勤也都要花上好幾個小時才能抵達,在便利的台灣生活習慣了,有些不適應。
  • 紀念品:頌缽、尼泊爾當地的餅乾、Himalayan護唇膏、氂牛牛奶製作的肥皂、茶 (Masala Tea為當地的)


ACT健行行程安排:

  • (在尼泊爾爬山,都是以時間計算,沒有公里數跟爬升參考,用水平距離計算真的太快(騙)樂(人) ORZ)
  • 因為我們停留在尼泊爾的時間有限,與嚮導溝通後,決定走ACT的要點行程七天 (Manang - Muktinath)
  • 在開車經過那些忽略掉前後的路線,默默竊喜著不用走這些,因為沙塵很多,但不適合想全段ACT徒步完成的人。
日程
行程
距離/爬升/時間/GPX
(可以事先在台灣下載好尼泊爾的地圖)
Note
Day1
從博卡拉開車到Manang做高度適應
-
開車行駛時間大約12hrs (屁股超痛....)
Day2
Explore to ICE lake (4600M)
17K/D+1442m D1_GPX 
7.5hrs
Day3
Tilicho Base Camp (4140M)
15K/D+1078m D2_GPX
5hrs
Day4
hike to Tilicholake (4919M) - Srikharka Tea House
17K/D+1253m D3_GPX
6.5hrs
Day5
Yak kharka. (4018M)
11K/D+599m D4_GPX
4hrs
Day6
ThorongFedi (4500M)
6.7K/D+544m D5_GPX
2hrs
Day7
Thorong La pass. (5416M) - Muktinath (3800M)
15.6K/D+965m D6_GPX
6hrs
Day8
回到博卡拉
-
開車行駛時間大約6hrs


280819e1e037e716ab4c5da887b12ca4.pngACT環狀線地圖

健行細節:

  • 山屋:尼泊爾的山屋稱為Tea House,環境設施比台灣好,有雙(三)人房、供餐、暖爐、不穩的網路、熱水和棉被,還有提供充電服務,只是可能會沒有電,尤其海拔越高的地方,畢竟山上資源不可強求
  • 飲食:幾乎全山屋的菜單90%一樣,製作方式和份量卻有些許不同,碳水很多所以都吃得滿飽的,但是辛香料的調味就很看個人,如果吃不習慣可以多帶一些台灣的食物(泡麵或是沖泡飲)當成備糧,山屋的泡麵都是辛拉麵,所以可以帶其他口味的泡麵上山;水的部分不建議用濾水的方式,這次健行皆喝煮過的水或是熱水,腸胃安全下莊,另外隨著海拔越高,肉品保存不易,所以不建議海拔越高的地方點肉品,會不新鮮
  • 藥品:因為沒有出國三週經驗過,這次到台北馬偕醫院的旅遊門診拿藥,拿了丹木斯、抗組織胺、類固醇、也帶了普拿疼等等的藥品,可以詢問醫生針對自己的狀況準備備藥,這些藥品沒有健保給付,都是全自費
  • 保健:因為擔心山屋的食物營養不夠又怕感冒,在別的國家生活最怕就是腸胃問題了,所以另外準備了腸胃益生菌、維生素C、電解質和鈣鎂鋅等等的保健食品做增補劑
  • 補給攜帶自己在台灣喜歡吃的餅乾、糖果、蜜餞,這次準備了咖啡因能量棒,輕巧好攜帶
  • 衣著:洋蔥式穿脫,和爬台灣百岳一樣的衣著,海拔雖高,但是太陽曬下來也是滿熱的,也須注意防曬,雨傘很推薦攜帶,ACT的山徑不難走,可以撐傘,上廁所也用的上 (詳細參考下面裝備表)

行程裝備表:(下面特別highlight物品)

  • 暖暖包:在海拔4500m的山屋有用上,當天往海拔5400m的途中持續保暖
  • 睡袋:山屋都有棉被,但有些是毯子,或是怕棉被不乾淨可以做備用使用,海拔4000m以上有用上
  • 凡士林:必備攜帶,在海拔高的冷空氣中呼吸,鼻子會很乾,建議可以塗在鼻孔裡才不會流鼻血
  • 太陽眼鏡:絕對必備!避免下雪走在路上會雪盲
  • 其他就看個人需求攜帶

0f2f6ad90fae16e77116a8b23d2f6ef5.png裝備表,僅供參考

ACT六天行程(略過前後兩天的坐車行程)

D0 博卡拉 - Manang  (Private Jeep drive for 12hrs)....屁股真的超痛 LOL08ce05657d82ccfeea719bda899b7714.jpg柏油路真的一路難求,offload超級極限的,坐了12小時整路搖搖晃晃的,真的Culture Shock!

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晃到Garmin說我爬了250層樓 ORZ

D1 Manang-Ice Lake (3500m-4600m)

Ice Lake不算在ACT大環線的點,但因為原先安排在Manang做高度適應,所以就去探訪一下此景點

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房間外看出去的風景,有高山的感覺了,跟台灣的山屋相比真的是舒服太多,無法比較

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此趟健行的第一份早餐,點了起司印度烤餅Chapati

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前面路線都平緩好走,但是沙塵很多,建議頭巾或是口罩可以戴著

1e02f934310703d9e48f338e3521547f.jpg到ICE LAKE沿途的風景都有安納普那山峰伴隨,太陽真的很大很曬,即便在海拔3500m還是很熱

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街道常見的轉經輪,一般為順時針轉動,依據藏傳佛教的教證,凡轉動經筒一回,等於誦讀了一遍內藏經文。

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走上了一些高度之後的河床和山景,慢慢往上走適應高度,這條路徑上的風景大概都是這樣的景色,隨著高度越高,房子越小。

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偶爾風滿大的,小心帽子被吹掉

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在尼泊爾的牛,悠閒著在山徑上走著

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上ICE LAKE滿陡的,路雖不難,但8K就爬升了1222m也是偏硬,尤其在高海拔又缺氧的位置,上面有一處Tea house,可以在上面先歇息一會再繼續往上走,出國爬山就多把時間留給自己,享受自己的ME TIME,聽著同來健行的外國山友聊天。

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我的夥伴們,不可能氧氣多到還能在海拔4000m越野跑吧!我已經走五步就要喘五分鐘了....

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最後與嚮導Deepak在Ice Lake的合照後就下山囉

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走完ICE LAKE的行程,回到山屋脫了鞋子嚇到,沙塵過多,腳也髒的很可怕

好在Manang的山屋可以洗熱水澡,舒服的把自己打理乾淨。

D2 Manang-Tilicho Hotel (3500m-4140m)

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離開Tea House的合照,拍完準備出發行程

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Manang週邊的山景

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走過大街小巷,尼泊爾純樸的村落

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我們嚮導到此處處理Permit事宜,否則無法進入

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沿路最多的轉經輪,歐巴尼麻尼鬨

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沿路沙塵還是很多,口罩或是Buff都是必備裝備,不然鼻子裡面都會超級髒

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沿途也會路過很多吊橋,從此岸走到彼端,上面是很像玄武岩的石頭 XD

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夥伴意外發現是山羊的骨頭,合照一番,沿途都不見山羊,嚮導說因為他們比較害羞,所以只有在清晨時分才會出現在山徑上

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一個轉眼,山徑就轉變到奇萊南華了 (誤,是崩壁處需盡快通過避免落石

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然後一個瞬間又來到張家界 (X,反正到哪都要亂比喻 XD

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這邊的砂石下坡偏滑,須小心行走

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前方村落就是今天的住宿點Tilicho Hotel,明天準備前往全世界最高的湖泊 - Tilicho lake

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今天的Tea house的長相,比較小間,在這段路程中,會一直相遇其他團的人

人多的關係導致Wifi也不穩,坐著坐著開始下雪了,而且下的不小,不免擔心明天的行程,只好且看且走了

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大概一小時後,積雪已經積滿整桌滿地了

D3 Tilicho Base Camp-Tilicho lake-Hotel Tilicho peak (4140m-5000m-3500m)

7c7e7c5ee4651b1a8ca2980ab3889799.jpg早上不喜歡吃口味太重的食物,所以多半選擇PORRIDGE (燕麥粥) + 黑咖啡 + 水煮蛋 

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隔天,果不其然的積雪積爆了,不過Deepak說這是新雪,會是鬆軟的所以沒關係

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手套、脖圍跟太陽眼鏡真的是必備裝備,從走出Tea House後到回Tea House,太陽眼鏡都無法拿掉避免雪盲

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這天的爬升也不少,一路之字向上,好在太陽出來了,才能讓越野跑鞋踏上雪地之中馬上就乾了,也沒這麼寒冷

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路上的雪也因為太陽很大而慢慢融化

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往回望,山景一層層的像極了巧克力雪花冰,層層片片的

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路徑不難走,之字陡上,越後面爬升會越緩

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沿路經過的小湖泊,看到這個大概再走一下子就會到Tilicho Lake了

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全世界海拔最高的湖泊,海拔4949m,經過一夜的下雪,覆蓋了整個湖泊,因為被覆蓋了,我們就沒往下走了,走到湖泊下面還要下海拔80m左右

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整片山頭白雪皚皚,旗幟的後方是舖上雪的湖泊,拍完照之後,準備整裝出發回到Tea House吃午餐

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This is dal bhat Power!嚮導說吃完"逮敗"會有Power for 24hrs,而且尼泊爾街上是買的到這件T-Shirt的

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整個大環線的山徑清晰可見,因為太陽很大的關係,在走回Tea House的路上,路徑上的雪也多半被融光了

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回到山屋後,雪都已經融光了,可見太陽多熱情,吃完午餐準備前往Srikharka Tea House山屋休息

折返回昨天來的岔路處,往另一個方向前進,故後續無照片,只為快速趕到Tea House歇息

D4 Tilicho-Yak kharka (3500m-4018m)

956ec4c8d54ff2eeb4187dc2726456ea.jpg今天的里程數比較短,慢慢走預估4小時就可以抵達Yak kharka,所以今天比較晚出發

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沿途經過很像古城的地方

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下面河床和上面的山徑

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很快的兩個小時後,抵達了一間Tea House,中途停下來喝茶

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芬達跟可樂是這邊有的汽水,霏說他因為天氣熱想喝,平常不喝的

蜂蜜檸檬跟奶茶 (督甲 尼泊爾發音) 也是大家在Tea House常點的飲料,Masala Tea香料味太重了所以我很少點

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感覺這條過去的山徑風景有比較豐富,多了草原9775c945d31a22ae1980f1ee4944b190.jpg岔路指引之處,另一邊是往TILICHO LAKE

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Tea House的物品多半為驢子揹上去的,Tea House也有Horse serive,如果想騎馬或是走不動了可以詢問

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沿途的石頭,上面寫著歐巴尼麻尼鬨

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一小時後,看到我們今天停留的山屋了

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今日的住宿處,海拔4000m,也可以洗熱水澡,不過熱水也是忽冷忽熱,沒太陽的話就沒有熱水可以洗了

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山屋中會遇到很大團的登山團,後面幾天也會隨之相遇,外國人一團團的喜歡在山屋打牌,沒有科技冷漠 XD

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Tea House的餐點,千層麵與燙青菜,分量真的滿多的,建議可以斟酌點餐,如果不夠再加點,珍惜資源,碳水真的都超多,如果有點Boil Veg又不想吃馬鈴薯的話,可以跟嚮導說,避免太多的碳水。

D5 Yak Kharka-Thorong Phedi (4018m-4500m)

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清晨起床,窗外的風景,這裡的山屋真的比台灣舒服好幾倍,有雙人床不用擠通鋪就先贏一半了

另外在交誼廳晚上也會升火讓屋子裡暖暖的,還可以洗衣服放在旁邊曬乾

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這裡Tea House房間都有鎖頭,需要用Key打開,不知道為什麼沒有喇叭鎖的設計

因為這個鎖的鐵其實沒有很滑順,每次都拉的手很痛 XD

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在健行的這幾天,每一餐都被碳水餵的很飽,沒有吃到果膠,為了減輕重量,今天開始要努力吃行動糧

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商店外面擺著桌子,上面有當地的小吃 (像是雙胞胎類的炸麵包)、零食、啤酒跟果汁

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沿途經過的商店,應該是商家的小孩,好可愛

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又有歐巴尼麻尼鬨的石頭了,這次還加上了獸骨

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左邊是來時路,整個ACT大環線的山徑

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砂石仍舊很多,整路都是這樣,用頭巾掩住口鼻又難以呼吸

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今天的行程只走了兩個小時,剛好再做一下高度適應,明天要上到此行最高海拔5400m了,期待!

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走了好幾天,悠閒的喝下午茶消除疲勞,嚮導行程每日都有附上2L的水/人,可以盡情地泡茶

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Tea House大約傍晚會開始升火,周圍就會繞了很多人,有的人會烤腳,好幾天沒洗澡的味道可以想像臭咪摸

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嚮導拿出血氧機量血氧,血氧88看起來還行,不過在高海拔上還不適應,心跳都超過60以上

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ACT整路的Tea House房間也滿多變的,從昨天很漂亮的落地窗到今天偏簡陋的一張床,一些山屋只有毛毯,所以睡袋帶著備用是需要的,海拔4500m的溫度,晚上滿冷的,蓋上羽絨睡袋,晚上也比較好睡一些

D6 Thorong La Pass - Muktinath (4500m-5416m-3800m)

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今天比較早出發,怕會遇到午後雷陣雨,今天是此行唯一半夜04:30出門的行程

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頭燈打著往前照亮,之字山徑走著走著,很像在走玉山那樣的喘,海拔也比較高,夥伴們因為好冷所以走得很快,但我因為容易流汗,不想讓自己太熱,所以走個幾步就休息"押隊" XD

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天色漸漸亮了,山頭仍舊撲滿著糖霜般的雪,冰冷冷的在這守候著我們

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抵達了第一個Tea House,但不在此歇息,上廁所後繼續往前推到下個山屋喝茶

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山徑緩緩的往上,不小心拍到知名網帥在自言自語

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押隊仔正在被拍下疲累的證據 XD

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被風化的石頭看起來很像玄武岩那樣壯觀

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太陽出來了,紫外線很強,防曬要特別注意,不然回台灣就會變成 "真。Nepali people" (上面示意圖)

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看起來很像砂岩的路,突然覺得又很像宿霧的巧克力山丘,各種想像

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沿途都喘到沒有靈魂的在走

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Horse Service,如果你走不動,可以騎馬上到最高點

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大約走了四個小時後,抵達了THORANG LA PASS,雖然嚷嚷著想回家洗澡,但是來到了健行的最後一天仍感到不捨。

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越野跑者總是這麼過動,每個海拔的高度都要挑戰無氧跑步耶

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然後我們又以飛快的速度,看似跑步的走路下山,到此行ACT的最後一個村落Muktinath7ccbce71172d4cbeb085737c2a518f16.jpg下山的風景大概都是長這樣,砂質土徑和一點點草,有一些滑,所以步頻要滿快的不然很容易滑倒,也傷膝蓋

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見著了一個奇怪物品,以為是發射電波之類的,結果是太陽能煮水

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據說太陽大的時候,水真的煮得開,Amazing!太陽能手錶充電都要很久了耶 XD

這裡有一個山屋,我們在此喝了杯酸酸甜甜的當地果汁,然後加快腳步離開,因為開始滴雨了,要跑得比雨快!
8c456b53f60620692de053be802f4075.jpg吊橋通往另外一邊,整個大環線滿多吊橋的,大多維護的很好

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很快地抵達到村落,接著沿著路線繼續往下走,路徑不難,嚮導說這邊可以騎MTB,但我們想回山屋休息

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最後會由樓梯下山至今天的住宿點,樓梯往上是最大的印度教寺廟Muktinath Temple,預計先回Hotel吃飯休息後再往前朝聖b1cad11c138776b8fe8acba817585bd7.jpg到Hotel後的午餐,氂牛漢堡,肉質吃起來偏乾,感覺炸過頭了,午餐吃完之後休息一下,就出發印度教與佛教一生需拜訪也是全世界海拔最高的寺廟Muktinath Temple2322ce90263e30705c3c1fd49cca5228.jpg人很多,印度人也會到這來探訪,但多數印度人沒有走那段"登山王階梯",是坐轎子上來的

嚮導說鼻子挺挺大大的就是有權(錢)的印度人或尼泊爾人

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895e243e7baedfaec2fb8a9c9442a1a2.jpg聖水的水牆,很多人會來這淨化身心,還會看到來回沖洗好幾趟的,原以為太陽很大水溫很高,但水溫很低

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旁邊是佛教的寺廟,人潮就明顯的少了很多,拜訪完了這個寺廟,此行ACT行程也結束了,準備隔天搭6個小時的車子回到博卡拉,嚮導說這趟回去的路不會像博卡拉到Manang那樣崩潰,整趟下來感受是真的好滿多的,不過並不會如想像般的美好 (柏油稀少路段) XD

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這是第一次在山上過夜最長的天數,身心靈感覺已經充滿了能量,尼泊爾果然是淨化心靈的國度。來到這裡之後,深刻體會台灣的便利性,我們早已習慣了現代文明所帶來的舒適。然而,儘管尼泊爾被稱為世界上最貧窮的國家之一,卻擁有最高的幸福指數,或許正是因為他們懂得知足常樂吧!


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