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【活動記錄】女生限定!MERRELL野人幫帶妳探索桃園東眼山春遊趣!

發表於2017/05/05
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春來乍到,健行的好時節邁入開端,山林遍野萌發生氣、微風陽光舒適宜人、綠葉百花紛紛抽出嫩芽;這回MERRELL野人幫與健行筆記舉辦了女生限定健行活動,一起走進桃園東眼山;在專業嚮導帶領下,大步走進山林,也沐浴在這一片欣欣向榮的綠浪中,接受身心靈都被洗滌的舒暢!

女生限定!所以今天的成員包含嚮導(除工作人員外)全部都是女孩子!(老王攝)

東眼山名列台灣小百岳,素有「桃園復興鄉最美麗的眼睛」之美譽,東眼山的名稱來由,有一種說法是因為它遠望酷似一隻朝東瞭望的大眼睛,故得名東眼山;另一種說法則是因為這片區域為泰雅族分布聚落之一,而泰雅族語稱當地為「Rgyax-Tongan」,是「東眼」之意,因此也有人推測東眼山是來自於泰雅族語的衍音。

女孩們在桃園火車站集合、搭著巴士一起到東眼山遊客中心,大家都非常興奮,在Merrell總經理Renee、健行筆記總編輯老王開場完後,領隊Mandy與嚮導們帶著大家做暖身操,然後就上路囉!

由Merrell 總經理Renee開場,也介紹了今年為女生量身打造的鞋子「Merrell Siren Sport Q2

領隊帶著大家作暖身操

一群女生一起健行,會是什麼樣子呢?讓我們看下去(老王攝)


自然景觀及人文歷史

東眼山擁有數百公頃的柳杉林,有許多不同的登山路線,這回選擇的是位於遊客中心旁的「自導式步道」,是一條極適合森林浴的登山健行路線。

從遊客中心出發後,柳杉林夾道相隨,棵棵筆直,綠蔭怡人。一路上踏著枕木、棧木或石階步道爬上陡坡,也開始踏入美不勝收的參天密林中!

不久,抵達自導式步道的正式入口,由此即可前往東眼山主峰三角點;自導式步道全長約3,220公尺,是這個園區最熱門的步道,沿途設有觀景平台,可供山友們觀景休憩。落葉佈滿沿途小徑,林幽境雅。

穿過幽靜的柳杉林,走起來超舒心!(老王攝)

自導式步道入口到囉!(Ariel攝)

此外,由於東眼山為台灣過去重要的「伐木林場」,因此也擁有豐富的人文歷史。在行進間通過昔日的木炭窯遺跡,嚮導解說木炭是昔日住民主要的家庭燃料,因此山區常見到這種專供製造木炭的「燒炭窯」,相思樹則是主要的木炭用材。

進入自導式步道後約20分鐘,抵達支線入口處,即有一座廢棄的燒炭窯遺跡,被整片的柳杉林環繞(Ariel攝)

沿途柳杉林群矗立,空氣清新,除了柳杉外,九芎也是這裡常見樹木之一。九芎是台灣原生樹種,主要分布於中低海拔森林,因為每年都會脫皮,所以樹幹非常平滑。九芎的樹幹在春天拔竄極快,老樹皮隨之剝落,露出的白色光滑新皮,又隨著時間漸漸變紅,像上過一層蠟似的,就連善於爬樹的猴仔都會被滑下來,所以又叫做猴滑樹、猴不爬。

此外,九芎樹又被稱作「聘禮木」,這個名稱源自於泰雅族的訂婚習俗;泰雅族訂婚成功之後,女方會要求男方去山上砍木材,這時男方須上山砍「九芎樹」送到女方家,而木材的砍法也有規定,木材兩端只能各砍一刀,並斜砍成三角形狀,這才表示男方夠強壯,若有第二刀痕跡,對女方家是一種不尊敬,會被別人取笑。

這就是連猴子都爬不上去的九芎(Ariel攝)

在約莫1.6公里、歡笑聲不斷的90分鐘路程後(依個人休息時間不同,完走時間有些微差異),抵達了海拔1,212公尺的東眼山三角點。

所謂的三角點是用來繪製地圖的三角測量基點,因此只要是便於觀測之處,就可做為三角測量的基點,不一定是該山的最高點喔!東眼山三角點位於林間,屬於三等三角點,三角點處雖無遼闊展望,但旁邊設有一座高架木造瞭望台,可讓人登高望遠。天氣好時,從瞭望台可以看到桃園、復興、三峽、觀音山、林口台地、淡水河、七星山及台北盆地,這天大家就隱約地看到台北101了!

登頂囉!(老王攝)

三角點附近的觀景台,天晴石展望非常好(Ariel攝)

這一天陰天,這是我們看到的景色(Ariel攝)

看完風景後,姐妹們在東眼山三角點下方平坦處用餐,嚮導們也準備了各式飲品如咖啡、茶、可可等,大家拿出自己的午餐、好姊妹們互相分享,真的非常開心!

之後隨著嚮導腳步開始下坡,穿過美麗的森林之後完成一個O形,回到遊客中心囉!

在森林中的午餐時間(Ariel攝)

東眼山的森林真的非常美麗呀!(老王攝)

初學者的入山健行兩三事

健行途中嚮導們也教授大家許多登山健行常識,對大家來說,真是一堂豐富的戶外學習課!

上下坡技巧

剛開始登山健行的朋友們,對於上下坡的掌握度難免較低,上坡氣喘如牛、下坡腳滑危險,因此學會上下坡的簡單步行技巧,對爬山而言,是有相當助益的!

上坡休息步、下坡踏實走:

上坡最自然的技巧莫過於使用「休息步」了,這是效果最直接,也最容易學的一個方法。只要在每次往前踩踏一步後,就將支撐重量的那支腳打直,把身體重量轉移到整隻腳的腳骨,就能讓大、小腿(尤其是小腿)肌肉得到短暫休息囉!千萬別小看這瞬間的休息,它可以幫助維持肌肉持續向上而不酸。所以上坡時記得在踏出每一步之前,確定已經把腳打直。

相較之下,下坡最重要的就是腳踏實地。不要為了圖快而用腳尖,或半腳掌著地前進,要用全腳掌著地的方式下坡;這樣一來不但能有更高的穩定性,更重要的是使用大肌肉來支撐重量,相對不容易疲勞,能做較長時間的運動而不需要休息。

嚮導Rose講解步行技巧(老王攝)

下坡不要圖快,使用全腳掌著地踏穩每一步(Ariel攝)

善用登山杖

登山杖可以說是健行者的第三隻腳,雖然剛開始使用時可能感覺不順手,但經過練習就會慢慢熟悉。一旦抓到手感,就能體會手腳並用帶來的舒適,還能保護膝蓋、輔助困難地形,所以許多人在熟練登山杖後就再也回不去了!

而使用登山杖當然有一定的技巧,登山杖的使用目的在於將腳的部分運動量由手,以及上半身來負擔,減輕下半身肌肉的負擔,讓步伐更接近不背東西的走路姿勢,也會比不用登山杖時走得輕鬆一些,在任何路面或山路使用登山杖時,上手臂與前手臂盡可能保持90度為最舒適的姿勢。

而遇到上坡時,縮短登山杖的長度到個人最舒適的位置;下坡時,要增加登山杖的長度,在正確的使用下,一定更能感受到登山杖對於下坡衝擊力的吸收效果,以及對膝蓋的保護程度。

嚮導Candy解說如何使用登山杖(Ariel攝)

大家都很認真的上課(Merrell攝)

一日郊山裝備

在路程之間,嚮導也特別幫我們介紹了一日來回郊山所應該攜帶著裝備,及應該配置的方式,看似簡易,但其實都是必要時保命的工具與法寶。

穿著:

1. 排汗衣褲:由於上山難免地勢上下起伏,因此喘氣流汗在所難免,因此「排汗衣、排汗長褲」絕對是登山穿著的首選,因為排汗快乾,所以可以讓身體不會因為汗濕而在一陣風之後感到寒冷。

2. 健行鞋或登山鞋:台灣郊山地形多變,因此一雙好走又有機能性的健行或登山鞋是相當重要的,鞋底的齒痕要深有抗滑效果,也要能夠保護腳踝,如能夠防水就更實用了!

3. 保暖外套、帽子(大圓帽/鴨舌帽):由於山上氣溫較低且氣候變化快速,所以當休息時非常容易疏忽就著涼,因此一定要準備一件保暖裝備放在背包中,在休息時,盡快穿上;帽子則是除了能夠遮陽外,更可以擋風避雨,對頭部也有相當好的保暖效果,也是不可欠缺的裝備之一!

4. 防水雨衣、雨褲:雖然下雨是健行時最不希望遇見的事情之一,但台灣春夏氣候瞬時萬變,因此偶來一陣大雨,就可能讓人措手不及,因此雨備也是一定要有的,除了防身體淋濕外,也有防風保暖的效果!

嚮導佑青說明一日郊山的基本裝備(Ariel攝)

Merrell Siren Sport Q2 登山鞋很適合一日郊山健行

食物:

1. 飲用水:建議視當日天氣而定,但至少帶到1,000cc的水,因為水寧可多,不可少,是相當重要的!

2. 行動糧:登山是很耗體力的,所以像如麵包或飯糰這種簡易攜帶,又可以快速補充能量的食物,一定要準備一些在身上,以免肚子一餓,四肢無力!

其他:

手機、身分證、健保卡、頭巾、頭燈、傘、登山杖、相機、驅蚊液、鹽等都是建議攜帶的物品。

(Ariel攝)

登山禮儀,無痕山林

除此之外,登山還有一件最重要的事情,那就是對於山林與山友的尊重,也就是登山禮儀,稱其為「無痕山林」!「無痕山林」主要在提醒山友們應該對所處的山林環境善盡應有的關懷與責任,以儘可能減少衝擊的活動方式與行為,達成親近山林的體驗。

「無痕山林」七大準則:

1. 事前的規劃及準備
2. 在既有的路徑上行走
3. 保持環境原有風貌
4. 適當處理垃圾
5. 減低用火對環境的影響
6. 尊重野生動物
7. 尊重其他使用者

嚮導Angel說明無痕山林的七個原則(老王攝)

結束來個毛巾伸展操,痠痛疲勞全部消

活動結束後,野人幫特別請來了Pure yoga的瑜珈老師,以毛巾操進行下山後的收操舒緩,從肩膀、胸口開始,直到腰背、臀腿,將運動後的勞累肌肉舒展釋放,藉由大腿前後側、膝關節、腳踝的拉伸動作,舒緩緊繃的筋骨。整套伸展操做完,可以放鬆肌肉、減少當下及隔日的酸痛!

Pure yoga的瑜珈老師,以毛巾操進行下山後的收操舒緩(Merrell攝)(Merrell攝)

毛巾操還可以兩人一組拉筋(老王攝)

這次MERRELL野人幫所安排的東眼山健行步道,沿途以石階、木棧階梯為主要構成,大約占行程的三分之二,森林完整地保有了原始的風貌,由於路況維持的相當完善,是條非常適合闔家出遊健行的步道!

又因為東眼山充滿了歷史人文背景,因此姐妹們在這裡除了可以活動身體、運動流汗之外,更可以藉由許多人文遺跡,了解東眼山的古往今來,讓登山健行不只是體力上的訓練,更可以在遊玩之中增加了知性之美,讓行程更加難忘,更有意義。

在東眼山除了可活動身體、運動流汗之外,更可以藉由許多人文遺跡,了解東眼山的古往今來

春意盎然的東眼山,由於位於海拔較高處,人煙較為稀少,因此也保存了大量的原始生態,配合著柳杉森林,高高照映,不但女孩們無須擔心受到太陽光的曝曬,還可以盡情享受取之不盡的森林氛圍,體會大自然的奧秘,實在令人忘卻城市間的憂愁;登頂後,更因位處高處,不但空氣新鮮,視野一級棒,可以遠眺優美壯麗的山景,更可俯瞰桃園三峽、林口台地,讓人心胸舒暢,大飽眼福,不亦快哉!

此外,在嚮導的引領之下,我們也充分了解更多登山知識,也認識到了如果人人都能夠適切地運用這些山林中的活動準則,相信姐妹們都能夠更加盡情於享受這片山林自然,亦能減少因活動所對自然環境、野生動植物及其他使用者所造成的衝擊,將此生態之美源遠流長!


以上內容由 MERRELL野人幫贊助刊出