【路線】砍掉重練專用 從這些步道開始練~

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受疫情影響整整三個月沒爬山,體力歸零不打緊,重點是還要戴口罩快喘不過氣,體力瞬間被打回原形,健腳變肉腳!沒關係,健行筆記這邊幫你整理12條平坦好爬的郊山步道,讓你從短路程開始練起,慢慢調節體力,相信不久後,你的腿力還是找的回來喔!

本週因為「太平洋高壓」逐漸增強的趨勢,天氣將更穩定,不要再有藉口不出門啦~快點選一條步道去走走,順便測試自己體力還保留多少。

天母古道
琉榔路觀光步道
圓通寺登山步道
坪頂古圳步道
虎豹潭古道
四獸山連走步道
桃園石門山步道
五酒桶山步道
鳳崎落日步道
竹坑南寮步道
桃源里森林步道
田寮月世界步道


天母水管路步道(天母古道)

天母水管路是日治時期所開闢的運水路,為引取陽明山湧泉,在此地鋪設水管供給至天母地區,並於沿途設置便道,即俗稱「水管路」。

由天母出發先須爬行1300階梯,到達調整井後則為平坦的森林浴步道,除了可以呼吸新鮮空氣,耳邊還可以聽到黑色大水管內的潺潺流水聲和鳥叫蟲鳴,步行其間,讓人倍覺涼爽舒適。

  • 地點:台北市北投區
  • 全長:單程2.6公里
  • 花費時間:1小時30分鐘
  • 難度:低
  • 特色:是台北市方便可達的大自然步道。步道下切翠峰瀑布的岔路附近,可以看見成群的台灣獼猴,但請記得不要餵食!在視野開闊地方,可以俯望紗帽山,並遠眺陽明山系。
  • 天母水管路步道詳細資訊

2f88536fc4b5007f8d674f69b3f1b415.png圖/Chin天天異想世界

琉榔路觀光步道

是早期瑞芳通往九份的琉榔古道。為採礦及運送物資而興建的輕便鐵道,而步道入口的「琉榔腳」地名,即是取自「流籠」的諧音,即是當時流籠運輸的終點站。

循著石階步道向上而行,至開闊處可望見深澳岬灣及基隆嶼,終點為頌德公園,也是小粗坑古道的入口,可順遊小粗坑古道,或至九份感受小山城的歷史與風華。

  • 地點:新北市瑞芳區
  • 全長:單程1.6公里
  • 花費時間:50分鐘
  • 難度:低
  • 特色:淡蘭古道之一,步道中途會經過一條約20公尺隧道,整個岩壁由人工穿鑿而成,為重要的歷史遺跡。
  • 琉榔路觀光步道詳細資訊

abc3275589dc9566c5e85ed2aacecdf1.jpg圖/鳥毛遊記

圓通寺登山步道

以一個馬蹄狀輕輕地跨坐在這片山區上,步道上除了久負盛名的圓通寺、南山福德宮等名剎外,還有早年被譽為「中和庄八景」的「壁湖怪石」地質景觀。

步道多是石階,走起來非常順暢,四周樹蔭環繞,可遮陽光不曬人,路程可長可短,腳程好的山友可一路走到烘爐地。

  • 地點:新北市中和區
  • 全長:單程9.5公里
  • 花費時間:4小時
  • 難度:低
  • 特色:兼具了自然、人文、地質、生活等特色,成為中永和地區最便捷、且最負盛名的一條登山步道。
  • 圓通寺登山步道詳細資訊

613137a2eef1fd7cf4373f20dc423be7.jpg(圖/陳小J)

坪頂古圳步道

位於平等里有兩條古圳以坪頂為名,一是坪頂古圳,另為坪頂新圳,兩處古圳都是超過150年的引水設施。步道旁的水中生態與水域環境,讓山友感受處處是驚奇,道路平緩好走、樹蔭茂密即使是夏天也不會曬太陽。

  • 地點:台北市士林區
  • 全長:單程2.3公里
  • 花費時間:1 小時 10 分鐘
  • 難度:低
  • 特色:清涼遮蔽多,沿路清泉潺潺、綠樹成蔭,蟲鳴鳥叫不絕於耳,可說是台北最清涼的步道。
  • 坪頂古圳親山步道詳細資訊

83b240196fe3aee91ae6189e5bfa6733.png(圖/杜立德)

虎豹潭步道

進入步道不一會兒,既碧綠又清澈的虎豹潭映入眼簾,湖光山色令人驚豔,看著溪底恣意悠游的魚兒更覺得開心。腳踩平整的石磚徐徐前進,陽光穿透樹蔭、欄杆,撒落一地令人著迷的光影,耳邊纏繞的是鳥語、蟲鳴和潺潺流水聲,伴著宜人舒適的溫度,這一切簡直太完美了!

  • 地點:新北市雙溪區
  • 全長:1.1公里
  • 花費時間:20分鐘
  • 難度:低
  • 特色:步道沿著清澈誘人的溪畔修築,平緩好走十分適合親子同遊,可銜接許多登山步道及古道,例如:樓仔厝古道。
  • 虎豹潭步道詳細資訊

1576204855c94a802acfa06de97252cc.png(圖/Chin天天異想世界)

四獸山連走步道

象山、虎山、豹山、獅山是台北市信義區著名的郊山,其中虎山與象山為山友較為熟悉。要走四座山聽起來好像很辛苦,其實不然,因為海拔不高、起伏不大、路程也不長,且四座山中除了獅山展望不佳外,其餘三座山展望都很好,均可將台北盆地、台北101、南港區以及遠方的山巒看盡。

  • 地點:台北市信義區
  • 全長:3.2公里
  • 花費時間:1 小時 40 分鐘
  • 難度:低
  • 特色:台北市郊最容易達成縱走步道,交通便利、歷史豐富,另外也是看夜景、欣賞台北101、台北盆地的私房景點。
  • 四獸山連走步道詳細資訊

a6ed763cb886c2e72c007dbabf1b4c20.png(圖/老王)

桃園石門山步道

石門山步道平緩坡度不大,兩側林木蓊鬱,很適合現在戴口罩走訪的步道。多種路線變化各自有不同的難易度,看你想出遊走走或是找回以往體力都可以!疫情前,在勞工育樂中心那邊會有很多攤販及商店,形成熱鬧的市集。

  • 地點:桃園市龍潭區
  • 全長:單程1公里
  • 花費時間:2小時
  • 難度:低
  • 特色:石門山又名小竹坑山,因位處石門水庫西側而得此名,視野遼闊無比,天氣晴朗時甚至可以看到台北的101大樓,為台灣小百岳之一。
  • 桃園石門山步道詳細資訊

2ce080f11871469121f10ec89c02c7f6.png(圖/鳥毛遊記)

五酒桶山步道

由多條路線組合而成,其中以水泥步道為主的右線最平緩易行;左線的土石山徑岔路較多、起伏稍大;建議初訪者從右線上山,原路來回或選擇左線下山。

山勢平緩,沿線除了有設置景觀台可欣賞海陸空美景外,更有超大片的擎天草坪可讓小朋友恣意奔跑。

  • 地點:桃園市蘆竹區
  • 全長:來回4公里
  • 花費時間:2小時
  • 難度:低
  • 特色:山陵線上可遠眺台灣海峽及觀看桃園機場飛機起降,步道規劃完善,適合全家健行活動。
  • 五酒桶山步道詳細資訊

23f75d9ec6102fa7427455b3c3932fa7.jpg(圖/山影狐蹤)

鳳崎落日步道

步道為上上下下的階梯及石頭,但坡度不至於太陡,很適合砍掉重練的練體力地點。沿途有許多坑道、碉堡等軍事遺跡可參觀,並且設有涼亭和運動器材,可選擇接近傍晚時來訪,觀賞美麗夕陽跟漁港景象。

  • 地點:新竹縣新豐鄉、新竹縣竹北市
  • 全長:單程3公里
  • 花費時間:1小時40分鐘
  • 難度:低
  • 特色:顧名思義,來到鳳霞落日步道就是要觀賞落日,順道看看軍事遺跡,包山包海,是個老少咸宜的路線。
  • 鳳崎落日步道詳細資訊

d883a84f8949cfb5d028af8b77e41ce6.png(圖/納維布魯)

竹坑南寮登山步道

步道分為主步道、A、B、C線步道,沿著步道往上可達大肚山之南寮里,總長約5.5km。主要以木棧、石頭鋪設,路況維護良好,指標清楚,平緩好走,途中設有多座景觀台,可登高望遠。

  • 地點:台中市龍井區
  • 全長:5.5公里
  • 花費時間:2小時
  • 難度:低
  • 特色:有如擎天崗般的大草原,是此步道的最大特色,除了欣賞大肚山巒景致,亦可眺望大肚溪出海口及沿海風光。
  • 竹坑南寮登山步道詳細資訊

d5dd2198724f2a98c7879128269b2c68.jpg(圖/陽明山腳下的法蘭克)

桃源里森林步道

位於八卦山大佛風景區南麓,由桃源里森林步道、龍鳳谷步道、幽蘭谷步道、體適能區步道組合而成,屬於林務局區域級步道,附近有三清宮、八卦禪寺、慈惠堂及東山禪院等廟宇,市集小販群聚之地,成為居民健身的後花園。

  • 地點:彰化縣彰化市
  • 全長:3公里公里
  • 花費時間:1 小時 40 分鐘
  • 難度:低
  • 特色:多條路步道都相通,沿途有指標,且大部分步道均在樹蔭下,讓山友們行走其中不至覺得太悶熱,但小黑蚊過多,行前須做好防蚊準備。
  • 桃源里森林步道詳細資訊

97c73917bed6639ba3bf78e0b61ab8c4.jpg(圖/陽明山腳下的法蘭克)

田寮月世界地景步道

是全台最早聞名的「月世界」景觀勝地。為了讓更多人能親近這裡獨特的「惡地」地景,在崇德里的日月禪寺舖設了參觀步道,計有「環湖步道」、「惡地步道」及「登月步道」,圍繞著山谷相連成環狀的路線,中間除經過「玉池」、「月池」、「天梯」及「弦月觀景台」等景點,還可遍覽「惡地」猶如月球表面的荒涼景色。

  • 地點:高雄市田寮區
  • 全長:2.2公里
  • 花費時間:1小時
  • 難度:低
  • 特色:如同月球般荒涼的惡地地景,及玉池、月池相配於惡地的獨特山水景觀,只不過沿途無遮蔽,盡量避免正中午到訪。
  • 田寮月世界地景步道詳細資訊

91bbd7c6ceaa01d407c0a424c642da25.png(圖/老王)

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