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【四國遍路】裝備指南篇(下)-登山鞋、背包及配件的選擇

Pan Lungo 8,885次點閱
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看完了上集的【四國遍路】裝備指南篇(上)-身上該怎麼穿?,接著與大家分享長程、長天數的徒步健行,在背包、登山鞋及週邊配備上該如何選擇,才能兼具輕量、實用的功能。

註:詳細的全身裝備表放在文末,提供參考。

登山背包

徒步15天,背包要多大才夠裝呢?走上遍路,你得練習減法思維,只攜帶真正需要的裝備,你會發現,原來不到50升就夠用了!以下先說明選包的注意事項,再跟大家分享我們最後選擇的包款。

選背包要注意什麼?

在選背包前,要先想想自己的需求用途、裝備內容等,賦予這顆背包在未來戶外活動時的定位。這邊不建議一開始就追求極度輕量化的背包,因為完善的背負系統跟包內隔層,雖然會增加包體重量,但在長程徒步的過程中帶來的幫助,會比你減那幾百公克來的更重要。

所以,應該要輕量的,是簡化裝備和糧食的類型和內容,例如減輕睡眠系統(睡袋、睡墊)的重量,並盡量一物多用(例如穿防水外套取代雨衣)。此外,在挑選背包時,也要注意背長及腰帶是否可調整,背包愈貼合你的身型,到時背起來就會愈省力。

一般到店裡挑選背包,建議流程如以下:

  • 明確說明你的需求(一日健行?過夜行程?長程縱走?)
  • 請店員幫忙量背長,挑選合適的背包尺寸
  • 將背包所有束帶放到最鬆,裝填重物(至少5公斤以上)
  • 調整重心,將背包側邊束帶打緊,進行試背及細部調整

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▲裝填重物、調整束帶,試背看看合不合身!

Gregory Stout & Amber背包

最後,在山也行GO MT. 的店員協助下,我們決定挑選Gregory Stout 45(男)及 Amber 44(女)的背包。它的TRAILFLEX背負系統輕量穩定,長距離徒步時,能將背負的重量轉移到臀帶上,有效分配重量;而且背長可自行再微調,更貼合身型。

更棒的是它的高透氣背板,在悶熱的天氣有較佳的通風效果,非常適合這次又溼又熱的遍路行!

Gregory於1977年成立於美國,以其優異的背負系統聞名戶外圈,創辦人Wayne畢生致力追求人包合一的境界,他的名言是「背包不應該只是背著,而是要像穿衣服一樣合身!」。Gregory被譽為「背包界的勞斯萊斯」,也是傳說中最多登山嚮導選擇的背包。

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▲由Gregory Stout(左)及Amber(右)陪我們踏上四國遍路!


這款背包的大尺寸彈性網布前口袋,能快速拿取東西,側袋大容量,放一公升的山貓水瓶剛剛好。而在背包內放入衣物及徒步所需的簡易裝備後,剩下的空間還很多,屆時再塞個幾罐吟釀絕對不成問題。

此外,不背大包還有一個好處,可以直接上肩當登機包,免去等待領取托運行李的時間,入境後時就可以避開排隊人潮,輕鬆無壓力的開始旅程。

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登山鞋

Salomon X Ultra3 GTX 中筒輕量防水登山鞋

遍路所經步道舖面及類型,多以人行道路、車路、鄉間小路為主,偶而穿插少部分的自然山徑。這次行程共有13天,從第55番「南光坊」到第88番「大漥寺」,每日平均步行約20公里以上。

在徒步健行中扮演關鍵因子的健行鞋,我們選擇了防水透氣、輕量且包覆穩定性極高的Salomon X Ultra 3 GTX 防水登山鞋。

Salomon成立於1947年,是總部位於法國阿爾卑斯山的歐洲頂尖戶外運動品牌,並與運動員合作核心研發團隊,創造先進裝備及多項專利,這雙X Ultra 3 GTX輕量登山鞋更是戶外用品評測的優質獎常客。

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▲Salomon X ULTRA 3 GTX

在走遍路前一週,才把Salomon X ULTRA 3 GTX帶到馬崙山鳶嘴捎來步道實際穿過一次,當時背包負重大約8公斤,略做馴鞋;接著就背負10公斤左右的裝備,直接走上遍路,而且第一天就瘋狂的走了30多公里!

原本擔心馴鞋時間不長,路上可能還得邊走邊磨合,結果這雙鞋完全排除前述疑慮,它輕量且具穩定支撐,讓雙腳馬上就進入狀況。除了踢馬路沒問題,就算走在濕滑的林道裡,腳感仍然非常穩固,抓地力很好、不易打滑,讓身體能時時刻刻保持好重心。

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▲踢平路一整天,腳底板也不會痛

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▲溼滑的石板跟泥路,抓地效果也很好!

本來覺得徒步健行,應該穿低筒的登山鞋就好,但身為沒酒喝手會抖、沒山爬腳會麻的登山嚮導,我倆決定加碼特別安排走一座日本百名山-石鎚山,來平衡一下身心,也因此選擇了中筒的登山鞋,加強腳踝的保護。

日本百名山-石鎚山

石鎚山除了名列日本百名山之一,同時也是西日本最高峰。山徑上有樹根、泥濘、棧道、岩石、鐵鍊等多重步道舖面。可以讓X Ultra 3除了每天踢20公里以上的遍路外,在石鎚山上的修練之路,好好的測試一番!

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▲Salomon X ULTRA 3 GTX 中筒款式(女)

X Ultra 3的鞋頭防護功能很好,沿途遇到許多大片的碎石路,就算不小心踢到石頭,腳趾也不會受傷;經過小水窪也不必繞路,鞋身防水,給它踩下去沒關係啦!

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▲原始路徑,不怕踢到石頭

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▲開心抵達神社,成就解鎖

這雙鞋穿起來的鞋感類似健行野跑鞋,輕量且靈活,就算是沒穿過登山鞋的人,也可以很快適應;大底的支撐性強卻不會過硬,在遇到亂石地形時,前腳掌可以靈活彎曲,不會卡卡的。而且鞋底很服貼地面,這次在石鎚山一些往上的岩面或濕木頭上,都沒有打滑的問題,先前穿別款登山鞋,可能因為大底過硬,就容易撇撇、滑滑。

Salomon X Ultra 3陪著我們上山下海(非誇飾,我們也有去海邊唷!),搭配Smartwool羊毛襪穿著,每日步行里程超過20公里,15天下來,雙腳一顆水泡都沒長,也沒發生常見的足弓疼痛問題,機能性相當令人滿意。我倆真心推薦,它真的是雙適合長程徒步的好鞋!

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其他配備

一、羊毛襪/Smartwool PhD戶外輕量避震中長襪

遍路中寺廟靈場的部分特定參拜區域,或在山屋、遍路小屋等多數日式傳統建築,都需要脫鞋才能進入(土足禁止)。為避免脫鞋後,足部異味造成大家的困擾,在腳上穿的襪子,當然首選舒適抑臭的羊毛襪。ebd63b315901f1d1bc8915b1eb6fbc7e.jpg

▲讓你放心脫鞋的Smartwool羊毛襪

這邊先插播一個重要的小知識。建議大家在買登山鞋時,帶雙平常就在穿的厚襪,或直接先到門市內的Smartwool專區,挑一雙適合自己的襪子再去試鞋,這樣試出來的鞋款尺寸才會準喔!

通常長程健行會穿厚襪,加強緩震功能,所以鞋款尺寸都會比平常慣穿的尺碼大個半號至1號,若沒有帶襪子去試,到時可能會發生鞋子太緊的慘況。

Smartwool:透氣乾爽、穩定減震

回到正題,無論是登山或是長程徒步健行,具備速乾、抗臭優勢的羊毛襪是個人選襪的不二考量。寫到這裡,你是不是正在疑惑:夏天穿羊毛襪不會很熱很悶嗎?!其實正好相反,羊毛天然的透氣排汗功能,可以讓你整路都維持一定的足部乾爽喔!

我平常在台灣爬山穿的是Smartwool PhD中長襪系列,它的四向彈力伸縮科技 ,讓我對腳踝、腳掌的穩定包覆性非常有信任感。然而,這次新款的輕量避震PRINT卻是「好又再更好」地舒適耐穿,除了運用網狀透氣區塊來增加透氣度之外,還有Virtually Seamless™ 無縫線平織襪頭,無論是小腿肚、指尖等關鍵位置都沒有縫線卡著,長時間穿著、行走更無束縛或異物感,平均每天行走25公里下來,沒有腳濕、起水泡等問題。

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Smartwool的無縫線平織襪頭

可機洗,超方便!

本襪另一個對於長程徒步健行者最大的福音是:可以放心丟洗衣機!完全不必擔心變形、脫線的問題。15天旅程,我們大概每2~3天洗一次襪子(因為真的不臭啊!)。好洗、快乾、柔軟舒服等特性,穿了心情實在很好。於是,就這麼一雙襪子就踏遍了有晴有雨的香川縣和高知縣呢!

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▲Smartwool PhD戶外輕量避震PRINT中長襪

友善環境的ZQ認證

之前在購買羊毛襪或羊毛衣時,只會關注功能跟外觀,對於羊群、環境及社會永續的ZQ認證,是從來沒有想過(或聽過)的面向。本次在店員的介紹下,才知道什麼是ZQ認證,我覺得立意非常良好,也分享給大家。

通過ZQ認證的美麗諾羊毛,其為自由放牧、友善飼養,具備生產履歷,飼主與牧場員工可獲得公平貿易的價格收入。而Smartwool的商品皆採用ZQ認證的美麗諾羊毛,相信被友善對待的快樂羊群,和獲得公平對待的生產者,能產出最優質的美麗諾羊毛。

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二、防曬裝備Haglofs遮陽帽、Odlo防曬袖套

  • Haglofs遮陽帽(男)

Haglofs Ando II Cap鴨舌帽的Climatic™材質,輕薄有彈性、擁有棉質般的柔軟觸感,而且快乾透氣。這頂帽子剛入手時摸起來很薄,而且相當軟,一開始會想「這樣前簷會不會站不起來啊?」但實際穿戴後發現,它跟一般鴨舌帽一樣挺,而且頭頂的透氣效果比一般的帽款好,洗後還非常快乾,很適合夏天穿戴。

此外,不含氟碳化合物的DWR防潑水處理,和具有歐盟Bluesign®藍標認證,也是友善環境的好選擇!9351da590643e71f958511271deacc8d.jpg

Haglofs Ando II Cap鴨舌帽

  • Haglofs遮陽帽、Odlo Ceramicool防曬袖套(女)

在長達15天的徒步過程中,Julie最最最擔心並介意的事情就是:曬黑!深怕明明是走四國遍路,回到台灣卻變成沖繩海灘之旅的黑咪碼;然而,在高溫日曬的天候之下,包得太緊、防曬粉刷得太厚,就很有可能熱中暑、自體融化到無法行走!

幸好!山也行推薦了兩款女孩兒防曬好物:可愛有型的Haglöfs Solar IV Hat 遮陽漁夫帽與清涼薄透的Odlo Ceramicool防曬袖套!

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拿到Haglofs遮陽漁夫帽時非常地開心,不僅僅是喜歡寬帽簷的設計,可以遮蔽陽光保護臉、眼睛,也照顧到了經常被忽略的耳朵與頸後的防曬。最重要的是很喜歡它戴起來有修飾小臉的功效,軍綠色帶著時尚感卻又不會讓臉色黯沉。

而帽子本身選用具高透氣性的材質,所以一整天行走下來並不會有「頭殼發燒」的燜燒感。明明是滿頭大汗,卻也沒有帽子潮濕的不舒適感,很神奇!尤其這15天行走下來,我天天戴著卻一次也沒有洗(阿母~這絕對不是懶惰!是測試!是測試!),Haglofs遮陽漁夫帽居然完全沒有汗臭異味,讓我一度誤會:莫非我流的汗是香的!?

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對面的夥伴在頭上戴了傘遮,我只要帽子+袖套,就有百分百防護啦!


三、冷熱兩用鋼瓶/Hydro Flask

炎熱的天氣,其實喝溫水會更有解渴效果,我推薦Hydro Flask的HYDRATION系列真空保冷/熱兩用鋼瓶,具有保溫12小時或保冷24小時的雙壁真空絕緣技術,加上有別於一般保溫瓶的單調設計,便利的活動提把設計和時尚造型配色,怎麼拍都很上相!

曾獲2016德國紅點設計大獎的Hydro Flask,TempShield雙壁真空絕緣技術瓶身,可保存瓶內飲料的溫度,瓶身使用無毒粉霧塗層18/8級不銹鋼製成,完全不含雙酚A與有毒物,可以安心使用。

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 Hydro Flask冷熱兩用鋼瓶,裝冰飲、沿途的加持水,都很好用

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1955年,高齡67歲才開始徒步美國東岸阿帕拉契山徑的Grandma Gatewood,穿著運動鞋,用一塊軍用毛毯、一件雨衣、一塊浴簾,裝在自已縫的單肩背包裡,成為首位獨自徒步走完阿帕拉契小徑的女性,這位阿嬤只花了三個月。

2019年,我們帶著各種新穎編織技術、防水透氣的衣物和先進裝備,來日本四國走上遍路。雖然現代的裝備變的複雜許多,但也許我們跟Grandma Gatewood的心境都是相同的,都是為了享受徒步的過程,持續不斷地走下去!

你也想來場長長的出走嗎?先走趟山也行,體力你得自己準備,裝備的部份,交給專業的來就對了!


裝備表 

以下為這次遍路行的個人裝備內容,分享給大家參考。大家可視個人需求再簡化,背負重量減輕一些,更能好好享受遍路的過程。

以下所列為全身裝備,本篇僅介紹登山鞋、背包及配備部份,其它的裝備介紹,請大家看上集喔!

上半身
下半身
品項
品牌
件數
品項
品牌
件數
遮陽帽
Haglofs
1
快乾長褲
Haglofs
1
頭巾
黑熊森林
2
短褲
Prana
1
長袖排汗衣
Odlo
1
運動內褲
Columbia
2
短袖排汗衣
Odlo
2
雨褲
Morr
1
運動內衣
 -
2
羊毛襪
Smartwool
2
雨衣
Haglöfs
1
登山健行鞋
Salomon
1


配件

品項
品牌
件數
配件/收納
背包(45升)
Gregory
1
背包套
內附
1
大塑膠袋
香菇袋
1
垃圾袋/夾鏈袋
-
2
防水收納袋
Grantie Gear
1
隨身小包
-
1
登山杖
好市多
1
頭燈
Princetec
1
餐具2
爐頭
Soto
1
鈦鍋(1.3L*1、0.8L*1)
EVERNEW
2
小碗(鋼杯)
文樑
1
筷子
-
1
叉匙
Light My Fire
1
山貓瓶
NALGENE
1
保溫瓶
Hydro Flask
1
濾水器
KATADYN
1
保鮮盒
樂扣樂扣
1
通訊
智慧型手機
NOKIA
1
日本上網卡(吃到飽)
JOYTEL
1
行動電源
雜牌
1


其他
遍路者識別3
品項
品牌
件數
品項
件數
手帕
地攤牌
1
白衣
1
吸水毛巾
PackTowl
1
金剛杖
1
盥洗包
-
1
輪袈裟
1
涼(拖)鞋
雜牌
1
管笠
1
相機
Nikon
1
札包
1
速寫小物
-
1
心經
1
地布
犀牛
1
納經帳
1
個人醫藥衛生用品
-
1
笈摺
1
醫藥包
-
1
納札
1

▲四國遍路-盛夏裝備一覽表

註2:這次帶了爐頭跟鈦鍋,是為了能夠自己煮水泡茶、煮水煮蛋當行動糧,或應急煮泡麵用。(瓦斯罐到四國當地再找戶外用品店來買)
註3:白衣、輪袈裟、金剛杖是遍路者的常見裝備,在路上是一種識別,讓遇見的人知道您正在進行遍路。不過如果你穿上了這些具識別性的衣著,也應該要遵守相關的規矩及禮儀,如:輪袈裟去上廁所的時候必須脫掉,避免對大師不敬。
此外,到達遍路上的88間寺院靈場參拜時,也有固定的行禮儀式、流程及所需物品,如:點蠟燭、點線香、投納札、賽錢、誦經,或取得墨書、朱印、御影….等。這些虔誠的裝備或物品,就視個人需求準備。

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