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3,813 筆文章資料-
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【訓練】伸展運動，身體柔軟度的提升
伸展運動，可以增加肌肉的柔軟度和關節的活動度，長時間規律的伸展運動更能有效的改善肌肉柔軟度及關節可動度。對於登山健行的朋友們，柔軟度也相當重要，身體的柔軟...
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i運動資訊Line＠團隊
- 發表於 2018/12/10
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【台灣山岳小檔案】北部四大名山
說到北部四大名山，除了大家耳熟能詳的台北市第一高峰－七星山之外，其實還有三座非常有代表性的山岳唷！其中位於桃園的大棟山，也是林口台地稜脈的最高峰，而獅仔頭...
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健行筆記
- 發表於 2018/12/10
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【訓練】緩解登山族肌肉疲勞的七招瑜伽伸展
經過一整天的登山行程，背包的重量及身體的疲累而造成的肩背緊繃及腿部漲痛，您可以隨時藉著按摩來緩和，但是深層的痠痛處卻不一定容易按壓，這時，藉由瑜珈動作不但...
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運動星球
- 發表於 2018/12/09
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【台灣山岳小檔案】中央山脈 北三段(能高安東軍)
岳界習慣將北三段分為「奇萊群峰」＆「能高安東軍」兩部分，今天介紹的就是「能高山到安東軍山」這條路線。這條路線也被稱為是台灣最美麗的高山湖泊群，6天的行程下...
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- 發表於 2018/12/09
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【登山醫學】高山反應別上身－上山前的醫學課
文＝賴育民高山反應別上身－上山前的醫學課高海拔疾病中的AMS相當常見，我們無法完全避免它，而是要學習如何來減少它的發生，以及如何適當的處理以避免惡化成HA...
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賴育民
- 發表於 2018/12/07
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【保育】走在熊走過的路上－與熊同行（上）
深山裡的有熊國這邊是佳心，曾經是八通關越道路上一處駐在所，也是前往有熊國「大分」的第一站。地圖上的大分標示在闊闊斯溪的上游，真實的大分位於中央山脈的深處，...
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郭熊
- 發表於 2018/12/06
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【淡蘭古道】小林賢伍：來淡蘭古道，感受生命律動
圖片來源：小林賢伍淡蘭百年山徑在獲選為「國家級綠道」後，逐漸揭開神秘面紗。透過日本攝影師小林賢伍的雙眼與鏡頭，讓人感受到古道的人文魅力，更挖掘出許多不為人...
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新北市政府觀光旅遊局
- 發表於 2018/12/05
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【戶外百科】睡袋的保暖功能是如何運作的
此篇我們將以Pajak的睡袋為例，來介紹睡袋的縫合結構，是如何影響到睡袋的保暖功能，以及如何減少熱散失的。能使睡袋維持體溫有許多的因素，如：熱散失與冷點首...
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100mountain 百岳戶外裝備
- 發表於 2018/12/04
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【山林】瑰寶或遺「株」? 台灣原生山茶的百年探索
撰文/潘美玲(經典雜誌文稿召集人)攝影/顏松柏(經典雜誌攝影)立春一週後，我們登上了海拔一千六百公尺的眉原山，尋找眉原山茶，這也是傳說中台灣最早發現原生山...
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潘美玲
- 發表於 2018/12/03
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【台灣山岳小檔案】中央山脈 北三段(奇萊連峰)
奇萊連峰這路線，早期因為山難頻傳，被稱為是「黑色奇萊」。傳說中，連當年日本人也很討厭這座山，所以用日文「討厭」一字的諧音來命名。其實，現在的奇萊連峰已經沒...
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- 發表於 2018/12/02
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【戶外百科】基本繩結應用－繩索千千結
文、圖＝楊金山、謝秀慧(台灣山岳文教協會山野教育研修中心)基本繩結應用－繩索千千結各式繩結都有其優缺點，在此我們跟各位介紹幾個簡單的結型，期待大家熟練之後...
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楊金山、謝秀慧
- 發表於 2018/12/02
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【淡蘭古道】昔日淡蘭古道的繁華，今日百年山徑的永續
(圖/取自謝金河臉書)參加捷兔跑步25年，這個禮拜的捷兔特跑，從溪畔古道到灣潭古道，可能是最美的一條路缐，尤其是灣潭古道，她的美，實在難以形容。要形容灣潭...
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新北市政府觀光旅遊局
- 發表於 2018/12/01
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【書摘】《山行。台灣百岳》－聖稜之巔傲雪凌霜
※本文摘錄「山行。台灣百岳」聖稜之巔傲雪凌霜對於行走在陡峭稜線上的山客，每一步都是精神和體能的奮戰。（攝影／顏振亮）這一年很特別，木星和金星跑到月眉之上形...
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李大羊
- 發表於 2018/11/30
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【保育】山林的靈魂：台灣黑熊
撰文／黃美秀希望台灣黑熊能在自然環境與台灣子民共存共榮。方法很簡單：不吃、不買山產、不捕殺黑熊，並努力將黑熊保育的訊息與周遭的人分享。臺灣黑熊小檔案▲吻部...
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黃美秀
- 發表於 2018/11/29
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【戶外百科】選擇登山背包越輕越好？四大考量點，挑個好背包陪你開心上峰頂
選擇登山背包越輕越好？四大考量點，挑個好背包陪你開心上峰頂選擇登山背包時，有些新手都會覺得背包很重，希望可以挑輕一點的，但是這樣的觀念真的能挑到適合的背包...
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100mountain 百岳戶外裝備
- 發表於 2018/11/27
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【訓練】肌力訓練 94狂！
肌力訓練，可以增加肌肉量、肌力及肌耐力，長時間規律的肌力訓練更能維持良好的體型及穩定的核心。尤其是熱愛登山健行的您們，擁有穩定了核心跟強奘的肌力，就能幫助...
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i運動資訊Line＠團隊
- 發表於 2018/11/26
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【訓練】暖身的重要性
熱愛登山健行的朋友們，活動前會進行暖身嗎？還是覺得慢慢走不暖身也沒關係呢？今天讓i運動達人告訴你，暖身的重要性。運動前適當的暖身是非常重要的，其目的有二：...
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i運動資訊Line＠團隊
- 發表於 2018/11/25
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【戶外百科】綜合實戰演練－合歡北峰實習課
文、圖＝游旨价綜合實戰演練－合歡北峰實習課合歡群峰由於交通便利，風景壯麗，因此成為了許多山友百岳健行之路的起點。在登山實作體驗，我們從中挑選了合歡北峰作為...
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游旨价
- 發表於 2018/11/25
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