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3,773 筆文章資料-
【健行筆記2015年度精選】熱門書籍TOP10
一本好書，可以從中學習到很多新知；可以帶領我們走入另外一個未知的世界；可以讓我們獲得啟發與省思。健行筆記一直以來，秉持著每週介紹一本有關登山健行或生態的書...
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健行筆記
- 發表於 2015/12/28
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【訓練】訓練深層肌！4秒抗老操強化足腰、調整身體歪斜
【早安健康／邱士懿編譯】隨著人均年齡的增長，老年健康的保養議題逐漸更為人所關心；骨骼保健也是其中之一。日本學本大學教授都竹茂樹認為，老年時骨骼之所以會疏鬆...
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早安健康
- 發表於 2015/12/25
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【路線】跨年露營步道2
來個不一樣的跨年吧！看膩了人工煙火，又不想待在都市裡，不妨到大自然中露營跨年吧！安排兩天一夜的行程，還可順道去露營地附近的步道走走，在新的一年的開始，遠離...
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- 發表於 2015/12/24
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【健行筆記2015年度精選】熱門主題路線TOP10
每週的主題路線介紹，一直都是健行筆記非常受歡迎的單元，將台灣北中南東各種類型的步道介紹給大家，期望大家能藉此多到戶外走走。今年度最受歡迎的十大熱門主題路線...
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- 發表於 2015/12/23
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【健行筆記2015年度精選】登山知識TOP10
2015這年當中，健行筆記介紹了許多登山知識，包括登山醫學、訓練、裝備、戶外百科...等多面向的知識，而這其中是哪十篇登山知識文最受到大家喜歡呢？※更多健...
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- 發表於 2015/12/22
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【書訊】膝痛急診室：骨關節炎治療Ｘ照護專書
書名：膝痛急診室：骨關節炎治療Ｘ照護專書 作者：八木貴史/主導,前田慎太郎/協作,中島由里香/協作 譯者：林倩伃 出版社：楓葉社文化 出版日期：20...
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楓書坊
- 發表於 2015/12/21
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【健行筆記2015年度精選】熱門文章TOP10
又到了2015年底，這一年來健行筆記很高興能與大家一起度過，這一年當中我們介紹了許多台灣各地的美景、秘境、步道等，我們一起來看看是哪十篇文章最受到大家喜歡...
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- 發表於 2015/12/20
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【裝備】內層排汗衣挑選指南
一般登山健行活動最基本的穿著系統就是採用「三層式穿法」，也就是所謂的洋蔥式穿法：內層排汗衣、中層保暖衣、外層防水防風外套，藉由分層穿法來應付多變的氣候。其...
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LEoN
- 發表於 2015/12/17
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【台灣山岳小檔案】百岳No.91~100
台灣百岳，有種讓人嚮往的魔力，登上百岳，有種無比的成就感，面對百岳才知道人類是多麼渺小。100座台灣的山岳，100種不同的個性與風貌，就讓我們一起來認識他...
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- 發表於 2015/12/17
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【戶外百科】過度按摩 恐導致肌肉纖維化
文／康健編輯部根據統計，八成以上的成年人曾有下背痛的經驗，健保資料庫顯示，國人每年花在治療痠痛等相關問題的平均醫療費用高達100億元，更不要說滿街林立的按...
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康健雜誌
- 發表於 2015/12/16
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【書訊】台灣絕美祕境
書名：台灣絕美祕境 作者：劉川裕 出版社：人人出版 出版日期：2010年01月26日 內容簡介台灣絕美祕境揭開台灣３０處原始靜謐的絕景台灣１０大精緻...
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人人出版社
- 發表於 2015/12/15
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【書摘】《國家地理進入神祕國度》－秘魯 馬丘比丘
※本文摘錄「國家地理進入神祕國度」馬丘比丘南緯13°09’47”-西經72°32’44”這個令人屏息的遺址坐落在難以到達的安地斯山巔，隸屬於一個對日月星辰...
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大石國際文化
- 發表於 2015/12/13
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【訓練】鍛練下肢肌力最好的7個動作
強化下肢不單只是進行一些深蹲，您必須訓練下肢所有的肌肉，包含股四頭肌、臀肌、腿後側肌及有助於移動及穩定下肢的較小肌肉群。鍛練這些肌肉群，您需要幾種動作來訓...
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山姆伯伯工作坊
- 發表於 2015/12/10
- 9人收藏
- 35,508次點閱
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【書摘】《一伸一扭治痠痛》－讓全身肌肉變柔軟
※本文摘錄「一伸一扭治痠痛」 書籍相關資料 書名：一伸一扭治痠痛 作者：宮崎裕樹 譯者：蘇暐婷 出版社：楓書坊 出版日期：2014年02月24日
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楓書坊
- 發表於 2015/12/09
- 0人收藏
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【書摘】《聖母峰》－山岳之音 征服峰頂
※本文摘錄「聖母峰」征服峰頂我再次檢查氧氣裝備，氣流量看起來沒問題。我轉向丹增問：「你覺得怎樣？」他只是咧嘴一笑，朝山稜的方向揮了揮手。我再次出發，在前方...
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大石國際文化
- 發表於 2015/12/08
- 0人收藏
- 2,915次點閱
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【書訊】露營教室×野趣料理：里山生活美食帖
書名：露營教室×野趣料理：里山生活美食帖 作者：長野修平 譯者：林冠汾 出版社：晨星 出版日期：2015年10月01日 內容簡介這是一本由十分喜愛...
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晨星出版社
- 發表於 2015/12/07
- 0人收藏
- 4,241次點閱
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【書摘】《聖母峰》－探索歲月
※本文摘錄「聖母峰」探索歲月「長官，我發現了世界第一高峰。」拉德納‧希達一邊喊著，一邊衝進印度測量局局長安德魯‧沃爵士的辦公室。他這句話，形塑了整個喜馬拉...
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大石國際文化
- 發表於 2015/12/05
- 0人收藏
- 7,382次點閱
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【戶外百科】不可小看的配菜：青江菜健骨又護腦
文／謝懿安青江菜鈣含量高，也有深色蔬菜中豐富的維生素C、β-胡蘿蔔素與葉酸，另外它特有的硫化物也是抗氧化的好幫手。青江菜又名江門白菜，可分為青梗、白梗兩種...
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康健雜誌
- 發表於 2015/12/03
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【路線】一日挑戰百岳（進階版）
爬山爬到沒有假可以請了嗎？除了最易親近的合歡山群峰外(合歡西峰除外)，還有其他百岳可以進一步挑戰嗎？介紹給大家可一日來回的百岳步道，雖是一日來回，但要不路...
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- 發表於 2015/12/02
- 66人收藏
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【登山醫學】惱人的阿基里斯肌腱疼痛
阿肌里斯肌腱就是俗稱的跟腱，跟腱上面就連接小腿肚的肌肉，走路、跑步或者跳躍時腳踝推蹬前進的力量就靠小腿肚肌肉的收縮，所以，跟腱疼痛是令很多跑者和反覆跳躍運...
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凃俐雯
- 發表於 2015/12/01
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