本文為網友的心得，以下內容不代表健行筆記立場。
建立自己的補水策略
每一個行程都是實驗的開始，每一個行程都要記錄下來並修正。
別管別人告訴你每小時要喝多少水，別管別人告訴你不要喝太多水！
能夠評估自己脫水中還是補太多，有沒有補電解質，電解質怎樣配，都是自己試了才知道啊！
雖然已經12月的初冬，早上的北大武山步道還是熱爆，
六小時行程的2000cc飲水中，其中有500cc是自製的電解力。
配方有：台灣山蘋果4粒、乾燥洛神花5朵、酸梅1顆、二砂4匙、三烤竹鹽一小撮。小火煮一煮後稀釋至伍佰毫升。