【台北大O 山河戀】橫跨台北大縱走+陽明東西大縱走+界寮縱走+河濱公園 21連峰 與越野跑神人同行 赤心顛峰 古明政&周青 棲蘭100林道越野冠軍 羅曉惠等菁英高手

       台北超級大O，由關渡宮出發，結合台北大縱走第一至第五段，橫跨陽明山東西大縱走、界寮縱走及環台北天際線第五段、以及劍潭至關渡河濱公園步道（台北大縱走第八段），再繞回關渡宮的健走/越野跑O型路線，全程58公里，21連峰，爬升2900公尺，沿途經過北投、淡水、士林、汐止、內湖、中山等6個行政區域。

本次路線規劃如下：
1.［關渡宮小坪頂］：
關渡宮→北藝大→忠義山→小坪頂山→清天宮（自行補給1）
2.［向面天大屯山］：
清天宮→向天山→面天山→大屯山西峰→大屯山南峰→大屯山主峰→大屯山鞍部
3.［跑步］：
大屯山鞍部→巴拉卡公路→小油坑（Coco補給站2）
4.［夢幻七星山］：
小油坑→七星山主峰→七星山東峰→冷水坑（理事長補給站3）
5.［冷水坑風櫃嘴］：
冷水坑→竹篙山→擎天崗東峰→石梯嶺→杏林山→頂山→香對山→風櫃嘴
6.［跑步］：
風櫃嘴→星城咖啡(自行補給4)
7. ［梅花山劍潭］：
星城咖啡→梅花山→碧山→大崙頭山→大崙尾山→文間山→劍潭山→圓山飯店（自行補給5）
8、［跑步］
圓山飯店→關渡宮河濱公園

       爬了那麼多年的山，從來沒有想過自己會跑山，而且一跑就是58K，爬升將近一座百岳的高度，這也是我目前挑戰一日單攻距離最長爬升最高的登山記錄。
       首次挑戰這場台北超級大O盛會，活動計有23名參賽者，包含邀請赤心巔峰的古明政&周青，以及棲蘭100K林道冠軍羅曉惠Sally等越野神人參加。當日一大清早0430，天色還未亮，大家在關渡宮集合及聽取行程說明後起登，為了讓參賽者相互交流及培養感情，從關渡宮到七星山的前段路線，以輕鬆健走為主，大家邊走邊聊天，邊聽聽古明政（山頂狼）傳授越野跑/登山的技巧，經過大屯五連峰時我也順便解說沿途較特殊的植物，有千元大鈔上的七葉一枝花、大屯山之寶—山寶鐸花、以大屯山為名的大屯細辛、以首都為名的台北蓳菜、以大將軍為名的韓信草、葉形漂亮的台灣山菊、有佛焰苞的普陀南星、以及潮濕步道旁的白花蛇根草（如下圖，由左至右，由上而下次序），以緩和一下漫漫長征的壓力。

       過了面天坪後，開始進入大屯山西峰/南峰的拉繩區，想不到一早說腳有點受傷的周青，竟還可以健步如飛，一下子就不見人影，原來他早已在大屯山等候我們多時，在巴拉卡公路的小跑步，看著周青身輕如燕的背影，跑姿真是優美帥氣，難怪沿途那麼多人喜歡和他及古明政合照。

       早上10點左右大家陸續到達小油坑，CoCo姐精心準備的美食補給站，讓選手們吃飽喝足，有了繼續前進的動力，不過食物的香味也吸引眾多遊客的目光及引起躁動。前往七星山的步道真是人擠人，就算是造甘那盃的古明政或周青也是無用武之地，好不容易到了像菜市場的七星山，大家拍完團體照後，就放飛各奔前程了，不過想到冷水坑還有理事長用龍舟運來的豐盛美味補給站，怎能錯過呢，於是就在冷水坑逗留了許久，美味可口的食物甚至連經過的小朋友都跟父母吵著要吃呢。

       這次真的飽到喉嚨了，充飽100%的熱量，維持到終點站應該是沒問題了，於是跟著Sally及Josephine兩位野跑女神快步前進，先在擎天崗遇到古明政，後又在竹篙山遇見超馬王海哥，我們5人結伴同行，沿途能跑的地形就儘量用跑的，一路上過關斬將，從倒數第二組，到金包里大門時已是所向無敵。不過有個小插曲，頂山之後，我為了拍風擎步道遠眺基隆嶼和協和電廠美照，一轉眼神人全消失在眼前，於是拚命往前追，不小心頭部撞到一根横向的大樹幹，真是眼冒金星，還好他們在香對山等我，而且不止我一個人跟丟了，海哥還跟過頭，直接衝到風櫃嘴涼亭等我們呢。風櫃嘴往梅花山的公路上，古明政順便教我們在緩上坡的地形，如何以輕鬆快走的方式取代跑步，甚至方法對了，速度不見得會比跑步慢喔，真是獲益良多，就這樣邊走邊跑邊聊天，不知不覺就到最後一座劍潭山，完攻21座山頭了。

       從劍潭到關渡宮約11公里，沿著基隆河畔的河濱公園步道屬於平坦地形，對於六日常在爬山的我，平地跑步不是我的長項，然對越野跑或超馬的參賽者，可是如魚得水，我跟著海哥的6分速，跑了5、6公里後就不跟了，因為早些時候從大崙尾山跑下山途中，我左大腿不小心撞到一根大枯枝，腫了一個大包，所以現在河濱段路跑就更加吃力疼痛，為了日後還能繼續爬山著想，我開始改用古明政教的快步健走法，最後我在晚上1916到達終點站關渡宮，是第4位完賽者，比首位抵達的羅曉惠Sally等首批高手（Sally1853；海哥1855；Josephine1906），晚了23分鐘，還算差強人意。後續其他參賽者也陸續抵達終點（王醫師1950；古、明聰、金光及阿貴2030；螞蟻及雅馨2033；Allian及小栩2203；阿銓及小羽2240；老大、Tammy、鬍子及阿賢2313；少佑隔日清晨0223），完賽者可獲得一枚刻上自己名字的獎牌及獎狀（阿賢以山形圖騰的創意設計），真的是值得留下紀念、價值不斐、永久珍藏的榮耀。

因大家的體力不一，回到終點時間不同，所以慶功宴是隔週才辦，主辦單位選在陽明山仰德大道上，一家看夜景絕佳的餐廳（Wonder.land 仙境），邊頒獎邊吃美食賞夜景，聽聽每個人分享參賽過程的心路歷程，是一場別出心裁的盛宴。另外值得一提的是，雅馨今年是越野黑馬，最佳進步獎非她莫屬；少佑有急事中途先行離開，再摸黑續戰，最佳勇氣獎實至名歸。

       這次台北超級大O挑戰，大家的成績表現都不錯，應該也要歸功於主辦單位（543登山健行隊/跑團/龍舟隊）的強大補給團，尤其一大清早就拿到羅維銘好友周董贊助的補給品，中午還有CoCo姐補給站（范姜、春天、殷漢及Brian協助）及陳文尚理事長補給站（宜芬協助），給我們滿滿的能量補充，讓下降的體力能迅速回復，可以繼續勇往直前，順利完賽。
       想不到我這位穿夾腳拖阿伯最後竟然能順利挑戰成功，我也覺得真是太神奇了，沿途我也記錄了整個過程的GPX軌跡路線及精彩影片。

       沒有接受挑戰的勇氣，永遠不知自己的體力極限。人生有無限的可能，不要被年齡限制了，心有多大，世界就有多大，除了爬郊山、中級山、百岳，偶爾嚐試一次像台北大O這樣的山徑健行/越野跑也不錯喔⋯⋯

沿途歷程及美麗風景的YouTube影片如下：https://youtu.be/9QWPgrqgidg

如要下載GPX軌跡如下：https://hiking.biji.co/index.php?q=trail&act=gpx_detail&id=1685777

台北大縱走FB官方網站：https://m.facebook.com/Taipei.Trail/