書名：和海豹特種部隊生活的31天：
百萬企業家脫離舒適圈，突破體能極限，
鍛鍊強韌心智的終極之旅
作者：傑西‧伊茨勒
出版社：時報出版
出版日期：2017年07月04日
《紐約時報》暢銷書、《洛杉磯時報》暢銷書榜第1名！
是自我挑戰？還是自討苦吃？
百萬企業家V.S.地表最強男人，一場最有紀律的人生脫軌改造行動。
內容簡介
「有什麼會比邀請海豹特種部隊跟我住一個月、並訓練我更瘋狂呢！
跳脫一成不變，帶來衝擊，我才能用不同的方式面對機會和迎接挑戰。」
傑西是曾獲艾美獎的前嘻哈歌手，現今是百萬富翁的大企業老闆。對他來說，生活就是要勇於冒險。他曾大膽地假扮一名著名的嘻哈歌手，鋌而走險的結果，是讓自己簽到第一張唱片合約；他也說服一群事業有成的企業家投資一項史無前例的商業計畫，結果他成立了世上最大的飛機租賃公司－馬奎斯飛機公司。他還誠懇地提出要求穿著Spanx塑身褲跑一百英里的賽跑，只為能讓這家公司的美女創辦人注意到他－最後他也如願把這位美嬌娘娶回家。
宛如人生勝利組的傑西，卻發現自己正日復一日過著如自動導航般的規律生活，毫無進步。他決心要擺脫這個模式，大舉顛覆一成不變的生活方式。
在參加一場二十四小時的極限馬拉松賽時，傑西見到了真人版的「神鬼戰士」、美國海豹特戰隊員－海豹。他被海豹在參賽時的堅強與專注所吸引，於是力邀對方前來紐約與自己同住，展開為期一個月的體能魔鬼訓練。而海豹只有一個條件：沒有任何限制，只能say YES。
計畫是這樣的：早上五點就得起床，穿著短褲，在零下十度的天氣跑兩小時是家常便飯，之後再連續做三百個伏地挺身也不足為奇；還要跳進冰層破裂的湖裡（連續兩次！！），甚至也曾在五十二度的蒸汽室裡待了二十分鐘，差點窒息。因為海豹認為，想要發揮極限，就必須訓練自己到達極限。
海豹還有許多至理名言，像是──
每一天都是挑戰，否則就不是正常的日子。
肚子餓的話，就跑快一點，這樣會比較快到家。
我不會慶祝勝利，但會從失敗中學習。
恐懼是最棒的動力。怒氣則是另一種。
我不會許新年新希望。我還是做同樣的事情，只不過我會做得更好。
海豹對傑西進行的種種訓練總是不按牌理出牌，但在瘋狂且艱苦的過程中，兩人也建立了真摯深厚的友誼。在訓練結束時，傑西的體能已經進入了最好的狀態，然而他獲得的不只是強健的體魄，同時也學習到戰士的精神，擁有異於常人的意志力，鍛鍊了心智與心靈。
這是一本時而令人捧腹、時而倍感勵志的書，讓你看到自身的能量庫遠比想像中容納得更多，也瞭解跨出早已習慣的舒適圈，能讓你發現更強大的自己。
我和海豹互相扛著對方在走廊上跑步
各界好評推薦
你永遠都可以挑戰身心與意志的極限。追求卓越而非滿於現狀，就是所有成功者的共同面貌。──Fitmily親子動家庭體適能系統創辦人、AppWorks之初創投共同創辦人暨前合夥人 詹益鑑
海豹說「不一定要有趣，但一定要有效」。你自己本身就很有趣，如果你肯花時間在自己身上的話。這本書應該會是你購物車裡最有趣的東西，如果不是，至少它會是個有效的東西。在哈哈哈笑完後。──知名廣告導演、作家 盧建彰
「拳擊手喬治．福爾曼給我的建議真是金玉良言。當我告訴他我老公馬不停蹄地跑了一百英里時，他說：『莎拉，別嘗試去了解那樣的男人。妳只要愛他就好了。」──傑西的妻子、Spanx塑身內衣公司創辦人 莎拉．布雷克利
這就是百分之百的傑西。換個不同的做法，你就會有不一樣的結果。這是貫徹了他整個人生的行為方式，而且行之有效。──杜克大學籃球總教練 K教練
「傑西勇於冒險，一直在做不同的嘗試，精益求精。而且，和他在一起很開心。」──四屆超級盃冠軍、兩屆超級盃最有價值球員 湯姆．布雷迪
我們大多數人都過著無意識的生活。新的一天，舊的過法。這傢伙把一名活生生的「神鬼戰士」帶回家，和他共處了三十一天的時間。這段經歷改變了他的生活。有時候，你就是得有勇氣做些大膽的事，才能得到你想要的結果。──美國減肥節目「減肥達人」健身教練 杜維•葵恩斯
傑西知道在事業與生活中取得成功需要付出怎樣的努力就是那種「永不放棄」的態度！我這位兄弟自從把海豹特戰隊員帶回家後，他的生活就永遠改變了！他們之間的友誼迸出驚人的能量！但除了這些瘋狂的舉動之外，書中還記錄了許多實用的生活資訊、無比快樂的時光和一些值得吸取的教訓。這本書就和傑西一樣，超級成功！──健身機構「傑克幫你健身」創辦人兼董事長 傑克‧史坦菲爾德
作者簡介
傑西．伊茨勒 JESSE ITZLER
企業家、慈善家、前饒舌歌手，曾製作榮獲艾美獎的NBA主題曲〈我熱愛這個運動〉（I Love This Game）。
在中午以前只吃水果，喜歡饒舌樂團Run-D.M.C.，喜歡跳脫常規的生活。
他與合夥人共同創立的馬奎斯飛機公司是全球最大的預付私人飛行卡公司，也曾協助「解渴」（Zico）椰子水公司掀起椰子水的銷售狂熱，該公司之後被可口可樂公司收購。
他不跑超級馬拉松或是當三個小孩的爸爸時，就會在NBA亞特蘭大隊比賽時看到他的身影，因為他是這支球隊老闆之一。
他的妻子是美國塑身內衣第一品牌Spanx的創辦人、《富比世》最年輕的白手起家女富豪莎拉．布雷克利（Sara Blakely）。
譯者簡介
錢基蓮
英文系畢業，從事翻譯工作十餘年。譯著包括《大洪水》、《背痛不再來》、《不要胖嘟嘟》、《愛無國界》、《與未來有約》等。
目錄
推薦序 運動和創業，對我而言都是探索個人極限 詹益鑑
推薦序 在乎身體對付身體尊重身體 盧建彰
作者序 成為更好的自己
第一天 抵達
我受的訓練就是要來無影，去無蹤。
謝絕麻醉藥
我喜歡坐下來享受痛苦。那是我應得的。
第二天 天然能量飲的重要會議
我才是負責製造意外的人。我不接受任何意外。
第三天 我的蛋蛋啊！
你要能感覺到速度。
莎拉的第一印象
我不會為了博得掌聲去做。我不會為了炫耀去做。我是為我自己而做。
第四天 慘兮兮的體適能測驗
我不會去想昨天的事。我思考的是今天以及該如何精益求精。
第五天 逃出曼哈頓
不一定要有趣，但一定要有效。
令人無法信任的清潔女工
我不需要交新朋友。我只想保持身材精瘦緊實。
第六天 那根要命的手指頭
事情真的沒那麼複雜。
第七天 跑步＋穿濕衣做伏地挺身
累不死人的，就別做。
第八天 不准尿！
現在不是撒尿時間。現在是跑步時間。
去啊！上網查我啊！你這個王八蛋！
我不喜歡坐享其成。你最好努力，不然咱們處得不會太好。
第九天 保持缺氧狀態
你要接受訓練，以應付不可逆料的情況。
第十天 榮譽制的訓練
想要發揮極限，就必須自我訓練到達極限。
約會之夜……嗎？
我不太喜歡坐下來吃晚餐這類的狗屁事。我比較喜歡填飽肚子以及在路上的感覺。
三年前的第一次約會
我想，我是一個很難跟人談戀愛的人。
第十一－十二天 享受疼痛
這是我努力得來的。現在我要享受它。
第十三天 變態的星期五
每一天都是挑戰，否則就不是正常的日子。
開本田汽車的太太
每個人都是潛在的威脅。
第十四天 消防員揹負救援
要是連基本的都做不來，就什麼都幹不了。
第十五天 伏地挺身做不停
既然做了，就要做對。
最佳位置
我處於警戒狀態，高度的警戒狀態。就算你覺得我沒有處於警戒狀態，我仍是處於警戒狀態。像現在，我就正處於警戒狀態。
第十六天 忍一忍就過去了
你可以挺過各種訓練的，因為一切都有結束的時候。
第十七天 自殺炸彈客
要是哪個混蛋看起來很瘋狂，通常他就真的是瘋了。
第十八天 只差五分鐘
別讓自己過得太舒服。絕對不要。
第十九天 我的肩膀啊！
你永遠都可以撐下去。
第二十天 從秒針再度走到十二時，重新開始
肚子餓的話，就跑快一點，這樣會比較快到家。
可疑的白色廂型車
我可以連續好幾小時都坐著不動，就只是等著。
第二十一天 活在當下
我不喜歡跟陌生人講話。事實上，我也不喜歡講話。就這樣。
第二十二－二十三天 累到趴的夜間訓練
隨時都要處於備戰狀態中。
第二十四天 暴風雪
情況越糟，我就越愛。
第二十五天 把你的蛋蛋浸濕
恐懼是最棒的動力。怒氣則是另一種。
第二十六天 最重要的保護對象
知道什麼對你是重要的，而且要盡全力保護它。
第二十七天 一千下伏地挺身
我不會慶祝勝利，但會從失敗中學習。
第二十八天 加碼挑戰
不挑戰自己，就不會了解自己。
第二十九天 抓緊時間，再練一次
我不會在累的時候停下來。在做完後我才會停止。
光頭黨
我不喜歡混蛋，也不喜歡霸凌。
決心
我就只做同樣的事，只不過我會做得更好。
第三十天 最後一次跑步
如果你能看清楚自己在做什麼，就會成功。但如果你不知道自己到底是在做什麼，通常你就無法如願。
第三十一天 難過的一天
唯一好過的日子就是昨天。
作者序
成為更好的自己
人們問我怎麼會想到要找個海豹特種部隊的隊員來訓練自己。我給的一種答案是，在體適能方面，我是個慣性的動物。我猜和大部分同齡者比起來，我的體能狀態非常之好，生活也非常愉快。當時我已經娶得美嬌娘︵現在依然如此︶，我們有了第一個十八個月大的漂亮兒子︵之後再接再勵又生了兩個︶。我一九九二年大學畢業後不久便開始跑步，之後沒有跑步的日子屈指可數。我在紐約市一場又一場地跑了十八場馬拉松，那已成了行之有年的同樣訓練，訓練計畫全都一模一樣，跑步路線也毫無更動。我跑步前一天都在同一家商店買香蕉，每場馬拉松的前一天訂的披薩口味也都一樣。
我這個人就是喜歡規律。
規律可能是件好事，尤其是在體能訓練方面。然而規律也可能使人墨守成規。許多人的生活就像開著自動導航裝置，每天做一樣的事：早上起床，出門上班，下班回家，然後吃晚餐，就這麼周而復始的重覆著。我發現自己正在往那個方向移動。我的導航控制系統彷彿已被設定，所以我毫無進步。
我想要擺脫這個模式，想大舉顛覆一下生活的方式。讓我在中央公園西大道的生活，和海豹絕不妥協、與人疏離的生活彼此融合︵或者該說是，磨合︶一段時間，正是我所需要的。這件事完全是始料未及，也是空前絕後，是腦子有問題的人才會做的事︵好吧，我承認的確是這樣︶，可是研究顯示打破常規不僅對身心，還有大腦也都是好事。所以，就來個徹底翻轉吧！做些脫離常軌的事，跳出框架思考。既然人生苦短，為何不起身立行呢？套句海豹的話說：﹁這可不是彩排，靠。﹂這是我們相處一個月的故事，也是兩個人必須走出自己舒適圈的故事。而這兩個人就是海豹和我。他和警衛、廚師和司機在一起都會感到不自在，這種情況就像是睡在椅子上、刻意在三更半夜起床，還有在最惡劣的狀況下跑步也會讓我覺得不舒服一樣。他不守成規、莫名其妙的訓練時間，反而讓我對我的生活有更深的認識。
海豹擁有我想要的特質，只是我不太清楚那是什麼，所以我想要搞清楚。你還記得電影︽小子難纏︾裡那位宮城先生嗎？他有一套非常不按牌理出牌的訓練方法。丹尼爾．拉魯索︵拉夫．馬奇歐飾演︶想學習武術，但是宮城先生卻讓他從一些日常瑣事開始做起。之後，丹尼爾不知不覺經由肌肉記憶發展出阻攻技巧，然而最後他學到的卻遠超過武術。我請海豹住到我家訓練我時，想要的就是這樣的訓練。我想鍛鍊體魄，但也想鍛鍊心智和心靈，唯一的差別在於我不是為了保護自己或贏得獎盃，而且我也早已抱得美人歸。我只是想要變得更好罷了。
基本上，我在工作和生活方面已經有夠不按牌理出牌了，而且這個方式也對我一直很管用。我看重的不是傳統的履歷表，而是生活的履歷表。我想要多做一點，讓回憶更豐富。只有在回顧過往的成功與失敗時，我才能夠把那些點串連成線。我從來沒想到、也沒打算讓自己從九○年代的MTV饒舌歌手，變成如今一家私人飛機公司的擁有者和經營者。我的正常一向都是不正常。
不知當時我是在想自己到底還可以活多久，還是擔心自己在顛峰狀態不知還能維持幾年光景，或是諸如此類的事。我那時只是覺得當下是做些改變的大好時機，不用說你也知道，我指的就是要打破那個一成不變的規律。
我相信最好的想法都是沒有花太多時間去思考出來的。我和海豹共度的時光正是如此，而我的收穫遠遠大於我的期望。我人生大部分的成就來自於學習去做不擅長、不喜歡做的事。我說過，我只是想要讓自己變得更好。
*本書書介由時報出版提供
