對許多登山者來說，「水」絕對是背包裡最沈重的負擔。1 公升的水就重達 1 公斤，若要在山上度過三天兩夜，光是飲水與煮食用水，重量往往就超過 3-4 公斤。

想要實踐「輕量化登山」，學會利用山區水源並進行正確的過濾處理，是每一位登山者的必修課。本文將帶你深入了解登山飲水的 4 個關鍵知識，讓你背得更輕、走得更遠。

知識 1：為什麼山上的水不能直接喝？

很多人看到高山溪水清澈見底，就以為可以開蓋即飲。其實，肉眼看不見的危機才是最危險的：

• 微生物與寄生蟲： 即使在高海拔，水裡也可能含有梨形鞭毛蟲（Giardia）或隱孢子蟲。這些多由野生動物糞便污染，誤食後會導致嚴重的腹瀉與脫水。

• 現代人的「溫室腸胃」： 這是一個常被忽略的重點。現代人長期飲用經過自來水廠處理、甚至家裡二次過濾（如 RO 逆滲透）的純淨水，腸胃對於細菌與礦物質的耐受度已不如以往。對於腸胃敏感的人來說，即便溪水微量的細菌不至於致病，但劇烈的「水質變化」仍可能導致腸胃不適或腹瀉。

• 化學與重金屬： 若水源下游有農墾區，農藥殘留是無法透過一般物理濾水器去除的。

知識 2：常見的戶外水處理方式比較

為了因應上述風險，登山者通常會採用以下幾種處理方式。如果你腸胃極端敏感，或者水源環境較差且時間充裕，最保險的做法是「先過濾、後煮沸」：過濾掉泥沙與原蟲，煮沸則徹底消滅病毒。

知識 3：如何挑選濾水器？重點在「孔徑」

挑選濾水器時，你會看到 0.1 微米 (micron) 這樣的規格。這代表濾網孔徑的大小：

• 0.1 微米： 足以阻擋 99.99% 的細菌（如大腸桿菌）和原蟲（如鞭毛蟲）。

• 物理原理： 大多數戶外濾水器採用「中空纖維」技術，就像無數根細微的吸管，水流過時雜質會被擋在管壁外。

知識 4：BeFree 濾芯的正確清洗教學

根據 Katadyn 官方與戶外專家建議，BeFree 採用的 EZ-Clean Membrane™ 技術結構特殊，絕對不能使用針筒「回沖」，否則會損壞濾芯。

1. 搖晃清洗： 在水袋中裝入清澈水，鎖上濾芯，用力搖晃，讓附著在纖維上的雜質鬆脫流出。

2. 晃動清洗： 將濾芯拆下，直接在清澈的溪水或水盆中「左右晃動」洗淨。

3. 嚴禁回沖： BeFree 濾芯脆弱，若使用針筒由出水口強行灌水（回沖），會導致濾膜破損失去過濾功能。

4. 更換時機： 若經過正確清洗，流速仍明顯變慢，代表濾芯已因礦物質結晶或細砂深度堵塞，應及時更換。

知識 5：濾水器的長期存放

下山回家後的保養，決定了濾水器的使用壽命：

• 官方消毒建議： 為了避免內部滋生生物薄膜導致發霉或異味，Sawyer 與 Katadyn 官方皆建議存放前使用「稀釋漂白水」消毒。

  • 方法： 將一瓶蓋漂白水加入一公升清水，流過濾芯後靜置一小時，再用乾淨水沖淨。

• 避免結冰： 使用過的濾芯內部殘留水份，若在 0°C 以下環境結冰會撐破纖維。雪季登山時，務必將濾水器放在靠近身體的口袋或睡袋內。

• 完全乾燥： 收納前，請將水袋與濾芯放在陰涼處完全晾乾，避免發霉。

新增-山友老手經驗談：上山前的「醒濾芯」儀式

感謝資深山友（李大叔）的專業補充！這是一個極重要卻常被忽略的細節：

長期未使用的濾水器，內部的中空纖維會乾化變硬，導致第一次使用時水流極慢，甚至完全擠不出來。

• 行前浸泡（醒水）： 建議在行程的前一天，先將濾芯浸泡在乾淨清水中數小時，讓纖維重新吸水軟化，上山使用時就會順暢許多。

• ⚠️ 嚴禁暴力硬擠： 如果在山上發現出水呈現「用滴的」，請耐心等待或輕輕晃動排氣。絕對不要用蠻力死命擠壓，過大的壓力極有可能直接沖爆濾芯，導致裝備報銷！

2026 年度熱門登山濾水器推薦

1. Katadyn BeFree： 台灣山友能見度最高。極輕、流速快且清洗直覺，適合追求效率的玩家。

2. Sawyer Squeeze： 經典耐用，濾芯壽命標榜可過濾數十萬加侖，支援針筒回沖。

3. 
   

   Platypus QuickDraw： 結合了各家優點！流速極快，且兼容性極強（可接一般寶特瓶或鴨嘴獸水袋）。

圖片來源：platypus ig

聰明濾水，讓肩膀與腸胃都輕鬆

學會正確的登山過濾知識，不僅能減輕背負重量，更能確保你在山上免受腹瀉之苦。請記住：選擇適合的過濾模式，並依照型號正確清洗（BeFree 用晃的，別直接用水龍頭沖，可能導致結構遭到破壞），就是最專業的戶外飲水策略！

責任編輯：Hank