我在 EP1～EP3 分享了體能訓練方式，
相信只要持續訓練，你的心肺、腿力、負重能力一定大躍進。
但登山安全之中，體能只是環環相扣下的其中一環，怎麼安排適合自己的路線，也是安全的關鍵。
「不越級打怪，慢慢升級！」
Ⅰ 先從郊山、小百岳開始：距離短、難度低、撤退容易
推薦條件：
單程 3～5 公里
爬升 300～500 公尺
半天內可完成
網路通訊無阻、交通方便、補給方便
入門推薦路線：
台北｜象山、軍艦岩、虎山、象山、仙跡岩、七星山
新北｜五分山、和美山、硬漢嶺
台中｜大坑步道、頭嵙山、長壽山
高雄｜壽山、半屏山
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Ⅱ拉長時間，測試耐力與地形適應能力
推薦條件：
時長恐需要花費6~10小時或過夜
爬升 700～1000 公尺
推薦路線：
汐止｜五寮尖
三峽｜滿月圓
苗栗｜加里山
嘉義｜阿里山眠月線
宜蘭｜三角崙山
新北｜淡蘭古道
台北市｜三進七星山、陽明山十連峰
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Ⅲ邁向百岳入門：挑戰微重裝與高度落差，正式進入山屋山行模式
條件：
1~ 2 日行程、需背負裝備
可能須申請入山／入園
推薦入門百岳或者兩天一夜的野營：
合歡群峰（西峰可先排除）
一日雪山東峰
兩日雪山主、東峰
南橫三星（目前交通不便）
郡大山（近期路況不穩）
奇萊南華（目前不可通行）
一日玉山前峰
兩日玉山主峰
水漾森林
北大武山（封閉至年底）
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小提醒：
除了自組團外，第三階段亦可選擇有登山隊或協作支援之行程，包含：帳篷租借、伙食安排、睡袋租用，能大幅減輕裝備負擔。
初次上高山，請確保體能與裝備充足，並養成查看氣象與路況的習慣！
看完後我覺得...