有沒有朋友有這樣的經驗，購買了一雙新的的登山鞋之後，開開心心的馬上穿去山上，然後回來就抱怨怎麼鞋子會磨腳，痛的哇哇叫。即使是尺寸正確的登山鞋，購買後也必須要有一段時間磨合期去「馴鞋」，你的雙腳與登山鞋必須彼此好好的認識、適應一下。
不同的登山鞋款式，磨合期 (break-in times) 不同：
✔ 重裝登山鞋或皮製登山鞋，會需要甚至幾個星期時間適應。皮革登山鞋尤其需要時間，軟化皮革去適應自己的腳型。
不過要注意，如果是購買到尺寸不合宜的登山鞋，不可能經由馴鞋過程而有改善。購買鞋子千萬不要怕麻煩，來一趟專業的登山店，有經驗的店員會協助幫你找到適合的鞋子。
在室內確認尺寸沒問題的話，試著在鄰近的郊山走上一天。讓鞋子跟腳多多認識一下，讓鞋子軟化更適應腳型。（圖／100mountain百岳）
有幾個簡單的步驟可以幫助你馴鞋：
1. 穿新鞋在室內先走一走：
穿上預計要上山的羊毛襪並綁緊鞋帶確認鞋舌位置先在室內先走走。剛穿新鞋感覺的有點僵硬是正常的，如果痛點感覺很強烈建議趕快換一雙。
2. 室內確認沒問題就出門走走吧：
如果室內確認鞋子合腳都沒問題，那麼就穿著新鞋上下班或是去鄰近公園散步走一走吧。
3. 背上背包穿上新鞋試試看單天的健行路線：
慢慢的加上背包重量，嘗試一些比較複雜挑戰地形的單天行程，試試看走上一整天有沒有什麼不舒服感。如果穿上新鞋就直接出發多天數的縱走路線，那麼將會是個災難。
聽聽看的你的腳怎麼說：
✔ 注意是否有熱點或是痛點？小問題可能很快就會變成大麻煩。如果感覺到有痛點，可以試試看不同的綁鞋帶方式。
✔ 如果有其他明顯的穿鞋適應問題，建議您帶著鞋子詢問百岳門市，百岳專業的同仁會盡力協助您。
記得登山鞋的馴鞋千萬不要急，需要一些時間去適應。
舒服的鞋子可以讓你的旅程更佳安全、舒適。
皮革登山鞋提供更穩定扎實的保護以及支撐。相對的，就是需要比較長的時間好好磨合。（圖／100mountain百岳）
像這種硬底的重裝鞋，更需要更多的時間磨合（圖／100mountain百岳）
登山鞋的馴鞋千萬不要急，需要一些時間去適應。舒服的鞋子可以讓你的旅程更佳安全、舒適。（圖／100mountain百岳）
馴鞋過程時，鞋舌要注意位置，才不會磨腳（圖／100mountain百岳）
【shops】OPEN12:30-21:20
高雄總店：高雄市前鎮區民權二路456號 (HQ)
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台北旗艦館：台北市內湖區新湖二路8號
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以上內容由教育部體育署i運動資訊平台、百岳 100 mountain戶外用品與健行筆記共同企劃製作。
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