Frobo Hsieh的收藏

登山最重要的就是腿部肌力，腿部沒有力時，不僅山爬不上去，連下坡也會腿軟，更重要的是，肌肉可以保護關節，所以缺乏肌力去登山，關節較容易受傷。平日不...

編按：背重裝久了，或是長時間使用登山杖時，不僅肩膀痠痛僵硬，連手臂也會緊緊的。此篇有三招動作，可以舒緩肩膀、手臂、手腕等緊繃的肌肉。即使平日不爬...

日常生活中，身體疲累時我們常常會伸個懶腰，來緩和勞累後的身體；「伸展運動」廣泛使用在瑜珈、武術、及各式運動的暖身操，不但可以提高身體的柔軟性，還...

今天由Vicky老師跟大家分享，運動後腿部的伸展動作，不只是運動後、久站、久坐等等，只要是覺得腿部緊繃的時候都可以跟著做唷！腿部適時地伸展，可以...

登山健行是一項需要長時間運用到腿部肌肉的運動，常常一天行走超過四、五個小時，縱走行程還需要背著大背包走上好幾天，如果運動後沒有好好進行伸展、收操...

 不管登山或是跑步，在做任何運動前，大家一定都會記得要有足夠的暖身運動來幫助我們喚醒沉睡的肌群，讓我們在運動當下減少可能發生的運動傷害。但運動後...