Eat Pray Love峇里島(下)下阿貢火山骨折後…

發表於2015/09/23
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本文為網友的心得,以下內容不代表健行筆記立場。

前言:

這是個不停的跳脫舒適圈,挑戰常規生活,探索各種可能的女孩兒路上紀錄的故事。十萬個為什麼去走訪各不同文化的地區,獨自尋找者種貼近山林的機會。

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第六天:忍不住還是去上了瑜伽課

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在烏布(Ubud)飯店接待人員、司機等都會推薦遊客去The Yoga Barn,上堂瑜珈課也是觀光客必去的景點之一,峇里島行程標配。

網上可以找到許多峇里島的瑜珈課程,因為我唯一計畫就是上課,因此找到價格比較合適(因為沒事做可以練習頻率高,無限堂的選擇比較划算),課程比較多多元、選擇性大的瑜珈館:Radiantly Alive,一週Rp.550000(約台幣1300元)。

一走進去,果然沒有失望。

上課老師是各地西方人,因此各種口音都有(但有上過印度老師的課後,這些口音都不是事),他們的共通點就是:每位力量都超強。

一早七點半,先去上Gentle Flow,緩緩地開啟一天。

接下來看心情上選擇上高強度的Ashtanga、Vinyasa、Pilates,或是身心療癒的Yin、Roll and Release(雖然不會太累,但一顆不起眼小球會讓你超痛)、Restorative、Tibetan Heart Yoga(類似冥想課),如果想玩點不一樣的還有Fly High Yoga,飛轉靠繩子倒立,在空中各種拗。

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以上是我這週上過的,另外還有Salsa Dance、Iyengar、Arm Balance可以選擇。

上課兩天就腳扭傷,忍住休息三天,偷偷從低強度課程進入,最後Ashtanga完美為峇里島瑜珈課化下句點。

教室是以竹子、木頭搭起的建築,環繞著樹林,上課可以聽到鳥叫聲和公雞叫聲,早上陽光緩緩撒在身上,接近中午天氣有些悶熱,但因為教室完全通風不會感覺太不舒服,但也因為被樹林包圍, 蚊子特別多(晚上課程,還會有各種小蟲造訪),友善生活,友善瑜伽,對小蟲也需要很友善,上課前噴點瑜珈館準備的天然防蚊液,剩下的就是接受一切的發生。

生活太多煩心事,太多目標要去追求,需要靠練習接近無所事事的生活,又會是另外一種前進能量。

第七天:和自然和平共處的烏布

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有時候懶,也是優點,效率低,當地人房子蓋得慢,主街道路要修不修,車堵成一團依舊要修不修。

這次因緣際會,只想來休息、上點瑜伽課,等著跑馬拉松,在網上找瑜珈館資料時,第一個出現烏布(Ubud),因此就決定以烏布為主要據點。

烏布(Ubud),是個峇里島中間的小山城,早晚天氣涼,像淡水一樣有許多陡坡,一個上坡,就進入稻田區,或是小熱帶雨林。

因腳傷,被迫完全落實“being nothing”,整天在耗客棧的游泳池畔上,看著稻田,儘管整個峇里島很商業化,這裡還是非常原始的農業社會,手工插秧,手工收割,狗兒、各種鳥在田中漫步,清晨公雞沒有停止過的叫,晚上青蛙跳到腳邊,靠當地天然防蚊液減少被蚊子叮的數量。

一早七點,客棧小妞把雞蛋花樹的雞蛋花搖一些下來,擺在盛水的盤子中。

葉子釘成各種形狀的容器,放上小花、一點點糧食,點上香,祭拜,整個峇里島家家戶戶,各家、店門口無一例外,這些就變成小鳥、小動物們的早餐。媽媽幫女兒梳好烏黑的長髮,孩子們自己騎機車去上學(這裡大概十歲就騎機車在路上奔馳,遊客不需要駕照也可租到機車)。

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上午七點的早餐攤,每天都嘗試不同種類(冒險精神) 

男生小學生下午一放學,立馬變裝頭戴峇里島傳統頭巾,下半身穿上沙龍、夾角拖,手上拿著峇里島傳統表演的介紹DM,路邊招攬客人。

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商店紙袋,店員用手工自己糊的;外帶飯盒,只需要一張油紙和一片葉子,用手吃飯因此不需要餐具。

曾經在自己爬峨眉山時被猴群攻擊,叫天天不靈叫地地不靈,手上預備的打猴棍一把被帶頭猴子搶走,二十隻猴子包圍並撲上,只能逃啊!

因為和姐姐一起閒晃,因為決定拜訪烏布少數景點Monkey Forest看當地長尾猴子,一片樹林和一群猴子,長的像小白鼠的尾巴,猴子媽掛著還在吸奶的猴仔,每隻猴子都有香蕉雷達,看到任何香蕉一秒撲上。有隻剛出生臍帶、胎盤還掛在身上的猴仔緊扒著猴媽,猴媽虛弱的躺在道路上,問管理員怎麼辦,管理員說沒關係,並用掃把把他們趕到道路外。(如果是台灣動物園,大概會有五星待遇),閒散管理員,心情好就給點玉米粒給猴子當零食。

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從烏布離開到海邊觀光地區,依舊被白人觀光客包圍,但街道完全是另外一個景象,無限多的國際連鎖商店、高級飯店、villa、水泥樓房,我還是喜歡小山城的烏布,希望烏布人還是繼續低效率過美好日子。

第九天:PUSH YOUR LIMIT峇里島馬拉松

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沒有嘗試過,不會知道極限到哪裡。

腳傷,當然沒好。練跑,因為忙碌外加腳傷,荒廢許久。

在上海跑步只是因為不想擠公交車上下班,所以能走就走,想跑就跑,通勤時間一樣同時又可以運動,從沒想過要參加任何馬拉松比賽。

這次姐姐要報名跑峇里島馬拉松,其實只是想來玩玩看看,開學前的最後放風,因此也跟著報名了。

今年單次跑步沒超過10公里,頻率也少得可憐。

到峇里島第二天,發現火山爬到腳板扭傷,完全無法走路,只能無奈說:這就是人生啊,每天醒來都期待腳已經完全復原,但一切都是夢。

清晨四點姐姐電話,從夢中叫驚醒,臉都還來不及洗,換上馬拉松T恤和跑鞋就出發,前往巴里島動物園,開始人生第一個馬拉松未知之旅。

我也不確定腳傷是否能跑,腳會多痛,但人都到了,不嘗試一下我想我會有遺憾,所以就跑了。

看看週遭參賽者們個個專業打扮,我啥準備都沒有,借來了帽子,就上路了。

剛開始一路太多新鮮事物轉移我的注意力,沒有感覺特別累,也忘記腳傷。跑到11公里時,跟自己說只剩一半,開始慢慢倒數公里數,最後幾公里,只能靠數呼吸硬撐下去,每一公里都好遠啊!

堅持,堅持,堅持,無數個內心對話⋯⋯
「我以後絕對不要來跑馬拉松了。」
「路邊當地人應該覺得我們很好笑,自己找罪受。」
「剩下兩公里,就是只剩下小學操場10圈,10圈啊,感覺遙遙無期啊!」
「我要不要停下來休息走一會兒?!」
「為什麼水站的寶礦力水得沒有前幾站冰了?」
「腳板,我對不起你,你會好好的吧?再痛一下很快就完成了!」
「我要不要就放棄,裝死在醫護站?要不要去要顆止痛藥?」
「謝謝瑜伽和登山,讓我開始學習堅持,現在要多加一個馬拉松⋯⋯」

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經過小村莊時,孩子們在街上為跑者歡呼,伸出手和他們熱情擊掌,換得他們開心的充滿能量的笑容,順便擴胸伸展。

2015/08/30跑完啦,人生第一個半馬。問自己會不會再跑馬拉松?人生什麼都有可能!先回家好好養腳!

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第十天:屁顛屁癲跟著超罩的姐姐

因為姐姐會說點印尼文,當地人不敢開價太囂張,跟著吃,跟著玩。

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回到第一天的,陽光、游泳池、看書、拉筋,峇里島跛腳行完美劃下句點。

後記:喔,原來是骨折了!

又腫又酸痛難耐,到台灣骨科診所再次照X光。


我:醫生,我爬山腳折到,但一周多了還是很腫。﹞
醫生:(把X光圖檔放大,口氣淡定)喔,你骨折啦!
我:(骨折初體驗不知所措)那我我,我現在該怎麼辦?印尼醫生說只是肌肉拉傷,我還跑了步會有影響嗎?
醫生:你看,骨頭位置沒有跑掉,就等他慢慢長好。
我:那有什麼治療方法嗎?
醫生:盡量不要腳趾顛起動作,穿硬底鞋。
我:很難避免顛腳阿(心想:好像只剩下穿登山的運動了)那還可以運動嗎?
醫生:你步都跑了骨頭也沒跑掉,應該事情不大,就等六週長好骨頭,運動就看你要不要賭了,賭贏了就沒事,賭輸了就是骨頭移位要開刀。

兩分鐘內完成看診,拖著跛腳離開診所。

受傷當天,我也在印尼照了X光,但醫療尚未數位化,還是拿著光片放在燈箱,醫生看兩秒,就說沒事,一般扭傷而已。

但也要謝謝印尼醫生沒診斷出來啦,不然我就會不會完成第一個半馬了(苦笑)。

復原的日子,期待可以練得重心轉移至前三隻腳趾與腳窩的技能。

網上「骨折復健」資料:

1.熱療:減輕疼痛、增加血流的供應、軟化纖維組織、促使微血管擴張而形成水腫。
2.按摩:減輕疼痛、促進血液的循環、降低水腫、牽張纖維化的組織。
3.電療(TENS、IFC):減輕疼痛、功能性電刺激、延緩肌肉萎縮。
4.磁場:增進骨癒合。
5.低劑量超音波:減緩關節僵硬、關節痛及肌肉痙攣,用來增進肌肉的活動性。

骨折術後的復健介入建議越早介入越好。

骨折復健治療的主要目的:
1.維持關節原有的運動範圍,亦即關節活動度。
2.維持或是強化肌肉的強度,以防止肌肉萎縮。
3.減輕浮腫。
4.鼓勵病患早期的活動與載重(但以不痛為原則)。
5.減少臥床所產生之併發症。 


所以,受傷後幾次的峇里島傳統按摩還是對於病情有益的!並且適量運動是有益的!

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腳趾高頻率的脫落變成如此可憐模樣