*本文轉載於遠流出版 《護腳聖經》
合腳的要素
一些常識，加上一點運氣，就可以找到合腳的鞋。找到後，趕快多買幾雙， 輪流穿，不過，把最好穿的那一雙留給你即將要參加的賽事。
試穿鞋子或靴子時，請運用常識。
(圖／123rf)
穿鞋子的常識小祕訣
- 試穿鞋子時，兩隻鞋子都要把鞋帶綁好。
- 鞋子穿起來應該要很舒服，雙腳的任何部位都不應該有不適。
- 用手摸摸鞋面內部的縫合處，是否有任何粗糙的地方。
- 鞋內要預留空間，因為雙腳需呼吸，也會腫脹。
- 腳趾需要足夠的活動空間，所以鞋頭的高度和長度不可以太短，最突出的趾尖到鞋子前端內部的距離，至少得保持1 公分半到2 公分。
- 綁好鞋帶之後，腳背不該有緊繃感。
- 鞋子前端的形狀不可以壓迫到小腳趾。同理，拇趾的關節應該要在鞋子最寬的地方。
- 確認一下足跟穩定架（包著腳踝和腳跟的部份）不會磨到腳。你的腳跟應該要穩穩的套在足跟穩定架內，不能上下移動。足跟穩定架必須和你的腳跟密合，但也不能太緊。
- 兩邊的足弓都需要鞋弓支撐，不過鞋弓必須對應你的腳型，不可以太高、太後面或太前面。
- 鞋子的形狀（鞋楦）要搭配腳型，太彎或太直都不夠舒適。
- 看你訓練或比賽時要穿哪一種襪子，鞋子必須和跟襪子先合過。
- 鞋子必須適合你會遇到的地面。鞋子彈性要夠好，彎曲的部位要正確，才能有助於提供腳踝支撐力，防止腳跟移動到腳趾的動作產生不適，並避免壓迫到腳趾。
- 鞋子能確實保護你的腳底，才能對抗岩石及不平的地面。
- 鞋子本身就應該要合腳，而不是綁好鞋帶後才變得合腳。
- 用你喜歡的方式綁好鞋帶後，鞋帶不可以鬆脫。
- 鞋子的外底必須配合你要參加的比賽類型，也必須幫助雙腳在鞋子裡的定位。
- 如果附送的鞋墊輕薄脆弱，你又決定要買這雙鞋的話，就換上一雙有支撐力和吸震性的鞋墊。
- 如果你要使用矯正墊的話，確認一下跟鞋子合不合，不能把你的腳推太高頂到鞋面，也不能太過往前。
書籍相關資料
- 書名：護腳聖經
- 作者：約翰‧馮霍夫（John Vonhof）
- 出版社：遠流出版社
- 出版日期：2013年3月
看完後我覺得...