「我是新手，我想去...」系列文章中所介紹的步道，並非是我們推薦給新手走的步道，有些步道甚至是不適合新手的。撰寫本系列文章的目的是為了沒有搞清楚步道實際狀況就出發前往的新手，我們希望大家在出發前能做好功課，無論是對路線的了解、或是自身的準備。
敬告各位新手，千萬不要以為自己很厲害，在大自然中，只要輕忽下面的任何一樣準備與認識，都可能造成嚴重的後果甚至死亡。祝大家快樂上山、平安下山！
聖母登山步道（抹茶山）簡介
說起聖母登山步道資深山友應該知道，就是礁溪五峰旗瀑布旁的那條風景優美宜人的登山步道，但年輕的山友可能只知道他的藝名【抹茶山】吧！是的聖母登山步道就是傳說中的抹茶山，日本知名的帥氣攝影師小林賢伍以「臺灣の抹茶冰淇淋山」幾張照片引起瘋傳，當然也有可能是攝影師本人長的英俊帥氣吧！
人人都可以當網紅的抹茶山角度（圖片來源：AF）
聖母登山步道－抹茶山其實為天主教徒的朝聖之路，終點即是聖母山莊，也亦是前往蘭陽五岳之一的三角崙山之中繼站。聖母山莊原由已故的巴瑞修士，於1979年結合義工與山友，背負建材上山搭設而成，並於山稜修築禮拜台。次年趕路下山的山友同時看到聖母在步道終點處顯靈，指引登山客安全下山，聖母山莊前的大理石聖母像即為受恩者所立，後在顯靈平台蓋一聖母亭（現為天主教五峰旗聖母朝聖地），此後，聖母山莊成了教友上山告解、感恩的聖地。
聖母山莊前的大理石聖母像（圖片來源：AF）
觀景台亦為朝聖者的禮拜平台，立有耶穌受難像，旁邊為十四苦像階梯，平台下方並列著聖母像與巴瑞修士像，有一小徑通往紅頂木造的聖母山莊，為提供給山友休憩的小屋。欲住宿者請見聖母山莊公約 及請加入林務局「聖母登山步道資訊站（山屋×諮詢）FB」查詢。
聖母山莊前常是交誼的好所在（圖片來源：AF）
路況介紹
單程6公里、往返距離即約12公里．新手所需時間大約6小時，但對沒有登山習慣的新手，這條步道走起來可不這麼輕鬆，常常可看到新手或網美們穿著牛仔褲、帶一小瓶水就出發，太小看這條步道的威力了，請先了解會遇到的路況，提早做好準備喔！
【Part 1 五峰旗瀑布 --> 天主堂 約650公尺】搭車到五峰旗瀑布風景區找到入口後，沿途有些彎折的小路，請往＂聖母登山步道＂的指標走，就可以抵達天主堂，本段有些小爬坡、上午會有些日曬，到了天主堂後方上坡後，是適合拍照的好地點。
不小心往這走可以先去看瀑布，時間夠的話也無訪（圖片來源：AF）
順著路山徑往前走，雖然有些迂迴但不複雜，一下就能抵達天主堂（圖片來源：AF）
【Part 2 天主堂 --> 通天橋 約3.6 公里】從天主堂開始到通天橋的3.6公里主要步道為碎石緩坡，沿途可見次生林與人工造林，舒適宜人。沿途也有不少休憩點、涼亭、廁所，而且林蔭很多，不會有曝曬的問題。
本段產業道路為碎石緩坡，沿途可見次生林與人工造林（圖片來源：AF）
可以中途休憩的一水休息站（圖片來源：AF）
【Part 3 通天橋--> 聖母山莊 約1.6公里】抵達通天橋後，就是聖母登山步道的正式路線囉！這邊有個休憩站，需要上廁所、補充熱量都可在此稍作休憩，因為接著是長達1.6公里的連續上坡，海拔從450公尺一路爬升到終點的900公尺，而且都是濕滑的石階居多，需要放緩腳步避免摔倒，沿途有些路距較窄，山友需要互相禮讓，請遵循先禮讓上山者的登山習慣，避免推擠造成意外發生。若自己的速度太慢，也可以在適當的地點禮讓後方山友，以免造成大塞車的情況喔！
大家都叫我抹茶山，其實正名是聖母登山步道（圖片來源：AF）
舒適宜人又涼爽的聖母登山步道（圖片來源：AF）
步道沿途常濕滑，有登山杖較不用擔心滑倒（圖片來源：AF）
生態
沿途會經闊葉林、風衝矮林、箭竹林，終抵稜脊上的觀景平台，具有植物多樣性，但可能人潮實在太多，以前常見的台灣獼猴、老鷹等已經很少出沒。
步道前段常見的植物（圖片來源：AF）
不怕人的可愛石龍子（圖片來源：AF）
半路加碼 - 三角崙山
沒有景的三角崙山東南峰（圖片來源：AF）
也常有山友繼續往新科小百岳－三角崙山（海拔1028公尺）前行，從聖母山莊來回大約1公里即可順便拾獲小百岳一枚。不過建議有懼高症或不擅攀爬的朋友，可以考慮自身情況再決定是否攀登，因為有幾小段必須手腳並用陡上陡下攀繩爬升、回程亦同，常有新手山友卡在中間動彈不得，有安全上的疑慮。
往三角崙山多段陡峭路線都須拉繩攀爬（圖片來源：AF）
聖母登山步道高度及距離表（數據來源：GPX Amy Cheng）
注意！！不要穿拖鞋、涼鞋、牛仔褲
如上所述，抹茶山單程約6公里，來回約12公里，總爬升約900公尺，以新手而言來回一趟約需6小時。而且路況多變，請不要穿拖鞋、涼鞋、牛仔褲、綿Ｔ，拍網紅照請穿著正確的裝備才不會被噴，而且這條路說真的也不難，若沒體力了請休息一下繼續走，慢慢走總會走到山下的。
網美拍照熱點（圖片來源：AF）
氣候
而且此地山脈走向面臨太平洋，又地處副熱帶型氣候，冬季東北季風造成潮濕多雨，陰雨連綿，是為濕季；夏日午後容易起風，雲霧瀰漫，沿途的步道濕滑。常有山友說，能看抹茶山的大景是人品好，確實如此，冬季常潮濕多雨、夏季常雲霧瀰漫，即使登山口晴朗豔陽，也有可能登頂之後白牆一片，能遇到連綿更迭的翠綠抹茶山，確實是運氣好啊！當地人建議可以一大早起登，中午前抵達山頂遇到大景的機率比較高，一次遇不到，多爬幾次好運總會來的。
觀景台旁的另一處網美打卡點（圖片來源：AF）
聖母登山步道路線圖（圖片來源：台灣山林悠遊網）
交通方式－前往五峰旗風景區登山口
- 開車前往：由台9線到礁溪，循五峰旗瀑布指標右轉宜二線，抵達五峰旗風景特定區。
- 步行：出礁溪車站過台9線馬路，走德陽路右轉五峰路，依指標進五峰旗瀑布，步行約1小時
- 大眾運輸
- 礁溪轉運站前搭計程車前往，單程約170元，滿員4人的情況下，每人攤提不到50元可以節省不少時間。回程則是先要到計程車司機的手機，下山後請司機來接我們。
- 搭乘臺灣好行巴士礁溪線-A線，前往峰旗風景特定區，單次約20元。但班次不算頻繁，可以先查詢時刻表。
體能
看到這麼多網紅可以爬上去應該也知道不太難，但沒運動習慣還是會蠻狼狽地，畢竟不是輕鬆路線。若平常跑步能連續跑5公里，來走這條步道就有基本體能，建議平時有樓梯可爬多爬樓梯、下樓梯，習慣上下樓梯肌肉的使用就可以囉～參考這篇 登山健行體能鍛鍊
裝備建議
此為當天可來回的行程，難度也不高，可準備當天的份量即可，請依照個人需求。
- 服裝：運動服、運動褲、風衣外套、登山鞋、健行鞋、野跑鞋都可以，不要穿拖鞋、牛仔褲。
- 背包：20L的背包足以。
- 水：以時間6小時計算，每小時300-400cc 至少需要1800cc的飲用水，小編個人喜歡多備一點，有庫存的感覺能大口喝水還是比較過癮的。若擔心流太多汗可準備一些電解質粉、鹽錠等。
- 食物：一份正餐、一些行動糧、零食
- 登山杖：真心建議帶著，沿途多處濕滑，且下坡路段也多，使用登山杖可以分攤膝蓋的壓力外，也能避免跌倒的可能。如何挑選登山杖
- 離線地圖：沿途手機收不太到訊號，不管怎樣離線地圖請下載好離線地圖教學，雖然是熱門路線，但若剛好沒人又遇到岔路，迷途總是在不經意的時候發生，不要將自己的安全都寄託在別人身上，所以能知道自己的位置是最好的自保方式，新手剛好可以從小山岳開始習慣。
- 其他：即使是郊山，仍建議攜帶行動電源、頭燈、簡易的醫藥品（蚊蟲藥、OK蹦、優碘、酒精…等）、大垃圾袋、打火機、幾顆鹽糖，雖然重量多一些，萬一真的需要派上用場了就會很關鍵 【戶外百科】臨時得在山裡過一夜！沒有帳蓬睡袋，怎樣保持不失溫？
山上有少數地方是有訊號的，但訊號不太好（圖片來源：AF） 沿途廁所很多，不用擔心路邊解放會尷尬，但廁所沒有垃圾桶，有貼心的提供密封袋，因此請將自己的垃圾、使用過的衛生紙等裝袋帶下山喔！LNT無痕山林的觀念
沿途廁所超多（圖片來源：AF）
最後建議
山上還是比平地涼一些，雖然聖母登山步道 抹茶山（下載路線地圖、GPX）的標高不高，山下溫度減個5度就是峰頂的溫度，但山上風大，即使不冷也要準備帽子、風雨衣避免著涼喔，出門前查看 Windy看是否要準備雨衣雨褲，若會有風雨建議還是避免去登山喔，除了路況可能會泥濘不好走、山上也看不到風景，而且雨大山上容易會有落石、倒樹，山一直都在，下次再訪即可。
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