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3,821 筆文章資料-
靜止心率，透露了你的「身體年齡」—登山是最自然的強心訓練
靜止心率，透露了身體年齡登山有強心健體的功效！你知道嗎？我們的心臟一天要跳動超過十萬次，自出生的那一刻起，就不曾停歇，直到生命的終點。但根據澳洲最新研究顯...
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Hank
- 發表於 2025/10/21
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【話題】上山的理由又多了一個！ 原來「森林浴」真的能強化免疫系統！
日本有一群科學家做過實驗，讓受試者到森林中露營三天兩夜，結果發現體內的「天然殺手細胞（NKcells）」數量提升超過50%，而且這樣的變化，在回到都市後仍...
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Hank
- 發表於 2025/10/15
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秋高氣爽，是登山好季節？｜秋季登山警報：虎頭蜂進入攻擊高峰期
秋高氣爽，正是走進山林的好時節。但對登山客來說，秋季除了舒適氣候與壯闊景色，也潛藏一項不容忽視的危機-虎頭蜂攻擊高峰期。為什麼秋季最危險？虎頭蜂並非單一物...
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Hank
- 發表於 2025/09/16
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提升森林生態旅遊導覽品質 林業保育署推培訓與認證制度
為提升森林生態旅遊導覽品質，讓遊客能在專業且正確的引導下，深度感受臺灣森林獨有的魅力，農業部林業及自然保育署於114年9月15日宣布啟動「森林生態旅遊導覽...
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台灣山林悠遊網
- 發表於 2025/09/16
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高山走跳，小心隱形殺手｜紫外線的危害與防護
夏天，都市裡的高溫令人難以忍受，高山便成了人人嚮往的避暑天堂。海拔高、氣溫低，帶來沁涼舒適的同時，卻也因植被轉為草原、遮蔽減少，讓人完全暴露在陽光下。在這...
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Hank
- 發表於 2025/09/09
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【登山安全】別被距離騙了！EP 指標教你看懂真正的路線難度
走過幾次行程，你一定會發現：同樣是10公里，有的路線走得輕鬆愉快，有的卻讓人喘到懷疑人生。為什麼？因為「距離」並不能完全反映難度，還必須考慮「爬升量」。這...
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Hank
- 發表於 2025/08/21
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【登山安全】登山迷途別慌！帶你掌握掌握 333 原則，守住生存關鍵
在過往的山難案例中，迷途佔據了非常大的比例。我們很少聽到有人餓死在山裡，卻常見因失溫或失足導致的悲劇。因此，我們希望推廣333原則——讓大家在面對迷途時，...
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Hank
- 發表於 2025/08/14
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【登山安全】EP5｜規劃得好，山就走得順—行程規劃指南
有人爬完山滿臉笑容，有人卻走到懷疑人生—除了體力上的差別，預期心理也很重要。「再兩分鐘就到！」你滿心期待著山頂的到來，卻一次次失望。這往往不是山頂太遠，而...
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Hank
- 發表於 2025/08/12
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【登山安全】 EP4｜新手登山不越級，行程這樣安排才安全！
我在EP1～EP3分享了體能訓練方式，相信只要持續訓練，你的心肺、腿力、負重能力一定大躍進。但登山安全之中，體能只是環環相扣下的一環，怎麼安排適合自己的路...
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Hank
- 發表於 2025/08/06
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【登山體能】登山行前訓練 EP3｜長程縱走不爆炸，背得動才是關鍵！
恭喜你來到EP3！有了有氧能力，也練過跑坡，現在的你，應該已經能輕鬆應對大部分的郊山行程。但如果你準備挑戰的是中級山連走、百岳縱走、重裝長天數的路線，那光...
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Hank
- 發表於 2025/08/05
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【登山體能】登山行前訓練 EP1｜健行老是容易喘？你需要這樣練心肺！
登山安全系列｜你走太快了嗎？行進速度也是安全的關鍵！多數人談到登山安全，會想到什麼？行前裝備？路線規劃？氣象判斷？這些都沒錯，但我們今天要談的是常常容易被...
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Hank
- 發表於 2025/08/04
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參加越野跑賽事一定要懂的兩個名詞：UTMB vs ITRA 差在哪？
ITRA的起源與使命是什麼？ITRA（國際越野跑協會）成立於2013年7月，其成立宗旨：替越野跑界發聲—凝聚來自全球的跑者、賽事單位、組織與品牌推廣越野跑...
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Hank
- 發表於 2025/07/28
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無氧登頂世界第七高峰！極限登山家呂忠翰 X 橘子關懷基金會攜手「前進十四峰」 完攀十座八千米高峰！
橘子關懷基金會長期倡議冒險價值，透過支持和行動鼓勵年輕人勇於跨出舒適圈、勇敢追大夢，自2021年起與極限登山家呂忠翰（阿果）一起推動「前進十四峰」計畫，今...
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橘子關懷基金會
- 發表於 2025/06/13
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【新聞】桃園3女大生慶生登山拍照竟迷路 消防隊：別小看小山
2025-06-1012:28 聯合報／記者曾增勳／桃園即時報導炎炎暑季登山健行民眾大增，桃園市一對雙胞胎等女大生3人，日前趁生日前假日至桃園、新竹交界的...
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udn聯合新聞網
- 發表於 2025/06/10
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【活動】暑期「斯文猴淺山探索營」 歡迎國小5、6年級學童一起來認識淺山生態
一年一度的斯文猴暑期營隊又來囉～今年斯文猴除了爬壽山、搭船；去英國領事館穿越時空，玩解謎任務，還要出發去美濃湖水雉棲地，探訪曾經一度要在臺灣消失的美麗鳥羽...
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國家自然公園管理處
- 發表於 2025/06/02
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【活動】仲夏之樂 一起來悅讀陽明山
「悅讀陽明山」是陽明山國家公園為不同年齡層所設計的體驗式環境教育課程，多種課程方案，內容涵蓋了山林、草原、地質、人文，藉由引導體驗，深入淺出的說明，感受活...
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陽明山國家公園管理處
- 發表於 2025/06/02
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【世壯運專區】我是新手，我想去谷關七雄！
「谷關七雄」就如同他的名字一樣，這七個山非常雄壯，無論是高度落差以及路線長度都有一定的難度；此外谷關七雄山區路線有無數走法，一個不小心就走到其他路線，因此...
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健行筆記
- 發表於 2025/05/30
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【世壯運專區】我是新手，我想去松蘿湖！
深藏於崇山峻嶺之中的松蘿湖，雖地處新北市的烏來區，但大多數人都是從宜蘭大同鄉松蘿村的登山口進入。因宜蘭多雨，湖面常有一層薄紗般的雲霧籠罩，讓人無法一窺全貌...
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- 發表於 2025/05/29
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【跑步還得讀地圖？】這不是越野跑，而是世壯運超酷項目：定向越野
你知道嗎？2025世界壯年運動會（WorldMastersGames）其中一個超酷的比賽項目叫做——定向越野（Orienteering）乍聽之下是不是會以...
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Hank
- 發表於 2025/05/21
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【書摘】瘋高山 高山醫學權威分享正確登山安全須知，教你輕鬆走郊山，安全爬百岳
內容簡介爬山，從來不是為了攻頂，而是安全回家！台灣高山醫學權威王士豪，從醫學系「魯蛇」，搖身成為兼顧工作與興趣的「斜槓醫師」。他集結多年登山、行醫、領隊經...
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- 發表於 2025/05/21
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