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3,773 筆文章資料-
【登山醫學】「鐵腿」是什麼？「鐵腿」了怎麼辦？
「鐵腿」想必大家都聽過，大部分人也可能有經驗，不久前的假日，好不容易好說歹說連哄帶騙，說動女兒到郊外登山踏青，雖然風和日麗鳥語花香，路程說實在也不算長，走...
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陳文翔
- 發表於 2014/12/16
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【書訊】50家全台灣最棒的露營地
書名：50家全台灣最棒的露營地 作者：大大創意MIT享遊、FionaWamg 出版社：大大創意 出版日期：2013年07月01日 內...
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大大創意
- 發表於 2014/12/15
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【健行筆記2014年度精選】體能訓練Top5
有良好的體能才能有閒暇享受登山健行的過程及景色，才有餘力確保自己的安全，所以在登山健行前一定要進行體能訓練準備。回顧2014年，到底有哪些體能訓練相關文章...
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健行筆記
- 發表於 2014/12/15
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【裝備】什麼是抗水羽絨？
天然ㄟ尚好？「天然ㄟ尚好」這句話或許可運用在保暖材質的世界中，因為天然的優質羽絨是公認世界上最輕也最保暖的材質，為製作保暖衣物最理想的材料。「羽絨」(DO...
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老王
- 發表於 2014/12/15
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【健行筆記2014年度精選】健行語錄 Top 10
一句短短的話，卻能夠道出最真實或是最激勵人心的感受，這就是語錄的威力！在這麼多語錄中，有哪十個是2014年最受到大家歡迎的呢？一起來看看！並將這些語錄流傳...
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- 發表於 2014/12/14
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【戶外百科】台灣九座國家公園
在台灣這個寶島上，有著豐富的自然及人文資源，自民國73年開始陸續成立了國家公園，來保護這些珍貴的資源，更在今年6月成立了第九座國家公園，你知道台灣九座國家...
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- 發表於 2014/12/13
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【活動紀錄】TNF 戶外訓練營體驗心得─攀岩
攀岩，過去在沒有人教導的狀況下，也曾自行嘗試過，只是憑藉著自己的蠻力、暴力和一點點的衝動來玩，就是一種跟你拼了的概念；在初學等級的岩區或許還OK，可是到了...
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涼君
- 發表於 2014/12/12
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【健行筆記2014年度精選】熱門文章 Top 10
不管是「台灣趴趴走」、「美哉台灣」，還是「說說山裡的故事」等專欄，健行筆記集結了台灣各地的美景秘境以及人文歷史的介紹，看著這些文章，讓人深刻感受到台灣這個...
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- 發表於 2014/12/11
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【訓練】單腳訓練(上)
登山健行除了需要強健的肌肉外，還需要平衡感，單腳訓練不僅可增強腿部肌肉，更可訓練到全身的平衡感及協調性。美國知名運動網站Active寫了一篇9項單腳訓練的...
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淘寶林
- 發表於 2014/12/10
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【戶外百科】面山教育之重要性
11月30日參加了「2014面山教育與救難機制國際論壇」，由各專業領域的老師針對不同主題介紹與教學，並與現場與會者交流、討論，雖然一整天將近八小時的課程，...
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Hsin-Tien Wen
- 發表於 2014/12/10
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【健康】有效率燃燒脂肪！運動前飲食是關鍵
想要甩油好辛苦！跑了好幾個小時，或是游了好幾趟，都快累翻了才發現自己只有消耗幾塊土司的熱量。其實你可以讓飲食變成你的甩油幫手。日本體育協會公認的運動教練西...
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早安健康
- 發表於 2014/12/09
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【書訊】恆春半島秘境 四季遊
書名：恆春半島秘境四季遊 作者：陳美惠/總策畫,李盈瑩/執筆, 張倩瑋/執筆,張筧/執筆 出版社：新自然主義 出版...
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新自然主義
- 發表於 2014/12/08
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【戶外百科】登山杖運用
有了正確的登山步法後，若再輔以登山杖，更可保護膝關節並增加在崎嶇、濕滑地形時的平衡能力。登山杖是登山步行的輔助工具，既是輔助工具，其取捨即因人而異，因此有...
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鳥教官
- 發表於 2014/12/08
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【短片】2014米亞桑山岳影展－預告片
健行筆記的合作夥伴米亞桑戶外中心自2006年起播放加拿大班夫山岳影展，每年於台灣舉辦一次，時間約為年底。此影展多以播放紀錄片為主，因此影片常有許多驚險畫面...
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- 發表於 2014/12/07
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點亮馬特洪峰：慶祝人類登上馬特洪峰150週年
馬特洪峰（圖／123rf） 馬特洪峰（Matterhorn），位於義大利、瑞士的邊境，是一個四面錐體，高度4,478公尺，在阿爾卑斯山中，馬特洪峰的高度並...
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- 發表於 2014/12/06
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【路線】熱呼呼溫泉步道2
冷氣團來襲，溫度低到一個不行，雖然在上坡時身體會比較暖和，但冷風一吹來，身體還是直打哆嗦，要是登山健行完可以泡個湯，不僅可以緩解肌肉痠痛，還可以讓身體暖呼...
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- 發表於 2014/12/04
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【健行語錄】走得越慢越好
（圖／123rf） 要熟悉一個地方，能夠充分欣賞它，最好的辦法是走過這塊地方，而且走得越慢越好。－英國作家艾登·菲爾普斯
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- 發表於 2014/12/04
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【書摘】《三浦雄一郎の步行技術》－肌肉訓練
編按：上星期介紹了「上下樓梯訓練」，本週介紹簡單的肌肉增強訓練，有了強健的肌肉，在上下樓梯訓練以及登山時，較不會受傷。下蹲和踮腳尖很適合登山者當作每天的訓...
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遠足文化
- 發表於 2014/12/03
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