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3,773 筆文章資料-
【訓練】一次打包7種最棒的腹肌訓練！
分享一則關於腹肌訓練的影片給各位，其中有七個動作可以學習，前六個動作我們做兩個循環後，再進行第七個動作'Plank'也就是棒式。準備好了嗎？一起來看看影片...
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Polly Yang
- 發表於 2015/06/21
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【書摘】《大台北自然步道100（2）》－耳空龜山
※本文摘錄「大台北自然步道100（2）」耳空龜山森林浴、自然觀察耳空龜山原始自然有幽意，綠意盎然沿途享受森林浴。耳空龜山登山步道全長5.7公里，有兩個登山...
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朱雀文化
- 發表於 2015/06/18
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【路線】夏日清涼步道及穿著推薦
夏天天氣炎熱，待在市區吹冷氣，不如去山中享受自然的負離子與微風吹拂。不過在這個時節到山林中該怎麼穿，才能保持乾爽舒適、又不會發出汗臭味，還能保持美美的？此...
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Hsin-Tien Wen
- 發表於 2015/06/18
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【訓練】從上半身到腿部肌群強化─划船機訓練
每個人心中都有一座夢想中的山，可能是宜人的小山、也可能是壯麗的大山。無論哪一座山，都有其難度，也都需要準備好自己後再出發。想要拜訪一座山，體能是最基本的需...
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Tina
- 發表於 2015/06/17
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【書摘】《超簡單！露營野趣料理100道》－麵包丁
※本文摘錄「超簡單！露營野趣料理100道」停不下口 麵包丁將乾掉的麵包烤過使其更香脆，做為啤酒下酒菜兼消遣時間用，餅乾最適合了料理時間：15分鐘份量：4人...
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凱特文化
- 發表於 2015/06/16
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【書訊】里山生活基本術
書名：里山生活基本術 作者：大內正伸 譯者：陳盈燕 出版社：晨星 出版日期：2015年05月11日 一本兼具實用性與知識性的工具書。回歸原始的自然生活...
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晨星出版社
- 發表於 2015/06/16
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【健康】多喝水沒事？大錯特錯！太多太少都要命
編按：此文雖然是在講運動員在競賽中時該如何喝水，不過我們可以將競賽看作是登山健行時，將文章中建議的喝水方式作為參考。對人類而言，水分比食物還要重要。我們的...
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西恩‧樂威爾（Sean Lerwill）
- 發表於 2015/06/15
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【網友】講到「登山」，你想到什麼？
前些日子，在健行筆記Facebook玩了一個「快問快答」的小遊戲，問題是「講到『登山』，你想到什麼？」，有不少網友參與了這個小問答，看到大家各式各樣的回答...
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健行筆記
- 發表於 2015/06/13
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【訓練】透過飛輪車來提昇爬山的體力
要提昇爬山體能最好的方式就是直接去爬山，但大部分的人要能夠經常播出一段時間來進行爬山訓練實際上是有困難的，畢竟我們不可能像運動員一樣有足夠的運動時間來進行...
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蔡嘉雯 (Jenny Tsai)
- 發表於 2015/06/12
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【書摘】《神奇健走力！》－正確的走路姿勢
※本文摘錄「神奇健走力！」正確的走路姿勢1.軀幹從側面看，軀幹要成一條直線，並找出人體上的三個點：耳朵的最高處、肩峰突、大腿上部外側骨頭最突出的地方，這三...
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時報出版
- 發表於 2015/06/10
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【書摘】《超簡單！露營野趣料理100道》－快速雞肉粥
※本文摘錄「超簡單！露營野趣料理100道」粥冷掉前就能做好 快速雞肉粥不做清燉雞也能輕而易舉的做出雞肉粥來。用雞胸肉或市售罐頭雞胸肉來做出鮮美並帶有鍋巴香...
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凱特文化
- 發表於 2015/06/09
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【書摘】《樂遊時尚VOL16》－植物女孩的觀察配備
※本文摘錄「樂遊時尚VOL16」植物女孩的觀察配備特別跑到山毛櫸步道的觀察之旅，將喜歡的植物好好做下記錄的工作，不但可以讓筆記本變成一本私人的植物手帳，也...
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樂活文化
- 發表於 2015/06/09
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【書訊】樂遊時尚VOL16
書名：樂遊時尚VOL16 出版社：樂活文化 出版日期：2015年03月27日 封面故事戶外風格提案女孩的一天宜蘭山毛櫸國家步道女孩的植物觀察之旅台...
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樂活文化
- 發表於 2015/06/09
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【登山醫學】高山上的泡泡眼
在高海拔和劇烈的登山活動中，有時山友可能會覺得奇怪，為什麼登頂照片中自己的眼睛泡泡的，臉頰好像比在平地時發福了不少？其實這就是周邊水腫的現象。（圖／123...
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賴育民
- 發表於 2015/06/08
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【書訊】女孩的露營派對
書名：女孩的露營派對：風行韓國、日本，專屬女生的OutdoorParty作者：蘑菇女孩譯者：王品涵出版社：臉譜出版日期：2015/05/30第一本專為女性...
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臉譜出版社
- 發表於 2015/06/08
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【戶外百科】新手露營：如何打理你的露營裝備？(下)
編按：接續上週的「新手露營：如何打理你的露營裝備？(上)」所提到的「帳篷」、「天幕帳」、「客廰帳（炊事帳）」、「地布」、「充氣睡墊」、「防潮墊」、「睡袋」...
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睡外面。露營社
- 發表於 2015/06/05
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【書摘】《大台北自然步道100（2）》－猴崁水圳步道
※本文摘錄「大台北自然步道100（2）」猴崁水圳步道古道、水圳、孟宗竹林、森林浴竹子湖百年古道猴崁尋幽，桃花源祕境古圳踏青攬翠。猴崁古道是昔日竹子湖地區通...
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朱雀文化
- 發表於 2015/06/03
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【訓練】在家訓練肌力、心肺的好幫手─飛輪車
愛山的山友們最享受在大自然的時光了，總是恨不得一得空就往山裡跑，再不然也要到近郊的步道走走，呼吸一下芬多精、清新一下大腦。可是，可能工作繁忙、天氣欠佳、甚...
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Tina
- 發表於 2015/06/03
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