- 類型
-
- 搜尋
文章列表
3,837 筆文章資料-
登山後膝蓋痛、肌肉痠？山友必知的「抗發炎」飲食與修復法，告別回家後的舉步維艱！
別再讓乳酸堆積背黑鍋很多時候，我們習慣把下山後的肌肉痠痛歸咎於「乳酸堆積」。但事實上，乳酸在我們踏入家門、洗完熱水澡後的幾小時內，就已經代謝得差不多了。那...
-
Hank
- 發表於 2026/02/04
- 10人收藏
- 1,049次點閱
-
-
【書訊】河人：一場山難，自由、暴水與生命的流向
書名：河人：一場山難，自由、暴水與生命的流向作者：胡慕情出版單位：鏡文學出版日期：2026年02月02日書籍介紹山岳、河流、自由、渴望與死亡所帶給我們的一...
-
鏡文學
- 發表於 2026/01/30
- 1人收藏
- 459次點閱
-
-
【山知識】冬季登山裝備指南：告別無效保暖，你需要的是這些實戰好物
有人說，冬季的山裡不溫柔，但我只想告訴你，做好萬全的準備，山的大門永遠為你開著。當體感溫度隨著海拔爬升直線下降時，你身上的裝備，就是你的生命維持器。很多人...
-
Hank
- 發表於 2026/01/28
- 5人收藏
- 1,009次點閱
-
-
【新手專區】我是新手，我想去南二段！
雖然這篇文章放在「新手系列」，但我必須在開頭第一句話直白地告訴你：南二段絕非新手路線。若你是登山經驗零的小白「新手」，這裡完全不適合你！若「新手」是指已經...
-
Hank
- 發表於 2026/01/27
- 1人收藏
- 801次點閱
-
-
【2026 越野跑新手攻略】ITRA 積分是什麼？個人表現分查詢與賽事積分全解析
想參加越野賽卻看不懂ITRA門檻？本文為你深度解析ITRA積分系統，教你如何查詢個人表現指數（PerformanceIndex）、計算賽事積分，並了解IT...
-
Hank
- 發表於 2026/01/26
- 2人收藏
- 822次點閱
-
-
登山下坡膝蓋痛？別讓「衝擊力」毀了你的山系生活！3 大改善方針與保養全解析
對於山友來說，登山最痛苦的時刻往往不是上坡的喘，而是下坡時膝蓋那種「中箭」般的隱隱作痛。為什麼膝蓋痛總發生在下坡？研究顯示，下坡時膝蓋承受的衝擊力是平地的...
-
Hank
- 發表於 2026/01/23
- 16人收藏
- 9,422次點閱
-
-
捷運站外的登山杖影：除了電解質，銀髮山友的另一個科學補給
無論是平日或假日的清晨，捷運站出口總會出現一幅風景：銀髮山友們背著登山包、手拿登山杖，三五成群準備前往附近的步道。健行對台灣人而言，早已是融入生活的日常，...
-
Hank
- 發表於 2026/01/19
- 2人收藏
- 523次點閱
-
-
【登山抽筋怎麼辦？】實測有效的預防與急救 3 步驟，別再只靠吞鹽巴！
登山抽筋有解嗎？別再只會吞鹽巴！這篇教你預防與急救身為一名長年走跳在戶外的登山咖，在山徑上最常看見的場景，除了壯麗的雲海，就是山友痛苦地抱著小腿倒在路邊。...
-
Hank
- 發表於 2026/01/19
- 48人收藏
- 25,687次點閱
-
-
【書訊】台灣原生蘭生態觀察圖鑑
書名：台灣原生蘭生態觀察圖鑑作者：余勝焜YU,SHENG-KUN出版單位：紅樹林出版社出版日期：2024年08月17日書籍介紹野外調查第一手資料。全書52...
-
紅樹林出版／城邦文化事業
- 發表於 2026/01/16
- 0人收藏
- 512次點閱
-
-
【書訊】開始自組登山：從行進技巧、裝備配置到野炊指南，專業嚮導的登山野營心法
書名：開始自組登山：從行進技巧、裝備配置到野炊指南，專業嚮導的登山野營心法作者：王晧瑜（普魯圖）出版單位：紅樹林出版社出版日期：2024年08月17日書籍...
-
紅樹林出版／城邦文化事業
- 發表於 2026/01/16
- 4人收藏
- 454次點閱
-
-
【登山飲水】爬山不想背水？5 個飲水處理與過濾知識：濾芯清洗存放全攻略，別再洗濾水器了！
對許多登山者來說，「水」絕對是背包裡最沈重的負擔。1公升的水就重達1公斤，若要在山上度過三天兩夜，光是飲水與煮食用水，重量往往就超過3-4公斤。想要實踐「...
-
Hank
- 發表於 2026/01/15
- 12人收藏
- 3,174次點閱
-
-
衝鋒衣、防水外套怎麼分？網傳「比羽絨衣暖」是假的？3 分鐘看懂冬日保暖正確觀念
最近在社群與各大電商平台上，「衝鋒衣」這個詞彙搜尋量暴增，幾乎成為了機能外套的代名詞。許多媒體報導甚至打出「衝鋒衣比羽絨衣更保暖」的標題，吸引不少消費者目...
-
Hank
- 發表於 2026/01/13
- 1人收藏
- 1,078次點閱
-
-
【花季倒數】認識台灣原生種櫻花
一、櫻花是什麼？櫻花屬於薔薇科（Rosaceae）櫻屬（Prunus）的植物，和桃花、李花、梅花其實是「親戚」。台灣常見的櫻花可分為原生種（如山櫻花、霧社...
-
Michelle Xu
- 發表於 2026/01/09
- 7人收藏
- 13,849次點閱
-
-
【登山安全】失溫比高山症更致命！王士豪醫師教你如何在高山保命（症狀判斷與急救懶人包）
近期寒流來襲，高山地區傳出山友不幸因嚴重失溫喪命的遺憾消息。王士豪醫師曾針對高山失溫整理了詳盡的27個重點，為了讓大家能快速掌握救命關鍵，我們將其濃縮為以...
-
健行筆記
- 發表於 2026/01/08
- 6人收藏
- 1,195次點閱
-
-
【2026 登山指南】Vibram 黃金大底全攻略：Megagrip 真的防滑嗎？台灣地形選購建議
「黃金大底」一詞相信戶外朋友們一定不陌生，這是一間叫Vibram公司所製造出來的登山大底，公司總部位於意大利，目前業務拓展至全球120個國家。公司創辦人V...
-
Hank
- 發表於 2026/01/07
- 11人收藏
- 30,756次點閱
-
-
【書訊】在玉山，等一隻山椒魚破殼而出 ——《阿里山山椒魚觀察札記》
在玉山，等待一隻破卵而出的生命——《阿里山山椒魚觀察札記》新書分享在臺灣高山霧氣繚繞的森林深處，藏著一群比人類更早理解時間尺度的生物。牠們行動緩慢、棲息隱...
-
玉山國家公園管理處
- 發表於 2026/01/07
- 0人收藏
- 629次點閱
-
-
【書訊】山林鄒足跡：阿里山林業史鄒族篇
書名：山林鄒足跡：阿里山林業史鄒族篇作/編/譯者：種籽設計出版單位：農業部林業及自然保育署嘉義分署出版日期：2024年12月書籍介紹農業部林業及自然保育署...
-
農業部林業及自然保育署
- 發表於 2025/12/29
- 0人收藏
- 484次點閱
-
-
【書訊】她將山徑走成傳奇：67歲獨自徒步146天，首位完成阿帕拉契步道縱走的蓋特伍德奶奶
書名：她將山徑走成傳奇：67歲獨自徒步146天，首位完成阿帕拉契步道縱走的蓋特伍德奶奶作者：班・蒙哥馬利 原文作者：BenMontgomery譯者：俞智敏...
-
一葦文思
- 發表於 2025/12/22
- 3人收藏
- 8,663次點閱
-
-
登山中層衣全攻略：搞懂「動態」與「靜態」保暖，穿對材質才不雷！
時序又來到台灣的冬天，台灣的冬季雖然往往給人「又短又急」的印象，平地或許只是幾天寒流，但在高海拔山區，氣溫的驟降與體感溫度的流失可是攸關性命的大事，切勿輕...
-
Hank
- 發表於 2025/12/15
- 15人收藏
- 4,325次點閱
-
-
【書訊】山林癒：沐浴山林擁抱樹木，借助大自然力量自我療癒
書名：山林癒：沐浴山林擁抱樹木，借助大自然力量自我療癒原文作者：EricBrisbare艾力克．布里斯巴赫譯者：馬向陽出版社：奇光出版出版日期：2020年...
-
奇光出版
- 發表於 2025/12/13
- 0人收藏
- 1,241次點閱
-