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3,868 筆文章資料-
TMB 新手指南｜第一次去 TMB 必看！和台灣登山有哪些不同？
上一篇談過TMB的基本輪廓，這一篇想談另一件事：如果你原本就有台灣的登山經驗，去TMB之前，有哪些習慣需要重新校準？很多人以為，有百岳經驗、走過縱走、背過...
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黑邊
- 發表於 2026/07/15
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【路線介紹】TMB 是什麼？一篇認識白朗峰環線，走進歐洲最經典的長程健行路線
近年來，「TMB」這三個英文字母，越來越常出現在台灣的登山社團。有人在Instagram看到朋友分享雪山、草原與冰河交錯的風景，有人在肉腳社團看到「準備出...
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黑邊
- 發表於 2026/07/15
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夏日虎頭蜂出沒！瑞芳 3 處步道封閉，戶外遇虎頭蜂處置 SOP
夏日上山避暑，千萬要開啟最高警覺！近期氣溫持續飆高，正值虎頭蜂築巢與覓食的超級旺季。就在剛過去的端午連假期間，新北市瑞芳區的三貂嶺步道、柴寮步道及小粗坑步...
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健行筆記
- 發表於 2026/06/26
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【登山知識】下坡傷膝蓋？你可能只是用錯方法
很多人第一次爬完百岳，膝蓋不是在山頂壞掉的，是在下山的時候。大腿前側開始燒，膝蓋外側出現一條熱線，每踩一步都像在拉扯什麼不該被拉扯的東西。回到登山口，一拐...
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黑邊
- 發表於 2026/06/18
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【生態環境】山上沒廁所怎麼辦？新手必讀的登山如廁完整指南
你第一次爬山，廁所這件事，沒有人告訴你。大多數人的登山啟蒙從郊山開始。陽明山、象山、七星山，步道整齊、廁所明確，甚至還有垃圾桶。這讓很多人以為山上理所當然...
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黑邊
- 發表於 2026/06/16
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【登山訓練】下雨天關在家很煩？樓梯間等你
下雨天，公司大樓就是你的訓練場。登階訓練示意圖圖｜AI生成聰明的人找方法，懶惰的人找藉口。下雨天有人說戶外太危險，那不然來練樓梯吧！爬樓梯是很好的心肺刺激...
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黑邊
- 發表於 2026/06/11
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梅雨季可以登山嗎？知道風險，避開風險
很多人到了五六月就自動把登山計畫往後推，覺得梅雨季的山碰不得。但台灣的梅雨鋒面通常在六月中旬就會北退，如果每年這段時間都放棄，等於有將近兩個月的假期空著沒...
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黑邊
- 發表於 2026/06/08
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【拉繩過地形】登山繩索遭割斷，拉繩前你該確認的事情
2026年3月，台中鳶嘴山步道驚傳惡意破壞事件：雪山路27.3K鳶嘴登山步道上方，在約650公尺的範圍內，共有28處引導繩遭人蓄意割斷或破壞，警方隨即介入...
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黑邊
- 發表於 2026/06/03
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【知識】夏天爬山必看：中暑三階段判斷 ＋ 防脫水，出發前先讀這篇
最近台北的氣溫真的很可怕。才五月份就已經飆到38度，走出捷運站的瞬間，熱氣從地面反彈上來，真的就是打開烤箱的那種窒息感。而且很難過地必須這樣說：今天的夏天...
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黑邊
- 發表於 2026/06/01
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登山後肌肉痠痛怎麼辦？抗發炎飲食＋主動恢復完整攻略
登山後鐵腿、膝蓋痛其實是延遲性肌肉痠痛（DOMS），不是乳酸問題。本文整理抗發炎飲食（Omega-3、薑黃、花青素）與主動恢復訓練，幫助山友加速修復，爬得...
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黑邊
- 發表於 2026/05/28
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【登山知識】登山迷途自救：停下來是第一步，然後呢？
走了幾百公里山徑之後，我越來越相信一件事：不是有經驗的人不會迷路，是有經驗的人知道迷路時該怎麼辦。台灣每年山難通報案件中，迷途始終佔大宗，而其中很多案例，...
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黑邊
- 發表於 2026/05/27
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【收不到驗證碼】檢查垃圾訊息
如何檢查垃圾訊息?您可以打開您手機內建的訊息App，直接搜尋關鍵字“H2U”即可找到被篩除的簡訊若您是iPhone的用戶建議您至「設定」>「訊息」嘗試關閉...
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- 發表於 2026/05/27
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【解除綁定教學】登入後找不到原本的會員
親愛的山友：若您登入後發現目前的會員編號、寶石、徽章、軌跡等與原先不同，可能是因為您曾經註冊過多組帳號，在重新登入時選擇了其他登入方式。您可以根據下方步驟...
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- 發表於 2026/05/27
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【切換主要帳號教學】登入後找不到原本的會員
親愛的山友：若您登入後發現目前的會員編號、寶石、徽章、軌跡等與原先不同，可能是因為您曾經註冊過多組帳號，在重新登入時選擇了其他登入方式。您可以根據下方步驟...
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- 發表於 2026/05/27
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山區迷路｜迷失山林別亂走！斷網找路極限挑戰！
每年都有山難事件登上新聞，但仔細看，不少案例的起點其實很相似：不熟悉路況、手機沒訊號、不知道怎麼求援。登山本身不危險，但缺乏準備，才是真正的風險所在。最近...
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公共電視
- 發表於 2026/05/26
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【登山抽筋怎麼辦？】別再只靠吞鹽巴！預防與急救 3 步驟實測整理
登山抽筋有解嗎？別再只會吞鹽巴！這篇教你預防與急救身為一名長年走跳在戶外的登山咖，在山徑上最常看見的場景，除了壯麗的雲海，就是山友痛苦地抱著小腿倒在路邊。...
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黑邊
- 發表於 2026/05/21
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【登山知識】登山下坡膝蓋痛？3 大原因、即刻改善技巧與長期保養一次說清楚
對於山友來說，登山最痛苦的時刻往往不是上坡的喘，而是下坡時膝蓋那種「中箭」般的隱隱作痛。為什麼膝蓋痛總發生在下坡？研究顯示，下坡時膝蓋承受的衝擊力是平地的...
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黑邊
- 發表於 2026/05/20
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【話題】香蕉皮在高山上會撐多久？答案讓很多人沉默
你在山上看過那個畫面嗎？步道旁的土坡，一片片橘子皮靜靜躺著。顏色還沒完全褪掉，邊緣微微蜷起，像是剛被人放下沒多久。丟的人走遠了，留下了一個他以為「這樣很環...
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黑邊
- 發表於 2026/05/20
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【新手專區】第一次百岳怎麼帶？新手必看的完整裝備清單與上山前準備
｜第一次百岳，你最常搜尋的那些問題「第一次登百岳要帶什麼？」「百岳裝備清單有哪些是必備的？」「第一次登百岳需要申請入山許可嗎？」「百岳登山鞋要穿什麼？」無...
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黑邊
- 發表於 2026/05/16
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【登山安全】新手做好五件事，平安下山沒負擔
台灣山難事件的統計資料說明了一件事：大多數意外不是因為山太難，而是因為準備不夠完善。這篇文章小編整理出五個有依據的安全原則，幫你把「感覺差不多了」變成「確...
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黑邊
- 發表於 2026/05/13
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