TMB規劃心得分享

剛走完TMB（Tour du Mont Blanc, 環白朗峰），總共天數安排12天含休息日，不過行程安排的有點失敗，有一個休息日，不過休息日隔天只走2hr就到山屋，還有一天是去白湖山屋只走4hr，除此之外基本上每天的行程大概是早上7、8點左右出發，下午2、3點抵達營地或山屋，好像只有一天是下午4點左右才到，中間幾乎會在山屋大休1到2小時含吃午餐，所以每天的行程是還蠻鬆散的，畢竟這邊10點才天黑，但是下午3點就躺平了，只是剛好遇到熱浪所以每天都很熱天氣很好，原本以為會是台灣高山的溫度，不過大部分的時間都是郊山的溫度，整個TMB的海拔在1000m到2500m，不過高海拔的時間我覺得不多，通常就是翻過一個埡口或鞍部之後就開始往下降，不過溫度變化蠻大的，清晨微涼但是到早上9點之後就開始很熱，沿途少樹蔭遮蔽所以天氣好的話就是非常熱，大致上要下午6點之後才會開始溫度降低。也許是熱浪的關係所以我全程都沒有用到睡袋，但是睡墊還是有用，晚上就套著睡袋內套蓋羽絨衣跟雨衣，這樣就足以應付過夜了，不過因為我過夜的地方都是在城鎮或露營地等比較低海拔的地方，加上熱浪的因素，所以這樣就很足夠了。

白湖山屋，是這次過夜點中海拔比較高的地方

關於行程規劃部分，以逆時針方向行進的話大致上會經過以下幾個城鎮

Les Houches(起點)->Les Contamines(鎮上有營地)->Les Chapieux(鎮上有營地)->Courmayeur(前後有營地)->La Fouly(鎮上有營地)->Champex(鎮上有營地)->Trient(鎮上有營地)->Argentiere(鎮上有營地)->Les Houches

如果是以全扎營的話，比較有問題的部分是Courmayeur附近，從Les Chapieux來的話營地需離開主線踢馬路或搭公車，有兩個露營區可以選擇。過Courmayeur之後要一天踢到La Fouly是蠻累的，所以會需要在主線接回公路的地方搭車前往露營區。只是要搭公車的話要有擠成沙丁魚的打算，而且公車班次較長，沒搭上去就要等很久，所以就要想辦法擠上去，而且重點是真的沒什麼人在排隊，司機也不會管有沒有照排隊順序，車子一到就是三個門一起打開，各憑本事上車吧。另外交通也可能會出狀況，我們去的時候原本要搭免費的公車到Courmayeur，不過臨時公路上有落石封閉，是後來知道營地有付費接駁走小路才有辦法進鎮，不然可能會耽擱很久。出發前看了很多資訊，有的露營區今年關閉沒營業之類的，真真假假實在很難說，我最後是用google map上的評論去判斷露營區有沒有營業。當然在TMB路段是可以在野外扎營的，不過各國的規範不一，而且禁止區域有逐漸擴大的趨勢，所以我是比較不推薦野營，當然也是有人會在禁止區域野營，只是這個風險就自己評估了。

清晨的露營區，帳篷密集度蠻高的

露營區通常都有mini market和提供pizza

山屋的部分我沒有研究太多，Les Chapieux跟Trient附近的住宿不多，所以有人搭計程車或公車到比較大的鎮住宿，計程車可能也要預約不然會沒得搭，步道上還有很多山屋可以住宿，只是有的需要寫信去預約，並不是所有的山屋都能透過TMB網站去預約，這是在處理住宿時比較麻煩的部分，聽說預約山屋都要半年前開始準備，而且每間山屋的開放時間還不相同。

Refuge Burton，每個山屋的條件不一，有的可以無限洗澡有的有限制時間，有的洗澡要另外付費

補給部分，住山屋的話一般都會有早晚餐，甚至可以跟山屋訂午餐帶走，沿途的山屋也都能夠進去坐坐點杯飲料或是吃正餐，所以都住山屋的話就算不帶食物全靠鈔能力解決我覺得都沒問題，扎營的話就看個人選擇要全自理或是進山屋吃，一般來說山屋的一份餐點大致上是20到25歐，我是覺得可以吃得飽，但是都不是什麼大菜，最常見的就是Pizza、Pasta、Polenta，不過人數多的話就能夠吃到比較多種類的東西。鎮上補給的話Les Chapieux、Courmayeur前後的露營區、Trient這幾個地方的迷你超市都很小，所以能補給的東西相當有限，不過不挑食的話要吃飽也不是太大的問題，而且還是有辦法弄到pizza之類的食物，La Fouly的超市則是下午6點半就關門，所以太晚到可能就沒地方可以買東西，其餘區域鎮上都有家樂福或SuperU之類的超市可以補給，煩惱的點可能是不知道要吃什麼吧。在步道上主要還是吃麵包相關的食物，可以搭配生菜、火腿都算是蠻便宜的組合，有些超市會賣濃湯包也能配麵包吃，有的地方有泡麵可以買來煮，義大利麵的話因為要煮很久相當消耗瓦斯不太推薦，不過有些麵是比較快熟的可以試試看，再搭配超市買得到的沙丁魚罐頭，吃起來都相當不錯。比較不推薦的是能量棒，能量棒除了最便宜的Natural Valley之外一根幾乎都要2歐，算是貴又不怎麼好吃的補給。另外瑞士段的物價是真的很高，所以進瑞士前要有心理準備XD。

Refuge Miage的綜合歐姆蛋，比山下餐廳的還好吃

Refuge Bonatti的沙拉，中間是起司用火腿包著，非常好吃

Refuge Ellisabetta的牛肉沙拉跟鹿肉玉米粥

飲用水的部分TMB沿線的小鎮水龍頭的水都能生飲，所以基本上不太需要像在台灣爬山一樣攜帶濾水器，遇到唯一沒有提供水的地方是白湖山屋，當地湖水沒有檢驗過不建議飲用。我行進時只有帶500ml的水，走一走還蠻常不夠的，幸好有濾水器或山屋可以補給，建議是至少700ml會比較保險，如果要走某些變形路線就要先看好是否有辦法補給水。

臨時決定脫離主線，過濾雪溶水當行動水

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