"登山與死亡緊緊相扣，它與其他運動產生了決定性的差異。

生命本就無常，透過登山讓人意識到人的脆弱，

反而更能讓人切身體會與咀嚼何謂生命。"

＝

內容為本次出遊的夥伴-吳瑋涵 (卡布)一起共筆完成的

=

無氧攀登馬納斯魯峰世界第八高峰H8163M經驗分享(Manaslu Without Oxygen)

日期：2025年09月05號至29號 (此為我在尼泊爾所待的所有時間，共24天)

總距離約：179 KM (Trek In - Trek Out)

總爬升約：+9400 M

先上一波筆者本身自己的行程，後面會放一張攀登公司 (Seven Summit Treks)所提供的公版原訂攀登計畫時程

英文：

(9/2) D1: Taiwan - Thailand - Nepal Kathmandu (1400M)

D2: Rest and Prep

Trek In:
(9/7) D3: Kathmandu - Besisahar (760M)

(9/8) D4: Tilche to Gowa (2530M)

4.84km

+270m

-11m

1h6m/3h6m

D5: Gowa-Bhimthang (H3720M)

15.5km

+1306m

-123m

4h33m/6h48m

D6: Bhimthang to Samdo (3872m) via Larke Pass (5160m)

22.92km

+1467m

-1312m

7h10m/9h10m

(9/11) D7: Samdo to Manaslu Basecamp (4750m)
End of Trek In to MBC

12.52km

+1260m

-285m

3h41m/4h

D8: “Rest Day” Went up to H5250M then back to BC

3.77km

+388m

-388m

1h20m/1h29m

D9: Rotation D1: BC to Upper C1 (H5750M)

5km

+899m

2h20m/3h46m

D10: Rotation D2: C1 to C2 (H6335M)

2.82km

+577m

1h18m/4h02m

D11: Rotation D3: C2 to C3 (H6600M) to BC (H4850M)

9.23km

+224m

-1704m

2h50m/6h47m

(9/16-18) D12-14: Rest Day

(9/19) D15: Summit Push D1: BC to C2 (H6315M)

7.3km

+1483m

3h28m/7h18m

D16: Summit Push D2: C2 to C3 to H7000M, sleeps C3 (H6700M)

4.56km

+664m

-434m

1h43m/7h9m

(9/21) D17: Summit Push D3: C3 to Manaslu Summit H8163M to BC

18.56km

+1563m

-3363m

23h57m

(9/22-23) D18-19: Rest Day

Trek Out:
D20: MBC (H4800M) to Sama Gaun (H3541M)

7.28km

+6m

-1137m

2h/2h10m

D21: Sama Gaun to Galp (H2150M)

24.43km

+296m

-1705m

5h34m/7h20m

D22: Galp to Philim (H1606M)

23.62km

+439m

-919m

5h47m/7h42m

D23: Philim to Hot sping Tatopani, drive back to Kathmandu
End of Trek Out

17.17km

+189m

-784m

3h54/4h20m

D24: Rest Day

(9/29) D25: Fly back to Taiwan

中文：

出發與準備期：

• 9/2（第1天）：台灣 → 泰國 → 尼泊爾加德滿都（Kathmandu，高度1400公尺）

• 第2天：休息與登山準備

入山段（Trek In）(實際上已經在高度適應階段了)：

• 9/7（第3天）：加德滿都搭接駁車出發 → Besisahar（760公尺）

• 9/8（第4天）：Tilche → Gowa（2530公尺）

• 第5天：Gowa → Bhimthang（3720公尺）

• 第6天：Bhimthang → Samdo（3872公尺），經由 Larke Pass（5160公尺）

• 9/11（第7天）：Samdo → 馬納斯魯基地營 Manaslu Basecamp (MBC)（4750公尺）
  結束 Trek In 進入 MBC

高度適應與輪替「拉拉鍊」（Rotation）：

• 第8天：「休息日」（實際爬升到5250公尺後返回基地營）

• 第9天：輪替第1天：基地營 → 上C1營地（5750公尺）

• 第10天：輪替第2天：C1 → C2（6335公尺）

• 第11天：輪替第3天：C2 → C3（6600公尺）→ 返回基地營（4850公尺）

• 9/16–18（第12–14天）：休息日（連續三天）

         結束第一輪高度適應

登頂行動（Summit Push）：

• 9/19（第15天）：登頂第1天：基地營 → C2（6315公尺）

• 第16天：登頂第2天：C2 → C3 → 上升至約7000公尺，夜宿C3（6700公尺）

• 9/21（第17天）：登頂第3天：C3 → 馬納斯魯主峰（8163公尺）→ 返回基地營
  完成登頂

下山段（Trek Out）：

• 9/22–23（第18–19天）：休息日

• 第20天：MBC（4800公尺）→ Sama Gaun（3541公尺）

• 第21天：Sama Gaun → Galp（2150公尺）

• 第22天：Galp → Philim（1606公尺）

• 第23天：Philim → Tatopani 溫泉 → 搭接駁車回加德滿都
  🔚 結束下山段

收操與返回：

• 第24天：加德滿都休息日

• 9/29（第25天）：返回台灣 

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攀登公司所提供的公版原訂攀登計畫時程 (共35天)

上飛機的行李重量：18+6公斤 

感謝本次一起出遊的夥伴們：卡布、Ray、羅大哥、Anish Tamang、Seven Summit Treks攀登公司團隊，以及路上認識的其他各國朋友

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圖文行程記錄：

本次分享主題分為

1. 我們是誰：背景與動機

1. 自我介紹

2. 為什麼選擇馬納斯魯？

2. 出發前的準備

1. 盤點現況

2. 輕重緩急的思考

3. 克服障礙

4. 心理建設：自我懷疑與信念

3. 出發！路線與行程

1. 出發前總盤點

2. 實際行程說明

3. 高度適應

4. Summit Push 登頂過程

4.檢討、反思與回歸

你可以搜尋關鍵字跳去對應的欄位，不然就直接看下去吧(文長慎入)

自我介紹

吳瑋涵 卡布

背景：東海大學畢

         逢甲大學碩專畢

         台中市政府消防局

專長：繩索救援-亞陞繩索教練/Siratt考官

         緊急救護-EMT-P/WFR

         急流救援-消防署急流教官

經歷：紅十字會救生＆急救教練

         歐都納同學會四班

         台灣生態登山學校輔十三

         台灣戶外安全推廣協會發起人

         台灣山岳文教協會理事

         中華山岳協會嚮導訓講師

         參與山域搜救工作至今十餘年

卡布的登山經歷:

2006 白姑大山

2013 書劍戶外雪訓

2013 中華民國山難救助協會中區登山研習營八期

2016 歐都納八千米同學會四班 -雙橋溝冰攀、攀登四川玄武峰 

2018 冬攀日本富士山 

2018-2020 韓國冰攀

2019 冬攀日本穗高岳

2023 山盟協會種子計畫二期

2023 一日四秀13h、一日南湖15h

2025 攀登馬來西亞神山

2025 攀登白朗峰、環白朗峰步道

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本者 - 徐胤魁 (雪國Simon) 的登山經歷：

2022/3月 完成百岳(100座3000公尺以上的高山) 

2023/4月 十二天中央山脈大縱走(途經巴巴山南稜、屏風山上奇萊北壁、錐錐谷) (324km/+28000m)

2023/7月 加入山盟技術攀登種子訓練計畫第二屆

2023/10月 十三天日本高山大縱走(北阿爾卑斯、中央阿爾卑斯、南阿爾卑斯) (235km/+20000m)

2024/3月 三日哈崙工作站

2024/3月 一日玉山群峰

2024/6月 兩週加拿大進階雪訓連續攀登 (乾攀、多繩距傳/運攀、冰雪攀) 

2025/2月 世界七頂峰-南美洲阿空加瓜山 (H6961M)

2025/2月 四日清代八通關古道全段

2025/5月 印尼林賈尼火山 Rinjani 100M 越野賽台灣第一位完賽者(爬升超過13500公尺，54小時)

2025/8月 法國夏慕尼-義大利-瑞士300KM 越野賽台灣第一隊完賽者(爬升超過21000公尺，124小時)

2025/9月 無氧攀登馬納斯魯峰 H8163M (179km/+9400m)

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Ray 是網路上認識的山友，平時固定會上山跑越野

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羅大哥是今年2月一起去爬阿空加瓜山的夥伴，有興趣的話可以看這篇分享

https://hiking.biji.co/index.php?q=review&act=info&review_id=35082

基地營合照

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為什麼選擇馬納斯魯？

1. 攀登費用最親民的八千公尺高峰之一

• 相比珠峰「聖母峰」（Everest）、洛子峰（Lhotse）、卓奧友峰（Cho Oyu），馬納斯魯的總費用相對的低

• 簽證與攀登許可證較便宜，加上路線位於尼泊爾境內，當地支援成本相對低

2. 技術難度適中，是入門級 8000 公尺首選

• 雖然仍為高風險地形，但整體攀登路線比 喬戈里峰（K2）、馬卡魯（Makalu）、安納布納（Annapurna）更為「線性明確」

• 雪坡為主、技術攀登比例較低（少數垂直段會有固定繩），對有過 6000–7000 公尺經驗者相對友善

3. 登頂季穩定，可搭配秋季最佳氣候

• 多數登山者選擇 9 月中至 10 月中，此時季風已退、乾燥穩定，天氣相對晴朗

• 相比春季的風雪、夏季的豪雨與珠峰區的人潮，馬納斯魯秋季少人更靜謐

4. 人潮比珠峰稀少，登山體驗更寧靜

• 馬納斯魯每年登頂人數遠少於珠峰或安納布納，不會有過度塞營、擁擠登頂路線的問題

• 若想體驗更純粹的高海拔登山節奏與心流感，這裡是理想選擇

5. 從健行到登山一氣呵成，是完整登山體驗課程

• 前段進入路線為 Manaslu Circuit Trek（MCT, 馬納斯魯環線）健行路線，景觀壯麗、文化豐富

• 沿途穿越藏族村莊、高山湖泊、冰川河谷，是一趟文化＋山岳雙重探索之旅

6. 高山適應機會多，行程靈活

• Trek In 期間與 Rotation 可分段漸進適應，從 2000→3000→4000→5000→6000 公尺逐步爬升

• 若安排得宜，不需預先服用乙型阻斷劑（Diamox）也能自然適應 （筆者無服用任何藥物並成功登頂，平安下山）

7. 有商業登山隊可支援，也可自行組隊彈性高

• 有多家尼泊爾當地或國際登山公司提供 Basecamp logistic、半支援或全支援方案

• 若具備足夠經驗與裝備，也可自行組隊、控制預算與風格

8. 景觀壯麗、路線多變，是八千米中攝影最美的之一

• 沿途經過 Larke Pass、Bhimthang、Samdo、Manaslu BC 等地，景觀融合冰川、高原、藏式村落、雪峰

• 登頂途中可見安納布納群峰、喜馬拉雅主幹脊線，是高山攝影愛好者的天堂

推薦對象

• 有 6000–7000 公尺登山經驗者，想挑戰人生首座 8000 公尺高峰 （同伴卡布在本行程以前僅到達過海拔五千的高度，本次也是成功登頂平安下山）

• 預算有限但仍希望踏上「高海拔成就之路」的登山者

• 喜歡探索文化、多日行走、寧靜不擁擠高山體驗的人

=

盤點現況

• 經驗

• 技術

• 裝備、保暖

• 補給

• 體能、身體素質

• 高度

輕重緩急的思考

1.體能：

心肺耐力

肌耐力

專項

身體素質

2. 裝備、物資：

衣物

睡眠系統

藥物

生活用品

技術裝備

筆者本身的近三年訓練量參考：大部分時間都在練基礎體能跟有氧心肺訓練

2023

活動次數：165

總距離：2490 公里

總上升高度：161,281 公尺

平均月距離：207.5 公里

平均月爬升：13440 公尺

2024

活動次數：161

總距離： 3028公里

總上升高度： 185,454公尺

平均月距離：252 公里

平均月爬升：15454 公尺

2025 一月至八月底 (八個月)

活動次數：229

總距離： 2467 公里

總上升高度： 171405公尺

平均月距離：308 公里

平均月爬升：21425 公尺

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需準備的裝備 (中/英文)

出處：https://www.sevensummittreks.com/info/gear-list/gear-list-for-8000ers

TRAVEL DOCUMENTS
Valid Passport (with 6 months validity)
Credit/Debit Card
PP Size Photo (2 Pieces)
Insurance Paper And Contact Address
Family Members / Company’s Contact Address

HEAD
Sun Cap
Desert Cap
Balaclava
Fleece Hat/ Warm Hat (1–2 Pcs)
Neck Gaiter/ Buff mask (2–3 Pcs)

HANDS
Thin Fleece Gloves (2 Pairs)
Wind Stopper / Screen Tap Gloves (2 Pairs)
Heavy Gloves (Guide Gloves)
Summit Gloves – 8000m (Mittens)

UPPER BODY
Thermal Top Base Layer (2–3 Pcs)
Fleece Jacket (1–2 Pcs)
Gore Tex Jacket (1 Pc)
Wind Proof Jacket (1–2 Pcs)
Down Jacket (1–2 Pcs)
Quick Dry T-Shirt (3–5 Pcs)
(Full-sleeve T-shirts Recommended)

LOWER BODY
Thermal Bottom Base Layer (2–3 Pcs)
Fleece Trouser (1–2 Pcs)
Gore Tex Pant (1 Pc)
Mid Weight Pants (1–2 Pcs)
Light Weight Quick Dry Trekking Pants (2–3 Pairs)
Gaiters for Trekking Boots
Down Pants (1 Pc)
Underwear (4–6 Pcs)

CLIMBING EQUIPMENT
Summit Down Suit – 8000m (Pelliot / Marmot / Mountain Hardware / North Face / Millet)
Climbing Helmet
Crampons (Fit with Boot) / Packing Cover
Ice Axe with Spike & Axe Protector
Harness
Belay Devices / Figure of 8 / ATC Guide
Jumar / Ascender
Lock Carabiner (3 Pcs)
Unlock Carabiner (3 Pcs)
Tape Slings 240 cm / Dynamic Rope 6 mm (300 cm)
Snow Goggle (Summit Purpose, Antifog, Polarized, UV Protection)
Glaciers Glasses (Antifog, Polarized, UV Protection)
Head Light 500–700 Lumens
Spare Battery (Energizer Ultimate Lithium)
Walking Stick / Trekking Pole
Pocket Knife (Swiss)
Pee Bottle

BAG PACKS
Rucksacks 35–50 L
Duffle Bag 120–150 L (2 Pcs)
Waterproof Stuff Sacks / Dry Bag Small / Medium / Large (3–4 Pcs)

SLEEPING BAGS
Down Sleeping Bag –40°C (Extreme Comfort)
Sleeping Bag –20°C to –30°C (For BC)
Thermarest Mattress (Cell Foam)
Down Mattress (Inflatable)
Sleeping Bag Liner
Inflatable Pillow

FOOT WEAR
Summit Boot – 8000m (Pelliot / Lasportiva / Millet)
Climbing Boot – 6000m (Pelliot / Lasportiva / Millet)
Summit Socks | 8000 m Socks (2 Pairs)
Normal Socks (5–8 Pairs)
Trekking Shoes (Gore Tex)
Camp Booties (1 Pair)
Slipper (1 Pair)

TOILETRIES (PERSONAL)
Toilet Paper / Wet Tissue
Toothpaste / Toothbrush
Soap / Shampoo
Towel
Garbage Bag

EATING & DRINKING
1 L Water Bottle (Nalgene BPA/BPS Free)
1 / 1.5 L Thermos
Spoon / Fork / Bowl / Mug (Optional)

SUN STUFFS
Sun Cream (Up to 50 SPF)
Lip Guard (30–50 SPF)
Sun Glasses (UV Protection)
Moisturiser / Lotion

MISCELLANEOUS
Nail Cutter
Umbrella / Rain Poncho
Hot Water Bag
Tenacious Tape Repair Kits
Hand & Toe Warmer
Travel Charger
Earbuds
Power Bank
Camera (Optional)
Altimeter Watch (Optional)
Satellite Phone with Credit (Optional)
GPS Tracker (Recommended)

中文：

【旅行文件 TRAVEL DOCUMENTS】

• 有效護照（需有六個月以上效期）

• 信用卡／金融卡

• 大頭證件照（2張）

• 保險資料與聯絡地址

• 家人／公司聯絡地址

【頭部裝備 HEAD】

• 遮陽帽

• 沙漠帽（防曬頭巾帽）

• 巴拉克拉瓦頭套

• 刷毛帽／保暖帽（1–2頂）

• 頸圍／魔術頭巾（2–3條）

【手部裝備 HANDS】

• 薄刷毛手套（2雙）

• 防風或可觸控手套（2雙）

• 厚手套（高山向導用）

• 登頂手套（8000公尺級連指手套）

【上身裝備 UPPER BODY】

• 保暖排汗內層上衣（2–3件）

• 刷毛外套（1–2件）

• Gore-Tex 防水外套（1件）

• 防風外套（1–2件）

• 羽絨外套（1–2件）

• 快乾短／長袖上衣（3–5件）

• 建議穿長袖快乾衣

【下身裝備 LOWER BODY】

• 保暖排汗內層褲（2–3件）

• 刷毛長褲（1–2件）

• Gore-Tex 防水褲（1件）

• 中厚長褲（1–2件）

• 輕量快乾登山褲（2–3件）

• 登山鞋用綁腿（Gaiters）

• 羽絨褲（1件）

• 內褲（4–6件）

【攀登裝備 CLIMBING EQUIPMENT】

• 登頂連身羽絨衣（8000公尺級，例如Pelliot/Marmot/Mountain Hardware/North Face/Millet）

• 攀登用安全頭盔

• 冰爪（須與鞋配合）及保護套

• 冰斧（含尖端與斧面護套）

• 安全吊帶（Harness）

• 保護器／8字環／ATC導引器

• 上升器（Jumar／Ascender）

• 自鎖鉤（3個）

• 非自鎖鉤（3個）

• 繩環240cm／動力繩6mm（長度約300cm）

• 高山護目鏡（防霧、偏光、抗UV）

• 冰川眼鏡（防霧、偏光、抗UV）

• 頭燈（500–700流明）

• 備用電池（建議使用 Energizer Ultimate Lithium）

• 登山杖／健行杖

• 瑞士刀

• 男性排尿瓶

【背包與收納 BAG PACKS】

• 攻頂背包（35–50公升）

• 大型行李袋（120–150公升，2個）

• 防水壓縮袋／乾燥袋（S/M/L，3–4個）

【睡眠裝備 SLEEPING BAGS】

• 超低溫羽絨睡袋（–40°C，極端舒適型）

• 高海拔營地用睡袋（–20°C 至 –30°C）

• 泡棉睡墊（Thermarest Cell Foam）

• 充氣羽絨睡墊

• 睡袋內襯

• 充氣枕頭

【腳部裝備 FOOT WEAR】

• 登頂靴（8000公尺級，例如 Pelliot/Lasportiva/Millet）

• 攀登靴（6000公尺級）

• 登頂用高山襪（2雙）

• 一般襪子（5–8雙）

• 登山鞋（Gore-Tex防水）

• 高山營地保暖鞋（Camp Booties）

• 室內拖鞋（1雙）

【個人清潔 TOILETRIES (PERSONAL)】

• 衛生紙／濕紙巾

• 牙膏／牙刷

• 肥皂／洗髮精

• 毛巾

• 垃圾袋

【飲食用具 EATING & DRINKING】

• 水壺（1公升，建議Nalgene 無BPA）

• 保溫瓶（1或1.5公升）

• 湯匙／叉子／碗／杯（可選）

【防曬用品 SUN STUFFS】

• 防曬乳（最高SPF 50）

• 護唇膏（SPF 30–50）

• 太陽眼鏡（抗UV）

• 保濕乳／乳液

【其他 MISCELLANEOUS】

• 指甲剪

• 傘或輕便雨衣

• 熱水袋

• Tenacious修補膠帶工具包

• 手／腳用暖暖包

• 旅行充電器

• 耳機

• 行動電源

• 相機（選配）

• 高度錶（選配）

• 衛星電話與話費（選配）

• GPS追蹤器（建議攜帶）

=

克服障礙

從

• 訓練卡關

• 恢復速度慢

• 足底筋膜炎 

到

• 尋求專業協助

• 認真吃練睡

自我懷疑

• 尋找模仿對象，建立自信
• 運氣也是一種實力
• 不要害怕失敗，出發沒那麼簡單，也沒那麼困難
• 你所累積的一切絕對不會背叛自己

推薦好書：Manifest 快速顯化你想要的人生、打造極致登山體能

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出發！路線與行程：

出發前盤點

• 體能
• 適應
• 裝備
• 物資
• 留守人
• inreach
• 天氣 (預報可以看這個網站 https://www.mountain-forecast.com/peaks/Manaslu/forecasts/8156 )

馬納斯魯峰H8163M+馬納斯魯環線(Manaslu + Manaslu Circuit Trek, MCT)

路線圖 GPX檔案：https://hiking.biji.co/index.php?q=trail&act=gpx_detail&id=5105197

筆者實際行程

9/5 抵達尼泊爾首都：加德滿都 Kathmandu (H1400M) 

休息日1天

9/7-11 (4天) 入山 Trek In: Tilche 到基地營BC (H2530M-H5160M-H4750M)

9/12 高度適應/休息日: Crampon point (H5250M)

9/13-15 (3天) 高度適應 Rotation: BC-Camp 1-C2-C3 (H6600M)-BC

休息日3天 (等待窗口)

9/19-21 (3天) Summit push: BC-C2-C3-Summit (H8163M)-BC

休息日2天 

9/24-27 (4天) 返回人間 Trek Out: BC-Tatopani (H1190M)-加德滿都

9/29 離開尼泊爾，飛回台灣

卡布的攀登過程參考：

Trek in

9/4 Drive from Kathmandu to Besisahar (760m) 

9/5 Drive from Besisahar to Dharapani (1860) 

       Trek from Dharapani to Goa / Gowa (2530m) 4k/300m

9/6 Trek from Gowa to Bhimthang (3720m) 17.4k/1450m

9/7 Acclimatization at Bhimthang (rest day) 5.3k/360m

9/8 Trek from Bhimthan to Samdo (3872m) via Larke Pass (5160m)  22k/1650m

9/9 Trek from Samdo to Sama Gaun (3541m) 7.8k/300m

9/10 Trek from Sama Gaun to Manaslu Basecamp (4700m)  7.5k/1400m

入山沿途風光

海拔5200公尺的 Crampon Point 開始上冰爪的地方

卡布的攀登過程參考：

高度適應

Ice climbing training at Basecamp and Rotation:

 [Basecamp – Rotation (Camp I, Camp II, touch Camp III) – Basecamp] 

Summit Push : [Base Camp to Camp II, Camp II to Camp III, Camp III to Mt. Manaslu MAIN Summit (8163m) and back to Camp II or direct to the Base Camp] 

9/11 Crampon point (5200m)

9/13.14 Camp1 (5700m)

9/15 Camp2 (6300m)

9/16 Camp3 (6600m)

9/17 BC (4800m)

海拔5700公尺的第一營地 Camp 1 (有分上、下，這是下)

海拔6300公尺的第二營地

雪景

=

筆者的攀登過程：SUMMIT PUSH

9/16-18: Rest Day

9/19: Summit Push D1: BC(H4750M) to C2 (H6315M)

9/20: Summit Push D2: C2 to C3 to H7000M, sleeps C3 (H6700M)

9/21: Summit Push D3: C3 to Manaslu Summit H8163M to BC

17:48 離開C3 H6700M

23:45 C4 (H7400M) 00:15

9/22: 約05:30 進入八千世界

約07:00 登頂 H8163M 拍照

17:45 回到基地營 (共計：23H57M)

卡布的攀登過程：SUMMIT PUSH (女生大姨媽來)

9/22 1830 C3出發

9/23 約0130 C4休息

9/23 0900 到達山頂下平台

9/23 1145 登頂

9/23 1730 返回C3

離開第三營地 海拔6600公尺時照的

八千世界

卡布登頂前拍的

來張登頂照

回程時，經過海拔7400公尺的第四營地

這張照片裡頭從左到右可以看到第三營地(H6600M)、第二營地(H6200M)、基地營(H4750M)

卡布的攀登過程：

Trek out

9/25 Trek from Manaslu Base Camp to Sama Gaun (3541m) 

         Trek from Sama Gaun to Ghap (2100m) 22k

9/26 Trek from Ghap to Philim (1606m) 22.5k

9/27 Trek from Philim to Machha Khola (883m) 20k

         Drive from Machha Khola to Kathmandu and transfer to the Hotel 

下山沿途的風光

=

檢討:

如果能重來

• 訓練期拉長至一年半
• 拉長基礎期累積Z2、最大肌力、搭配Crossfit
• 更早開始開始營養管理
• 出發前半年內爬一座六or七千
• 直升機進
• 貫徹補給策略

反思:

珍惜所有

• Nipelkid (尼泊爾現況)

• 行人地獄 (尼泊爾現況)

反思:

把握當下

• 明天跟意外不知道哪個先到

• 努力過的人都是戰士

• 推薦書籍：人生4千個禮拜

感謝收看

Thank You

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如果你對於技術攀登領域也有興趣的話，不知道如何入門的話，不妨考慮參考以下的內容，並且持續往著這個方向前進吧。

https://hiking.biji.co/index.php?q=review&act=info&review_id=30825