本文為網友的心得，以下內容不代表健行筆記立場。
我總是說，不登山不知道自己身體不好，你可能不知道自己身體的哪個部分需要關注和改善。登山後，我們才會明白自己身體的強項和薄弱之處，這已經是許多人正在經歷的過程。
對許多人來說，登山健行已經成為一種習慣，一種寶貴的生活方式。這項運動或活動不僅有助於保持理想中的健康，還提供了許多寶貴的經驗和教訓。
台灣多天數登山健行中，每天行走六到八小時是家常便飯，自行準備行程上所有的食物，確保充足的休息，以及應對高海拔帶來的挑戰。這一切勞心費力讓我們有機會仔細好好觀察自己的身體，進而發現健康上的問題。
健康上的問題五花八門，我見到每個人或多或少都有的問題，在山上都會變放大，譬如肌少症(各種肌耐力不足)、譬如關節活動度(代償姿勢很奇怪)、代謝症候群(體型?)、心血管問題、睡眠問題、內分泌問題、皮膚問題、末梢循環問題...................太多了!
如果你已經在登山健行中找到了克服挑戰、取得巔峰成就的滿足感，如果你已經感受到身體逐漸變得更強壯，如果你已經體驗到了與朋友分享情感、互動交流的樂趣，如果你已經在大自然中找到了平靜、緩解壓力的方式，那麼，隨著年齡的增長，接下來的挑戰就是實踐健康。
我們正一同面對這個挑戰，保持身心健康的均衡。這不僅是對自己的一種投資，也是為了能夠繼續享受登山所帶來的樂趣和自然的奇妙。無論年齡如何增長，我們都要能堅持健康的生活方式，才能迎接更多更豐富有趣的行程啊！
但知易行難!一起加油!