嗨！我是乖爸～喜歡運動、跑步、爬山等戶外休閒活動，今天跟大家分享：
挑戰一日單攻玉山前五峰
的心得和攻略😁
（文長慎入，和高手比還差的遠，不過可以給要挑戰的山友參考，如要攀登此行程，請慎重評估自身能力及狀況喔，歡迎討論和指教）
一年前看到「Hiker CP一日單攻玉山前五峰」的影片，就把一日單攻五峰當作目標，第一次走完玉山主北就知道體力差太遠，於是開始先小山、小百岳及其他百岳的練習，近期看到某社團A大詳細的分享（速度超狂😱，背後一定付出很多訓練👍），決定制定策略挑戰自我。
登山最重要的就是風險控管：體能、天氣、裝備、路線、撤退時間、水、補給、睡眠等缺一不可。
⭕️體能：
除了平時爬小山、小百岳鍛鍊
、負重登階訓練、肌力訓練、偶爾跑步
（全馬約3小時50分-3小時30分）
，有時候會單攻百岳當成訓練，也順便測試自己能力，以下是個人幾座百岳單攻時間供參考：
1、北大武單攻：9時30分-8時03分
2、玉山主北單攻：10時50分
3、奇萊主北單攻：09時51分
4、嘉明湖+向陽+三叉單攻：09時23分
5、雪山主東北單攻：14時50分
6、武陵四秀單攻：14時30分
以上的百岳在第一次單攻前，都會參考其他山友的時間，換算自己體力去衡量下一座山需要多少時間，舉例我第一次爬完北大武09時30分，就會去找爬北大武時間相近的山友，再看該山友的其他山大約要爬多久，若該山友四秀爬14小時，我就能預估時間也差不多，不過會再加一些時間緩衝，大概會估14-15小時，所以最後以這些時間和山友們比較，得到我的玉山五峰預計完成時間為16小時。（最終還是多一小時😭）
小結：要爬山前一定要慎重評估體能和當日身體狀況，不要勉強，山一直都在！
⭕️天氣：
山上天氣變化大，若確定當天雨勢大或已連日下雨，我就會放棄行程。上山前也是要去查當日天氣預報，當然雨具和禦寒衣物都不可少。之前的玉山單攻、奇萊主北單攻的行程也是因雨勢就取消行程，雖然花了些住宿的訂金，但冒雨前進風險就更大，除非是攀登時遇雨，不然確定下雨就取消行程！
⭕️裝備、水、食物、補給：
安全的輕量化是我所追求的，最後裝備總重6kg，還有很大改善空間😆，跟大家分享：
「水」的部分以往經驗10-14小時的登山會喝到3000cc的水，也另外帶濾水壺以備不時之需，近幾次有嘗試訓練喝少些，不過預防萬一，還是背3L的水（最後喝1800cc左右）。
「食物」帶UP果膠6條（吃三條）、UP能量棒4條（累到一條也沒吃）、RaceOn水動能電解質4包（加入水內）、35g高蛋白粉、一包牛肉乾（吃半包）、一顆御飯團（北峰休息時吃完）、出發前吃顆7-11的包子。
「裝備」
1、SUB ZERO排汗衣。
2、鳥牌Kyanite AR刷毛外套。
3、鳥牌Atom SL 化纖外套。
4、鳥牌羊毛帽。
5、mont bell versalite 輕量化風雨衣、雨褲。
6、traveler gore tex風衣外套。
7、instinct xx20-24L越野背包。
8、Petzl頭盔+BARHAR遮陽帽簷。
9、Garmin inreach mini2衛星通訊器。
10、AKIWEI變色太陽眼鏡。
11、360運動相機及電池。
12、Garmini fenix 6手錶。
及其他：NiteCore NB20000 超輕行動電源 、助燃松明棒、打火機、NITECORE HC35 手電筒、NITECORE NU43 輕量頭燈 、Salomon所羅門越野跑鞋 Sense Ride 4、哨子、防水袋x2、保暖毯x2、水袋及軟水壺等。
📝重點就是禦寒衣物、雨天裝備、照明、及危急使用裝備足夠，「岩盔」是登山較少人會帶的裝備，有人覺得突兀，由於我是自己走，可能會遇到落石、可能會跌倒、可能會被頭頂的樹枝打到！這是對自身多一層的保險。（很常也會有山友被落石擊中的新聞，有戴提高安全性）
「inreach mini2衛星通訊器」也是我認為很重要的物品，能讓山下留守人知道你的位置，有狀況手機沒訊號也能靠gps定位求救。「保暖毯」於緊急待救狀況保暖使用。（風衣外套、補給品、水等下次可再調整改進）
⭕路線：路線的部分我會先去下載幾個離線地圖去作比對，基本上這種熱門路線誤差不大，重點是要會使用離線地圖，因為還是會有路徑不明的時候，離線地圖可讓你知道方向，不至於偏差太多，iOS系統用「山林日誌」還蠻好用。且現在很多人會分享影片，提前瞭解路線狀況走起來也會比較安心。
⭕撤退時間：
要規劃「計畫路線路程表」，估算整趟路程需要多久時間？到達哪個點要多久？例如：我規劃玉山前五峰來回需要16小時，那要幾點起登？幾點到排雲山莊？幾點到主北叉路？幾點到北峰？東峰？西峰？你若高估自己，表示你無法照原訂時間到達，那有可能你需要摸黑行動，那是否有足夠的照明設備？是否有足夠的水？糧食？保暖夠嗎？規劃用意是要作「撤退應變」！！時間沒有在掌控中，應該就要撤退了！
（這次的時間預估到前鋒都在時間內，後面沒力所以慢了一小時，不過也算在安全範圍內）
⭕睡眠：每次爬山前一晚總是太興奮睡不著，這次除了訂阿里山住宿幫助睡眠外，還去旅遊門診想要開安眠藥幫助睡眠。但討論30分鐘醫師表示不能開安眠藥，怕昏睡時間太長，選擇抗組織胺讓我先試是否可在八小時醒後恢復正常，好在提前三天測試….因為我頭暈了一整天，最後放棄不吃。但考慮玉山海拔高，還是有服用丹木斯，最後睡眠部分雖沒有像平時那麼好，不過算近期爬山睡最好的一次。
⭕其它：「登山保險」基本上我爬百岳都會保，「入山證」、「入園證」也都合法申請，尤其這次玉山前五峰，先申請玉山主峰單攻成功後，再mail到玉管處去申請行程變更，和附上行程表、撤退時間等資訊。
雖做足功課，但這次還是算「越級打怪」🤣，所以吃盡苦頭。
時間紀錄：
1.上東埔停車場：1點40分。
2.玉山登山口：2點10分。
3.排雲山莊：4點22分。
4主北叉路：5點42分。
5.玉山主峰：5點52分。
6.玉山東峰：7點05分。
7.回到主峰：8點20分。
8.玉山北峰：9點42分。
9.排雲山莊：11點50分。
10.玉山西峰：13點13分。
11.回到排雲：14點22分。
12.前鋒登山口：16點19分左右。
13.玉山前鋒：17點15分。
14.返回前鋒登山口：18點00分。
15.玉山登山口：18點52分。
以我的訓練量大概就走「玉山主東北」體力就差不多耗光，但就為了「一日前五峰」聽起來就很帥，
所以最後決定把西峰和前鋒撿起來。不過為了完成，超過體力負荷，尤其前鋒，內心告訴我N遍「放棄吧」！但看著時間在計畫內，不服輸的意志驅使，硬著頭皮上，短短0.8k累死人的石瀑超令人崩潰，後來又下著小毛雨和起大霧，感覺隨時有白衣阿飄出來….好在最後開啟神遊模式走完（累翻了）。
「為什麼登山，因為它就在那裡！」- 引用英國探險家嘗試登聖母峰的名義。關於登山，每個人都有自己的哲學。驅使你去登爬的理由是？你想用什麼方式完成？你想從中獲得什麼？這次單攻玉山前五峰就是個達成自我設定目標，就像各位一樣都有想完成的事情！
單攻玉山後讓我從中獲得成就感與感動！從事前規劃、籌備、排除各項困難、要花多少時間和經費、到攀爬時遇到的問題、嘗試解決、用原本規劃的方式去嘗試、到完成、登頂的美景、過程的體驗、事後的檢討、意猶未盡、改進後再從新出發、再完成新的挑戰⋯⋯除了體力耐力增進外，心靈的滿足，這就是我最大的收穫了！
已上的分享歡迎大家指教討論喔！
