本文為網友的心得，以下內容不代表健行筆記立場。
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| 夏日炎炎來碗打開胃口的日式蕎麥涼麵 |
-前言-
每次周末爬郊山都準備飯糰、麵包，其實真的到了午餐時間卻一點也不餓，也沒胃口，我想這應該是很多人內心的苦悶吧!到底如何攜帶好吃又不容易壞掉的午餐，就讓我們一起來實驗分享吧!
-食材準備(2人份女生)-
蕎麥麵1.5把
雞蛋x2
小黃瓜x1
蔥x2支
海苔x1片
日式鰹魚醬油(醬油+糖+味霖+烹大師) 300g
-料理步驟(出發前一晚準備)-
1. 把蔥(越細越好)、小黃瓜(開心就好)、紫菜(用剪得比較好)切成細絲
2. 蕎麥麵-用越多的水煮越少的麵，3分鐘以後馬上撈起來用冷水沖抓，最好把上面滑滑的去掉，在抓一些冰塊冰鎮一下。一定要把水濾乾在盒裝
3. 醬汁300g左右--若有鰹魚醬油就加水稀釋就可以了，若是沒有或是不夠，可以用醬油、糖、味霖、烹大師(雞湯)調味，發揮一下神農氏嚐百草的精神，試一下味道就可以了!!
4. 糖心蛋--滾水煮6分鐘以後拿起來剝殼泡在醬汁裡面
5. 用夾鏈袋製作冰塊，午餐後可加入水壺變冰涼涼飲料
-打包技巧與秤重-
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| 加保冷袋(不含冰塊) |
這次使用了兩個道具，一個是在大創買的保冰袋，一個是用架鍊袋前一晚先裝好水，放入冷凍櫃，可以做成扁平型不要超過保冷袋。
這次的秤重沒有包含冰塊，因為冰塊可以在中午當成行進水喝掉，怕壞的東西一定要離冰塊最近，ex:蛋、小黃瓜
事後補充:
容器還是越薄越小越好(但是又盡量不要使用一次性容器)，
像這次麵的盒子太大，所以麵的保溫效果沒有很好，其他的都很ok
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| 大創買的保冷袋(照片來自 http://uniquevera.pixnet.net/album/photo/196975516) |
-現場組裝與後記-
這次的重量沒有包含那個碗XD
在山上吃涼涼又甜甜真的很開胃，
下次想要試試看泰式涼拌，也歡迎大家提供食譜，
料理實驗室會繼續實驗下去，
把實驗精神跟結果傳遞給大家的!!
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| 很怕紫菜飛走浪費 |
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| 超開胃 |