ㄧ年一度高山杜鵑賞花季來臨囉！美麗的高山杜鵑依序於五、六月陸續登場(今年好像有點遲到囉！)，由於生長環境通常位於高海拔區域，且又伴隨著梅雨季節，如何能保暖又保持乾爽的賞花呢？除了裝備部份的建議外我們也推薦了四條平易近人的高山杜鵑步道，趁著難得的花季和朋友一起出發吧！
賞高山杜鵑服飾穿著重點
因為容易遇到梅雨季節，且高山溫度低，所以「保暖」、「防水」就是賞高山杜鵑的兩大重點，除此之外，還有許多細節需要注意，我們就上下半身及配件來做說明吧！
上半身
吸濕排汗長袖上衣或襯衫：行進時我們的皮膚會流汗，而內層衣物是最靠近皮膚的，要讓汗能迅速排出且衣物能快乾是戶外活動最基本的認知，否則穿著濕濕的衣服又貼在皮膚上體溫很容易流失，不小心就可能在高山上失溫。準備一件長袖排汗衣吧！長袖衣物在高山上相對好穿除了較短袖保暖外，如果運氣很好遇到大晴天也可抵擋紫外線的直接曝曬，建議可以挑選領口有拉鍊、且有抗UV的排汗長袖，除了可以調節體溫且也較不會被曬傷。
保暖中層刷毛衣：雖然已經是春末夏初，平地溫度高但高山溫度還是蠻低，且高山氣候瞬息萬變，一下子就可能變天，隨時注意保暖是一件很重要的事情，建議攜帶中層的保暖衣物，刷毛衣(套頭或外套皆可)或輕薄的羽絨或化纖外套都很適合，賞花拍照時腳步會停下來，身體的熱度也會降低，記得保暖要做好唷！
防水外套：由於容易遇到梅雨季節，防水一定要做好，攜帶防水外套是必備，選擇防水且透氣性佳活動時穿起來就不會悶悶的，身體會比較舒服。
山女孩高山賞花穿搭推薦，怕冷的女孩別忘了帶頂毛帽喔！
圖片商品由GoHiking吉林門市提供／(1)OR保暖護耳帽 (2)Phenix防蚊吸排抗UV長袖襯衫 (3)Phenix抗UV漁夫帽 (4)OA水壺 (5)BUFF抗UV驅蟲頭巾 (6)GoHiking涼感奇巾 (7)Phenix彈性防水3L外套 (8)INJINJI戶外羊毛五趾中筒襪 (9)Phenix彈性防潑水褲裙 (10)Merrell水陸山三棲鞋 (11)Phenix 25L後背包 (12)Phenix四向彈吸排抗UV長袖T恤 (13)ZIV太陽眼鏡
下半身
吸排長褲：高山氣溫較低且風有時候很大，長褲較保暖，也可以防範植物割傷，選擇不厚重、有彈性的長褲，才方便活動。
吸排緊身褲搭吸排短褲：如果穿膩了吸排長褲也可以換換另一種造型，選擇彈性好且具吸濕排汗機能的緊身褲、外搭一件其他顏色的吸濕排汗短褲(如果有防潑水機能會更好)，看起來較為有型且活動起來更方便唷。
襪子：選擇吸濕排汗健行襪即可，建議可選擇含有羊毛成分，因為羊毛的溫度調節機能很好，能讓腳部更舒適；也可嘗試穿羊毛五趾襪，它可以分開五根腳趾，同時吸收趾間濕氣，讓腳趾之間不會因摩擦而起水泡或流血。
鞋子：一般大眾化的高山杜鵑步道大多鋪著建設完善的木棧道、但有些步道上還是有許多石頭，且路面不平，因此需要一雙可以應付多變路面的健行鞋。可選擇鞋底齒痕較深、鞋底較硬且有防水機能的健行鞋，如高山賞花這樣較為輕量的活動並不一定要選擇中高筒鞋，低筒的越野鞋也很適合。
山男孩高山賞花穿搭推薦，挑件輕量化、可壓縮的羽絨外套放在背包內，不怕山風冷！
圖片商品由GoHiking吉林門市提供／(1) 不锈鋼水壺 (2)BUFF反光頭巾 (3)Phenix彈性防水3L外套 (4)雙面羊毛保暖帽 (5)GoHiking超細纖維快乾巾 (6)Phenix抗UV漁夫帽 (7)Phenix防潑輕量羽絨外套 (8)BLACKYAK 登山背包 (9)Phenix彈性防潑水七分褲(10)BLACKYAKGoreTex防水手套 (11)INJINJI戶外羊毛五趾中筒襪(12)Merrell水陸山三棲鞋(13)Phenix防蚊吸排抗UV半高領上衣
配件
背包：一日高山賞花健行大約選擇15~35升的雙肩後背包，背包若有腰帶及胸扣，可以讓背負更輕鬆。
帽子：在戶外帽子是必備，在高山上為因應防曬所以可以選擇大盤帽、又因為天冷所以可以再帶著一頂保暖毛帽，視當時的環境選擇該帶甚麼帽子，頭部的保暖非常重要，如果讓頭部著涼了可能會引發高山症或感冒。
頭巾：擔心帽子會被風吹走的人，可以選擇戴頭巾。頭巾的應用非常廣泛，戴在頭上可以保暖或吸汗、脖子上也可以保暖，甚至可以圈在手腕上擦鼻涕(別笑，高山上有時候很冷且風很大，流鼻涕的情況很常發生)，頭巾也是一個可以穿搭的實用小配件，準備多條頭巾在高山上妙用很多。
太陽眼鏡：非必需品，但在紫外線強烈時可保護眼鏡，可選擇偏光、抗UV的太陽眼鏡。
手套：因為氣溫較低，攜帶一雙手套可以保暖。由於可能遇到梅雨季節，因此也可以帶一雙防潑水手套預備。
水壺或保溫瓶：適時的補水很重要，別因為在高山上就不用喝水唷。在高山上尿量一般來說會增多，因為人體藉由排尿排出碳酸氫鹽（bicarbonate），可以增加呼吸，吸入更多氧氣。此外，補充夠多的水也比較不會有高山反應，喝水，真的很重要。此外，也可攜帶一個保溫瓶，在高山上喝著熱飲，覺得幸福！
高山杜鵑步道推薦
合歡東峰
合歡東峰也是賞高山杜鵑的最佳勝地，此處之玉山杜鵑為合歡山區最密集的地方，在每年五至六月時，花團錦簇、美不勝收，與合歡群峰大草原構成最令人魂牽夢縈的景色，此外台灣冷杉、玉山圓柏與刺柏等林木群居於山頂附近，也別有另一種倉勁之美。
- 地點：南投縣仁愛鄉、花蓮縣秀林鄉
- 全長：單程1.3公里
- 花費時間：2小時30分鐘(往返)
- 難度：低-中
- 特色：每年5~6月間來訪，玉山杜鵑開滿整座山頭，繽紛奪目。
- 合歡東峰步道詳細資訊
2015合歡東峰賞杜鵑（圖／黑山羊家族）
合歡北峰
合歡北峰，由小風口附近的登山口沿稜線上行的一公里坡度稍陡，每年五到六月紅毛杜鵑盛開的季節，這裡也是最佳的賞花地點，還有連綿的箭竹草坡有如阿爾卑斯山的草原直達天際。
- 地點：南投縣仁愛鄉、花蓮縣秀林鄉
- 全長：單程2公里
- 花費時間：3小時(往返)
- 難度：低-中
- 特色：一望無際的箭竹草坡、春季滿山遍野的紅毛杜鵑、遼闊的視野和晨昏美景，都是合歡北峰最迷人之處。
- 合歡北峰步道詳細資訊
2016合歡北峰賞杜鵑（圖／黑山羊家族）
小奇萊步道
小奇萊步道是奇萊連峰登山步道的前段，這一段山徑比較和緩，長度僅1.4公里，適合一般短程健行。小奇萊步道也有「合歡山後花園」之稱，如春季綻放的玉山杜鵑、夏天盛開的台灣百合、秋天結紅果的台灣茶藨子和豔麗的虎杖等等都值得駐足欣賞。
- 地點：南投縣仁愛鄉、花蓮縣秀林鄉
- 全長：單程1.4公里
- 花費時間：2小時(往返)
- 難度：低
- 特色：碧草如茵的箭竹草原、壯美遼闊的高山風景，繽紛多樣的高山植物，是誘人親近百岳的短程健行步道。
- 小奇萊步道詳細資訊
2016小奇萊賞杜鵑（圖／黑山羊家族）
鳶峰杜鵑步道
鳶峰杜鵑步道，位於台14甲線公路鳶峰停車場後方一條環狀的小巧步道，步行一圈只需5分鐘，卻是欣賞高山杜鵑的好地點，木棧步道兩旁都是盛開的高山杜鵑，花團錦簇、爭奇鬥艷，宛如置身於花海之中，鳶峰以森氏杜鵑、紅毛杜鵑為大宗，4月底至5月中旬森氏杜鵑先開花，6月再由紅毛杜鵑接力，於步道漫步，不時有金翼白眉、酒紅朱雀在花叢中跳躍，好不熱鬧。
- 地點：南投縣仁愛鄉
- 全長：0.1公里
- 花費時間：5分鐘
- 難度：低
- 特色：輕輕鬆鬆的步道，近距離即可欣賞森氏杜鵑、紅毛杜鵑，宛如置身於花海之中。
- 鳶峰杜鵑步道詳細資訊
鳶峰杜鵑步道（圖／寶哥）
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