春天，就是要健行！這回The North Face與健行筆記共同舉辦「三貂嶺瀑布群一日健走」活動，在豔陽高照的4/08(六)歡樂出發，跟著專業嚮導的帶領，踩著輕鬆步伐享受瀑布的涼爽水霧跟天然芬多精，大小朋友們整路歡笑不斷！
三貂嶺瀑布群步道是淡蘭古道路線之一，由新寮溪、五分寮溪的斷層所形成，是新北市境內非常熱門的步道，沿途會經過合谷瀑布、摩天瀑布、枇杷洞瀑布三個瀑布，激流從天而降，立於其下感受颯爽涼風，是酷熱天氣裡的一大樂事！
今日行程：三貂嶺車站→碩仁國小集合→三貂嶺步道口→合谷瀑布→摩天瀑布→枇杷洞瀑布→福興宮→
福龍宮→中坑古道→柴寮古道→瑞三本礦→侯硐車站 (圖/Eric)
集合地點：碩仁國小，報到領取The North Face提供的防水鞋袋贈品 (左圖/Eric，右圖/Lile Hsing)
領隊講解登山杖的使用方式&帶領大家做暖身操 (圖/Eric)
出發前來張精神飽滿的大合照！ (圖/Eric)
三貂嶺步道登山口位於碩仁國小旁，一開始是階梯一路向上，約莫10分鐘後便是一長段平坦的山腰森林小徑，穿徑而過，合谷瀑布也隱隱現影，過不久聽到瀑布拍打岩石的水浪聲，觀瀑台就到囉！合谷瀑布是由中坑溪、五分寮溪匯流處，兩溪在此合流而下，遇懸崖而成。
平坦的山腰森林小徑 (圖/Lile Hsing)
第一座瀑布：合谷瀑布 (圖/Lile Hsing)
在合谷瀑布稍作休息拍照後，即續前行往下一座瀑布前進，沿路聽著嚮導用以幽默又專業的解說導覽沿路植物及三貂嶺聚落的形成。相傳清朝的時候，泉州人來到這邊開墾，主要以煮樟腦為業；早年樟腦、茶、糖並列為台灣三寶，外銷量極大，到了日治期間已達到全世界生產量的70%，可以說台灣是當時的樟腦王國。
樟腦可以做什麼用呢？加工後它會變成賽璐珞，可以當底片使用，當時好萊塢用的膠卷都是台灣做的呢！另外樟腦還可以用來製作火藥、硝酸，用途非常廣泛。大夥聽的驚呼連連，沒想到這麼一座幽靜的小山村，當年也是站在經濟的浪頭上。除了人文歷史，三貂嶺的生態也相當豐富，沿途還發現穿山甲挖的洞穴，小朋友搶著在洞口探頭探腦，想看到本尊現身，非常有趣！行經兩座吊橋後，約15分鐘便來到摩天瀑布。
第一座吊橋 (圖/Lile Hsing)
第二座瀑布：摩天瀑布 (圖/Lile Hsing)
過瀑布後再往上爬，地形開始變成陡坡石階路，叉路取右行即可抵摩天瀑布崖腰處的月眉洞。月眉洞為懸崖向內凹陷後天然形成的屏障。取左繼續前行便來到高約二、三層樓的摩天崖，有建構完整的天梯(鐵梯)讓遊客可以安全通過。
大夥兒一步一腳步，慢慢踩著天梯向上 (圖/Eric)
過天梯後沒多久即可看到枇杷洞瀑布，枇杷洞瀑布下的溪谷有壺穴地形，溪水緩流向下，至幾十公尺的前方，突然憑空陷落消失，而遠處天空一片明亮。因此瀑布腹地較大，不免俗的當然要來張大合照囉！
枇杷洞瀑布的溪水緩流向下，至此突然憑空陷落消失 (圖/Eric)
第三座瀑布：枇杷洞瀑布大合照 (圖/Eric)
離開枇杷洞瀑布續前行，攀過一座90度的繩索木梯，不久即到達此行的用餐地點--福興宮。
小朋友不管是走吊橋、爬木梯都興緻勃勃，是山林裡的小泰山！ (圖/Eric)
用餐期間進行三貂嶺步道知識有獎徵答小遊戲，由領隊出題、參加者搶答，答對者即可獲得The North Face提供的後背袋，加深參加者對步道的認識，也炒熱用餐氣氛！
搶答成功可獲得由The North Face提供的後背包禮品 (圖/Eric)
用餐結後續往侯硐車站出發，由福興宮左方接上中坑古道，經過一小段上坡經過福龍宮後，即下切至溪谷，穿過中坑溪，上行至鞍部，眾人在此休息片刻。走了半天，有些夥伴已經略感腿酸，領隊於是為大家立刻開一堂步行跟呼吸技巧的實用課程！
今天聽到許多夥伴在上坡時張大著嘴氣喘吁吁，但其實用嘴巴呼吸的氧氣吸收效率不高，吸進來的是氧氣，吐出去的還是氧氣，根本還來不及轉換，身體也得不到足夠的氧。行進間較好的呼吸方式是把嘴閉起來、用鼻子呼吸，並以一吸二吐的頻率，搭配上坡步伐慢慢前進，就不會喘囉！
另外領隊也傳授了告別腿酸的上樓梯步法，平常大家習慣雙腳急促上升踩踏，膝蓋一直是彎曲的狀態，等於是用腿部肌肉在撐全身的重量，當然走不了多遠就會覺得酸。以後可以試試一腳先踩上階梯後，把膝蓋打直，然後另一隻腳再踏出下一步；這樣做的差異在於膝蓋打直的時候，已經將全身的重量由肌肉轉成骨骼支撐，肌肉就不會一直在疲累的狀態下，所以也就比較不會酸囉！這樣的行進方式也叫做「休息步法」，就是邊走肌肉還能邊休息的意思啦！搭配領隊在現場石階親身示範，一行人聽得津津有味，非常專注！
在領隊及嚮導的扶持下穿越中坑溪 (圖/Eric)
領隊的專業「講古」時間 (圖/Eric)
鞍部休息過後，已離終點侯硐車站不遠啦！沿著柴寮古道一路下坡來到瑞三本礦，即是本次活動的結束地點，在此由領隊帶領做個簡單的伸展操，拍個結束大合照後，就與夥伴們說再見囉！
瑞三本礦前大合照，順利走完全程，有夥伴忍不住舉手歡呼！ (圖/Eric)
今日很幸運天公伯給個好天氣，路徑乾燥易行，熱呼呼的溫度搭配涼爽的瀑布步道超級絕配。大夥兒呼朋引伴、輕裝上陣，大小朋友都超開心！結束三貂嶺瀑布群健走，可以由侯硐車站搭火車離開，也可以在等車的空檔至著名的「貓村」一遊，看看療癒的貓咪、吃吃在地小吃，還可以參觀煤礦博物館，追思被遺忘的山城歷史喔！
*本文由The North Face贊助刊出
