※本文摘錄「一伸一扭治痠痛」
讓大腿內側變柔軟
1. 伸展大腿：
坐下後將一隻腳伸直，另一隻腳屈膝收在大腿下方。以雙手支撐身體，盡情伸展大腿前側。
※ 注意：屈膝的腿，膝蓋不要離地。如膝蓋感到疼痛，請不要勉強做此動作。
2. 將腿往外張開:
從第一個動作將腿張開。張開時以髖關節為支撐點，並盡量讓腳尖靠近肩膀的水平線。（藉由腳的開合來伸展大腿內側肌肉）
※ 張開腿時，身體不要癱軟，讓頭部到骨盆的軸維持筆直。
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書籍相關資料
書名：一伸一扭治痠痛
作者：宮崎裕樹
譯者：蘇暐婷
出版社：楓書坊
出版日期：2014年02月24日
看完後我覺得...