「CCC，No Poles，不用杖。」
即將迎戰 2026 UTMB Mont-Blanc CCC 的中國越野跑好手姚妙，近日在小紅書寫下一個相當有意思的決定：今年的 CCC，她準備全程不用登山杖。
對多數參加百公里級越野賽的跑者來說，登山杖幾乎已經成為標準裝備。尤其面對數千公尺爬升時，透過上肢分擔腿部負荷，往往能在比賽後半段節省不少體力。
但姚妙卻決定反其道而行。
她在貼文中表示：
「感覺現在百公里對連貫跑動節奏和速度的要求，已經越來越像 50 公里了。」
她認為，未來在百公里高速賽道上，或許會有越來越多選手為了追求速度與跑動的連貫性，不再依賴登山杖。
而她也想先拿自己做一次實驗。
姚妙貼文
｜阿蘭谷 100K 的經驗，讓她決定再試一次
姚妙並不是毫無準備地做出這個決定。
今年 7 月參加阿蘭谷 100K 時，她就曾經全程不用登山杖，並表示自己可能是前十名中唯一一位「空手」完賽的選手。
更重要的是，她對自己的身體反應相當滿意。
姚妙表示，上坡時並沒有感覺比一起使用登山杖的男子選手慢；到了下坡，少了收杖、拿杖以及重新出杖的動作後，反而讓步伐與呼吸維持得更加連貫。
這次經驗，也讓她開始思考：
如果一場百公里賽事本身足夠高速、可跑性夠高，登山杖帶來的省力效果，是否一定大於它對跑動節奏造成的干擾？
｜下一站 CCC，她決定再試一次
相較於阿蘭谷，CCC 的賽道同樣具有相當高的競速屬性。
CCC 全名為 Courmayeur–Champex–Chamonix，是 UTMB 世界系列總決賽週最具代表性的賽事之一。距離約百公里，選手從義大利 Courmayeur 出發，一路穿越瑞士，最後抵達法國 Chamonix。
對頂尖選手而言，這早已不是單純「撐完一場百公里」的比賽，而是一場從前段就必須維持高強度輸出的高速越野競賽。
因此，姚妙決定把「No Poles」帶到 CCC。
她寫道：
「鑑於我也不是用杖大師，所以就先挑戰一下自己：看看純靠雙腿，能把 100 公里跑到什麼程度。」
｜百公里越野賽，真的越來越像「加長版 50K」？
姚妙的選擇，其實也點出近年頂尖越野跑的一個有趣變化。
隨著選手整體能力提升、訓練方式更加成熟，加上部分國際賽事路線本身具有較高可跑性，頂尖組的百公里競賽正在變得越來越「快」。
過去談到 100K，更多人可能想到的是體力分配、裝備管理與如何撐過漫長賽程；但現在的頂尖賽場，選手除了耐力之外，也必須具備更強的平路速度、跑動經濟性，以及長時間維持高速輸出的能力。
登山杖不會因此消失。
在長距離爬升、陡坡甚至更加崎嶇的超長距離賽事中，它依然能有效分擔腿部負荷；對大多數一般跑者而言，也沒有必要因為精英選手不用杖，就刻意模仿。
但到了頂尖競技層級，問題可能開始變成：
登山杖究竟能替我省下多少力氣？又會不會讓我犧牲一部分跑動節奏？
不同賽道、不同選手，答案可能完全不同。
而今年 CCC，姚妙準備用自己的雙腿，實際跑一次給大家看。
當百公里越野跑的速度越來越快，「不用杖」會只是姚妙個人的選擇，還是未來高速型 100K 賽事可能出現的新趨勢？
這也讓今年的 CCC，多了一個值得觀察的小細節。
資料來源：小紅書
責任編輯：黑邊
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