渣打馬拉松結束後的第三天，我的髖關節還殘留著柏油路衝擊後的微酸。 照理來說，這時候應該乖乖在家滾筒放鬆，或者去河濱排乳酸。但台北冬日的濕冷總讓人待不住，不想把自己關在城市的水泥盒子裡，卻又不想太早回到高強度的訓練課表。於是，一個念頭浮上來：「不如去走一條能喚醒感官，卻不至於摧毀雙腿的路？」腦中
忽然冒出個想法，那就去心心念念的貓空銀河洞吧！
起點：漂浮在茶香之上的緩跑
對於像我這樣在台北生活了快三十年的「在地人」，說來慚愧，這竟然是我第一次搭貓空纜車。 隨著纜車從動物園站緩緩升空，把喧囂的城市拋在腳下，那種抽離感非常強烈。對跑者來說，這 50 元（市民票價）買到的不只是交通，而是一個心理儀式。
可以從捷運動物園站乘坐纜車至貓空站
從貓空纜車站出發，我們首先轉進了樟樹步道。 看著 GPS 手錶上的軌跡，前 1.5 公里幾乎是這趟路最溫柔的時刻。這條步道穿梭在貓空的丘陵陵線上，視野非常開闊。腳下是整理得極好的石板與碎石路，兩旁則是錯落的梯田與茶園。這裏不只是路好跑，更像是一座活的農村博物館。樟樹步道在一百年前可不是為了讓我們休閒慢跑而建的。這裡曾是繁忙的「保甲路」。沿途保留了許多舊有的農村設施，跑過復刻的炭窯，那些斑駁的紅磚與木造結構，讓人彷彿聞到了早期農家簡樸生活的氣息。
貓空附近還有許多親民的步道，除了上山品茶之外也能順便踏青郊遊
若是三月來，這裡會有整片的魯冰花。我們一邊聞著步道旁淡淡的茶香，一邊慢慢朝樟湖步道的方向跑去。空氣裡沒有城市的廢氣，取而代之的是一種混合了濕潤泥土與淡淡烘焙茶氣的味道，那是貓空特有的嗅覺標誌。對於剛經歷過馬拉松 42 公里柏油路轟炸的雙腳來說，這種帶有彈性的泥土路面，簡直是頂級的按摩。
在通往銀河洞的路上海拔會一路下降，較窄的路段旁有扶手可支撐
因為背陽的關係，這裡的濕度明顯上升，路旁的植物變成了台灣桫欏、姑婆芋這些喜歡潮濕陰暗環境的物種。對於跑者來說，這裡開始進入「判讀模式」：視線不能再盯著遠方風景，必須鎖定腳前三步的落點，因為這裡的石階長年被霧氣籠罩，長滿了滑膩的青苔。
越嶺點：分水嶺上的林相變換
樟樹步道走約一公里後地形開始轉為陡降的石階，空氣濕度瞬間拉高。隨著海拔一路急降，水聲越來越大，我們抵達了這條路線的最低點——銀河洞。 這段路對跑者來說是個考驗。石階長年被瀑布水氣滋潤，佈滿青苔，每一腳都需要精準的判讀。
一個又一個的小洞與展望涼台，構成銀河洞的打卡聖地
銀河洞的壯觀在於它的「奇」。西元1912年被發現時，人們驚嘆這條飛瀑如天際銀河傾瀉，因而得名。更有趣的是洞旁依山壁而建的小廟，供奉著呂洞賓與觀世音。傳說瀑布上方的岩石留有呂洞賓的腳印，與景美仙跡岩的那一腳恰好一左一右，彷彿這位神仙剛剛跨越了整個台北盆地。
銀河洞位於青潭溪支流、楣子寮溪上游，屬淡水河流域，天然的水濂洞地形
核心地景：嵌入砂岩壁的銀河洞
站在洞口往上看，這絕對是台北近郊最奇特的地質景觀之一。這裡的地層屬於厚層砂岩，因為差異侵蝕，軟弱的岩層被掏空，堅硬的岩壁突了出來，形成了一個天然的內凹岩穴。 瀑布就從上方的懸崖凌空飛下，像一條白色的絲帶。
越靠近瀑布地板較為溼滑，可選擇抓地較好的跑鞋、越野鞋
先民們巧妙地依著岩壁的形狀，把廟宇「鑲嵌」在峭壁之中。站在廟前的陽台上，水氣撲面而來，那是天然的冷氣。當年的工匠如何在沒有重機具的情況下，在這樣的垂直岩壁上鑿出空間，第一次看到實在視覺上相當震撼。
回程的修煉：柏油路上的心智對話
「下坡有多爽，上坡就有多還債。」 離開銀河洞後，看著手錶上的海拔剖面圖，我們得把剛剛下降的 250 公尺高度補回來。路線後半段接上了銀河路與指南路的柏油坡道。這一段是整趟路最考驗心智的部分。 少了地形變化的樂趣，這時候只能專注在呼吸與提腿。
步道被樹蔭所圍繞，想見夏天來這可說是避暑聖地
通過銀河洞之後街著往樟湖步道前進，步道好走路旁有扶手
回程的路上是漫長的柏油路爬坡，拿出事先準備的乾糧和同伴邊聊天邊補給，不知不覺就爬完了！
樟樹與樟湖：跑在舊時代的經濟命脈上
很多第一次來的人會問：「樟湖步道有湖嗎？」其實，「樟湖」的「湖」指的不是水域，而是山區裡的凹陷地形或盆地。老一輩的人說，以前從高處往下看，茂密的樟樹冠層隨風起伏，看起來就像一片綠色的湖泊，這名字因此而來。雖然現在樟樹林已不復當年盛況，但跑在這裡，想像腳下曾經是一片隨風波動的「綠色海洋」，腳步似乎也輕盈了起來。
樟湖步道的入口處有個貓咪雕像作為識別
在回程的路上也會經過銀河生態園區，柏油路地形較無遮蔭，可攜帶帽子遮陽
銀河洞越嶺不是那種讓你飆速的賽道，它是一條需要你慢下來讀的路。 它有纜車的現代便利，有神仙的傳說。對於剛結束一場大賽、身心俱疲的跑者來說，這裡提供了最好的療癒：用濕潤的空氣洗肺，用古老的故事醒腦，最後用一段紮實的爬升告訴身體，準備好迎接下一個賽季了。
【快速筆記｜銀河洞越嶺】
路線： 貓空纜車貓空站 → 樟樹步道 → 銀河洞越嶺步道 →樟湖步道
距離： 約 5 公里（視折返路線而定）
爬升： 約 250~300 公尺
適合對象： 剛入門越野的新手、賽後恢復期的跑者、喜歡人文歷史的探索者。
裝備建議： 銀河洞階梯濕滑，建議穿著大底抓地力強的越野跑鞋，公路跑鞋在此處會變溜冰鞋。
私房提醒： 假日銀河洞網美眾多，狹窄的階梯容易塞車，建議提早抵達洞口，才能獨享那份仙氣與寧靜。
資料來源：中華民國越野跑鞋會
責任編輯：Hank